Desmuntant la por al rebuig: què tenim por? | CAT.Superenlightme.com

Desmuntant la por al rebuig: què tenim por?

Desmuntant la por al rebuig: què tenim por?

La por al rebuig és una de les pors més profundes de l'home. Biològicament cablejat amb un anhel de pertànyer, temem ser vist d'una manera crítica. Estem preocupats per la possibilitat de ser tallat, degradat o aïllat. Tenim por d'estar sol. Temem el canvi.

La profunditat i el sabor de por varia per a cada individu, tot i que hi ha elements comuns en joc. Si estem disposats a mirar, quina és la nostra experiència sentida real de rebuig? Quins són realment por?

A nivell cognitiu, podem tenir por que el rebuig confirma el nostre pitjor por - potser que estem digne de ser estimat, o que nosaltres estem destinats a estar sol, o que tenim poc valor o valor. Quan aquests pensaments basats en la por continua girant en la nostra ment, podem arribar a ser agitat, ansiós o deprimit. Les teràpies basades cognitivament poden ajudar a identificar els nostres pensaments catastròfics, qüestionar-les, i reemplaçar amb un pensament més sana i realista. Per exemple, si falla una relació, això no vol dir que som un fracàs.

Des d'un punt de vista empíric o existencial (com Eugene Gendlin d'enfocament), treballant amb la nostra por al rebuig o el rebuig real implica l'obertura de la nostra experiència sentida. Si podem tenir una relació més amigable amb acceptar els sentiments que sorgeixen dins nostre com a resultat de ser rebutjat, llavors podem curar més fàcilment i seguir endavant amb les nostres vides.

Una gran part de la nostra por al rebuig pot ser el nostre temor de patir mal i el dolor. La nostra aversió a les experiències desagradables sol·licita comportaments que no ens serveixen. Ens retirem de persones en lloc de arriscar-se a arribar. Portem a terme darrere d'expressar els nostres sentiments autèntics. Hem d'abandonar els altres abans que tinguin l'oportunitat de rebutjar-.

Ésser humà, anhelem ser acceptat i estimat. Em fa mal ser rebutjat i experimentar pèrdua. Si el nostre pitjor por es materialitza - si la nostra fantasia catastròfica esdevé una realitat i estem rebutjada - el nostre organisme té una manera de guarir si podem confiar en el nostre procés de curació natural. Es diu dol. La vida té una forma d'humiliar-i que ens recorda que som part de la condició humana.

Si podem notar les nostres autocrítiques i tendència a enfonsar-se en la vergonya de ser un fracàs i acceptar el nostre dolor tal com és, ens movem cap a la curació. El nostre sofriment s'intensifica quan no només ens sentim ferits, però creiem que alguna cosa va malament en nosaltres per sentir-la.

Si correm el risc d'obrir el nostre cor a algú que ens rebutja, no ha de ser la fi del món. Podem permetre'ns sentir el dolor, la pèrdua, la por, la solitud, la ira, o el que sigui sorgeixen sentiments que són part de la nostra aflicció. Així com ens afligimos i curar gradualment quan algú proper a nosaltres mor (sovint amb el suport de familiars), es pot curar quan s'enfronten amb el rebuig. També podem aprendre de la nostra experiència, el que ens permet avançar d'una manera més poder.

Espero que no estic fent aquest so fàcil. Sovint he estat a l'habitació amb els clients que han experimentat una pèrdua devastadora quan les seves esperances i expectatives es van esvair bruscament, sobretot quan s'estan reactivant vells traumes. Podem beneficiar-se de la transformació dels nostres sentiments amb un terapeuta cuidar, empàtic, així com valent-nos d'amics de confiança que saben escoltar en lloc de dispensar consells no desitjats.

El terme "creixement personal" s'utilitza sovint sense estrènyer, però potser un dels significats és conrear la resistència interna mitjançant el reconeixement i fins i tot la benvinguda al que estem experimentant. S'ha de tenir valor i creativitat per portar una consciència suau al que ens agradi a apartar.

A mesura que es tornen més segurs que podem estar amb qualsevol experiència que sorgeix com a resultat de connectar amb la gent, podem iniciar, aprofundir i gaudir de les relacions d'una manera més relaxada i satisfactòria. A mesura que ens tornem menys por del que estem vivint a l'interior - és a dir, menys por de nosaltres mateixos - ens tornem menys intimidats pel rebuig i més capacitats per estimar i ser estimat.

Notícies relacionades


Post Més sobre tu

7 consells per evitar que els diners afectin negativament les seves relacions

Post Més sobre tu

Lacte de guarir el segle XXI es converteix en llei, millora els esforços nacionals de salut mental dels Estats Units

Post Més sobre tu

Blogging per a la salut mental i la psicologia 2017

Post Més sobre tu

10 bones maneres dalcoholisme ha canviat la meva vida

Post Més sobre tu

5 consells per fer que les vostres resolucions sadhereixin

Post Més sobre tu

Sóc un psicòpata?

Post Més sobre tu

7 senzills passos per dominar un compromís de relació amorosa

Post Més sobre tu

10 maneres en què les famílies poden conrear la seva connexió

Post Més sobre tu

5 passos per trobar el veritable: una entrevista amb David Borchard

Post Més sobre tu

Llit i avorrit: lelement de sorpresa en fer lamor darrer

Post Més sobre tu

5 consells més per trobar amor amb una malaltia mental

Post Més sobre tu

12 maneres de reparar un cor trencat