Tria ser present no és perfecte | CAT.Superenlightme.com

Tria ser present no és perfecte

Tria ser present no és perfecte

El perfeccionisme pot fer que sigui difícil per a nosaltres per gaudir de la nostra pròpia vida.

Fer els seus estàndards exigents i recerca de la perfecció en realitat s'interposi en el camí de les relacions i les experiències feliços i satisfactòries?

 

El perfeccionisme és un esforç poc saludable i implacable per a l'assoliment. Perfeccionistes que les coses siguin "tan". Ells volen sentir-se en control. Ells tenen por al fracàs. Són autocrítica i exigent. A sota de perfeccionisme és una por de no ser prou bo. Per perfeccionista, autoestima depèn de rendiment, els èxits i l'aprovació externa.

 

He escrit moltes vegades sobre les meves pròpies lluites amb el perfeccionisme. Un dels reptes és que tan embolicats en el meu propi pensament i obsessionat amb el resultat que no m'agrada el procés. Teixir un suèter no és només tenir un bon suèter, calenta al final. Es tracta de triar els colors i el fil, experimentant amb nous patrons, aprenent dels meus errors, el plaer de veure el jersei desenvolupar, amb els amics com teix. Si només importa el producte acabat i només sento satisfet si és impecable, no pas a una gran part del potencial de gaudi de teixit de punt.

 

L'atenció plena és un antídot natural per al perfeccionisme.

L'atenció és un terme popular en aquests dies. Hi ha moltes maneres que vostè pot practicar l'atenció. Per a mi, és molt simple. Només vol dir adonar-se del que està passant en aquest moment. , Les experiències de tots els meus sentits, i centrant-se els meus pensaments en l'actualitat significa prestar atenció a com em sento.

 

Perfeccionistes passen el seu temps obsessionat pel passat o el futur.

Ens preocupem pel resultat. Anticipem vergonya o rebuig si no som perfectes. Quan vam passar molt de temps tractant de fer que el futur exactament com ho volem, que es perdi en el present. I també vam passar massa temps rumiant nostres errors del passat. Ens van colpejar amb les crítiques que només veu els nostres errors. Som tots una barreja d'èxits i fracassos. Estem obres en curs. I nosaltres estem del tot injust per a nosaltres quan vam triar a centrar-se només en les nostres imperfeccions.

 

Les imperfeccions són el que ens real. Al contrari del que pugui pensar, abraçant les seves imperfeccions et fa més amable. Quan s'accepta a si mateix, amb defectes i tot, trobarà la pau interior i la compassió que es pot estendre a si mateix ia altres, i la capacitat de connectar amb altres de manera més significativa més profundes.

 

Una manera de començar aquest procés és la pràctica de l'atenció plena durant tot el dia. Pot semblar bastant estrany per a tu, o fins i tot com una pèrdua de temps al principi. Em sembla que ajuda a iniciar mitjançant la programació de temps regulars per tenir en compte, com en tots els àpats o com vostè es desperta i va a dormir. Una rutina d'aquest tipus proporciona una pista per a practicar el nou comportament. Amb la pràctica, trobareu que ets més conscient durant tot el dia de forma natural. En lloc de beure seu cafè de peu al taulell de la cuina o en escriure correus electrònics, tracti de seure amb el seu cafè i gaudir de tots els aspectes de l'experiència. Nota l'olor forta, la tassa calenta a les mans, el gust suau. Observi com se sent a la boca i la gola. Prengui en el bell color ric, cafeteria. Apreciar tots els aspectes de l'experiència. Sí, es necessitarà més temps. Això és una mena de punt. Afluixa. Podeu trobar cinc minuts per prendre el cafè amb atenció. A més, resulta que la multitasca no és el truc de la productivitat que pensàvem.

 

Et repte a que fa només 5 - 10 minuts avui per practicar fent alguna cosa conscientment. Podria ser caminar al voltant de la poma, menjar el sopar, o jugant amb els seus fills. La seva ment a la deriva. Això és el que s'espera. Quan es troba pensant en el passat o en el futur (o qualsevol cosa que no és el que està just al davant de vostè), acaba d'arribar suaument els seus pensaments de nou a ara. Utilitzeu tots els seus sentits i observeu com se sent. Amb el temps, crec que es troba aquesta una pràctica útil per a la gestió no només perfeccionisme, sinó també l'ansietat, els pensaments "negatius", insomni i dubte de si mateix.

 

 

*****

Si us plau a la meva pàgina de Facebook i un butlletí ple de consells i articles sobre l'auto-acceptació, relacions sanes, i la felicitat.

© 2016 Sharon Martin. Tots els drets reservats.

Image: Nenetus a Freedigitalphotos.net

Notícies relacionades


Post Relacions quotidianes

Cinc maneres de superar els problemes de confiança en la teva relació romàntica

Post Relacions quotidianes

La comprensió de la ira pot donar poder a les dones per viure una vida autèntica

Post Relacions quotidianes

Recepta per a un fracàs infantil en una botiga

Post Relacions quotidianes

Danys col·laterals: el que diuen els nens sobre la violència domèstica

Post Relacions quotidianes

Els beneficis duna visió autoprotegida: nous descobriments

Post Relacions quotidianes

Ha tingut el terapeuta alguna vegada en teràpia?

Post Relacions quotidianes

Mental health humor cartoon-a-thons May 8 heroi mental: ken jensen

Post Relacions quotidianes

El segrest de Elizabeth intel·ligent: quines són les probabilitats?

Post Relacions quotidianes

El joc culpable: la guia completa de culpar

Post Relacions quotidianes

Com una dona va escapar de la seva vida atrapada i ara ajuda als altres a fer el mateix

Post Relacions quotidianes

Com sé que sóc digne?

Post Relacions quotidianes

Com la consciència pot alleujar la depressió