Voleu que la vostra vida sexual fos millor? 5 coses per fer | CAT.Superenlightme.com

Voleu que la vostra vida sexual fos millor? 5 coses per fer

Voleu que la vostra vida sexual fos millor? 5 coses per fer

Recentment un client em va dir: "Estic nerviosa per parlar amb la meva dona sobre les meves necessitats sexuals, perquè ets l'única persona que sap que part de la meva vida." Aquesta declaració realment em va cridar l'atenció, tant perquè que va revelar la tremenda intimitat de la relació terapèutica i també el fet que el meu client, com moltes persones, no està parlant amb la seva parella sexual obertament sobre els seus desitjos.  

En el meu primer treball fora de la universitat, he proporcionat educació sobre el VIH als addictes en recuperació, la majoria dels quals (inclosos els homes) havia prostituït a si mateixos quan estaven usant drogues. Com a part de la meva formació, l'agència em va enviar a un entrenament d'una setmana al sexe. Un dels exercicis en l'entrenament involucrats els terapeutes que escriuen cada terme de l'argot que podríem imaginar per al molt cada acte i part del cos sexual en els taulers blancs al voltant de l'habitació (es pot imaginar el riure que va seguir...) El resultat d'aquesta formació (i el el proper 17 anys d'assessorar als clients) és que he après a parlar molt còmodament amb la gent sobre la seva vida sexual. I per a molts, és la primera vegada que han verbalitzat alguns d'aquests components sexuals d'un mateix. 

En la teràpia, les persones comparteixen i processen les seves experiències sexuals, atraccions, fantasies, fetitxes, addiccions i anhels (no gaire xocs mi en aquest moment de la meva carrera...) Molts també discutir els obstacles que els impedeixen tenir la vida sexual que desitgen. Aquests inclouen problemes del cos, problemes de relació, història de trauma, culpa o vergonya induïts per la religió o la cultura, disfuncions, els efectes secundaris dels antidepressius o altres medicaments, etc.  

Hi ha una relació "ou i la gallina" entre el sexe i problemes de relació, de vegades és difícil saber què va ser primer. Després d'una parella plena d'una sessió de discussió dels seus diversos problemes de relació, la dona va arribar a la conclusió, "Realment crec que si estàvem tenint bon sexe, aquestes qüestions no serien tan gran d'un acord. Per tant, m'agradaria que ens agrada treballar en la nostra vida sexual. "Les celles del seu marit es va posar de naixement del pèl en sorpresa i li va deixar anar: 'Està bé per mi!'

Com l'amor, el sexe abasta la ment, cos i esperit. Si més no, que proporciona un alliberament d'estrès. En el seu més gran, el sexe és transcendental. És un ball de donar i rebre, connectar i deixar anar. El sexe pot ser millor mentre es desplaça per la vida, guanyant experiència, el coneixement del cos, la confiança i la capacitat per a la intimitat emocional i relacional.

La majoria de la gent desitja una vida sexual satisfactòria i no obstant això molts no donen prioritat o parlar-ne. Per tant, us animo a fer el següent:

  1. Relaxar la seva ment a través de la meditació i demanar al ser més profund dins del que desig sexual. Observi els pensaments negatius que indueixen la por, la culpa o la vergonya-respiren cap a fora i que es vagin. Reemplaçar amb un mantra, com "Sóc un ser sexual i mereixen una vida sexual sana."
  2. Anoteu els problemes que li impedeixen tenir la vida sexual que desitja. A continuació, escriviu un pla de com abordar i resoldre aquestes qüestions. (Per exemple, parli amb el seu metge sobre els efectes secundaris de la medicació, anar al gimnàs per sentir-se més atractiva, posar-se en teràpia de parella sobre els seus problemes de relació, posar-se en teràpia individual sobre la seva addicció a la pornografia, treure temps per a l'acoblament, etc.)
  3. Connectar amb el seu cos a través de l'exercici, estirament, relaxació muscular progressiva i tècniques mentals per augmentar el coneixement del cos. Tenir cura de si mateix perquè se senti convenient i segur.
  4. Trobar la seva veu i desenterrar el valor per parlar amb la seva parella (s) sobre els seus sentiments sexuals, necessitats i desitjos. Sigui obert i honest. Utilitza "jo", en lloc de "tu" per disminuir la defensiva (és a dir, "jo desig sexual més orals" enfront de "Mai es posi sobre mi.") De manera similar a la criança i la gestió, la comunicació sexual requereix que vostè doni tres declaracions positives per a cada peça de retroalimentació negativa ( "m'encanta quan es fa això, això i això, però realment no sóc amant que...") demanar a la seva parella el que ell o ella vol (Separar del judici i l'actitud defensiva.) estar obert en la seva comunicació i aspirar a ser un bon amant (com el karma, això vindrà a tu.)
  5. Tenir cura prou sobre si mateix per nodrir i tendeixen a la seva vida sexual. Com la majoria de coses a la vida val la pena tenir, aconseguint el seu millor i més saludable acte sexual requereix atenció i esforç.

A causa de que tot està interconnectat, es troba que quan despertin de la seva pròpia sexualitat, se li aprofitar l'energia vital de gran abast que va inspirar la resta de la seva vida a florir. 

"L'abraçada sexual només es pot comparar amb la música i amb l'oració." ~ Havelock Ellis

La psicologia de l'èxit, a través d'Webinar gratuït PsychCentral

 

Notícies relacionades


Post Relacions quotidianes

Voleu un millor sexe? 10 consells

Post Relacions quotidianes

La vulnerabilitat ajuda o dificulta les relacions romàntiques?

Post Relacions quotidianes

Desordre de dèficit datenció al cibersex: desafiaments a les relacions i la recuperació

Post Relacions quotidianes

Parelles atrapades en silenci: ja no parlem

Post Relacions quotidianes

Quatre jocs mentals per deixar de jugar amb tu mateix

Post Relacions quotidianes

El teu passat és part de la teva història

Post Relacions quotidianes

Canvi transformatiu: cinc passos per potenciar la teva ment per crear una nova realitat

Post Relacions quotidianes

Deu beneficis de relacions de parella saludables

Post Relacions quotidianes

Reduir lestrès post-romàntic de dues maneres

Post Relacions quotidianes

En honor del dia del pare: poemes per a pares i avis

Post Relacions quotidianes

Preparant-se a si mateix i al seu fill per a la transició cap a la universitat

Post Relacions quotidianes

Millora la intimitat: lliçons de relacions de llarga distància