10 maneres de millorar la vostra relació amb una bona salut mental | CAT.Superenlightme.com

10 maneres de millorar la vostra relació amb una bona salut mental

10 maneres de millorar la vostra relació amb una bona salut mental

Avui 18 de maig de 2017, l'Associació Americana de Psicologia ha dedicat el dia als blocs sobre la salut mental. Òbviament, blog sobre salut mental cada dia per aquí a PsychCentral, però en honor a la celebració d'avui, he aquí una llista de 10 maneres en què pot millorar la seva relació a través de bones estratègies de salut mental:

  1. Riure junts. Sabies que com més envellim, menys pessigolles els uns als altres? Juguem menys, també. El riure és contagiosa, i normalment es realitza amb els altres, el que ajuda a reduir la solitud i l'aïllament. A més, el riure té molts beneficis per a la salut. En altres parts del món, que la pràctica de ioga del riure i tenen clubs del riure. Fins i tot hi ha clubs del riure en línia. (Veure una pel·lícula divertida és una bona alternativa.)
  2. Fer bé als altres junts. La Corporació per al Servei Nacional i Comunitat va publicar recentment un informe sobre els beneficis per a la salut dels voluntaris, incloent "Les taxes més baixes de mortalitat, major capacitat funcional, i menors taxes de depressió més endavant en la vida." Alguns dels intangibles de voluntariat són que vostè i la seva parella temps passar temps junts, tornar a la seva comunitat, i tenen alguna cosa que parlar després.
  3. Menjar bé. Sí, aquest té beneficis físics també, però quan s'està alimentant el seu cos correctament, no pot evitar sentir-se millor mentalment també. Tingueu en compte algunes sessions amb un dietista registrat si es tracta d'una àrea que desitja una mica d'ajuda amb. Alguns plans d'assegurança cobreixen un nombre limitat de sessions amb dietistes.
  4. Trobar maneres d'alleujar l'estrès, com per exemple a través de l'exercici o participar en un hobby. La nostra Biblioteca estrès té dotzenes d'articles que proporcionen orientació sobre com reduir l'estrès en la seva vida.
  5. Tenir relacions sexuals. WebMD té una llista de "10 sorprenents beneficis per a la salut de sexe." Entre ells: una millor salut del cor, millora el son i alleujar el dolor. Ah, i la millora de la intimitat... La qual cosa és important en les relacions!
  6. Perdó pràctica. La Clínica Mayo explica per què perdonar a altres és beneficiós, incloent la pressió arterial més baixa i menys símptomes de depressió i ansietat. Quan perdones a algú, no és perquè s'està tolerant el que va passar. Tampoc se'ls perdona, pel bé d'ells; vostè ho està fent per si mateix. Aquest bloc li donarà encara més incentiu per oblidar el passat i mirar cap a un futur feliç amb la seva parella.
  7. Mirar cap al futur junts com a parella. El temps vola quan s'està embolicat en el treball, la família i activitats. Deixar de tenir una discussió significativa amb la seva parella de forma regular sobre els seus objectius-tant individualment i com a parella que recorda el que és important, i el que ha de ser planificat en el futur.
  8. Ressaltar els aspectes positius de la seva parella. La nostra curació Junts pel blog Parelles té un gran post sobre per què les parelles han de ser deliberades sobre complementant entre si. Amb massa freqüència, assumim la nostra parella sap quant estimem, admirem, i es preocupen per ells, però en realitat sentir de forma regular, i sent el destinatari dels actes d'amor, pot fer tota la diferència.
  9. Veure un terapeuta. Això pot ser un terapeuta individual o un conseller parelles. Parlant a terme les seves esperances, temors, preocupacions, ansietats, tensions, i més amb un terapeuta poden enfortir la seva relació a la llar. Si encara estàs a la tanca, provar el Do I Need Teràpia? qüestionari.
  10. Pas de l'ordinador (i el telèfon i la televisió i els videojocs, etc.) Aquest article al New York Times destaca la bretxa digital que la tecnologia pot crear entre els socis. Amb poques excepcions, tots els nou suggeriments anteriors funcionen millor quan es fa cara a cara amb la seva parella. Intenta desconnectar durant unes hores més d'un cap de setmana, i veure el que és una diferència que pot fer.

Si vostè està interessat en la lectura de tots els altres llocs en Psych Central en honor a la celebració d'avui, aquí hi ha la marrada!

Notícies relacionades