Treballadora culpable de la mare: 9 consells per fer front | CAT.Superenlightme.com

Treballadora culpable de la mare: 9 consells per fer front

Treballadora culpable de la mare: 9 consells per fer front

En la meva pràctica i en la meva vida com una mare treballadora, veig "culpabilitat mare" com un fenomen extremadament comú que provoca ansietat i baixa autoestima en moltes dones que estan fent tot el possible per fer malabars amb les responsabilitats de treball i la llar.  

Els nens no són els únics que se senten ansietat per separació-mares se senten massa. Mares cors sempre estan lligats als seus fills. Mentre que a la feina, la separació pot tirar del nostre cor, de vegades insuportablement així. Pensaments de tot el que volem fer, "han de" fer, i imaginar una altra ( "millor") mares estan fent amb els seus nens corren per la nostra ment com perpètua autoflagel·lació.

Moltes mares informen que senten estendre massa prima i senten que s'estan quedant curts, tant a casa com a la feina. Això no és sorprenent ja que les notícies recents ens explica mares són el principal suport en el 40% de les llars nord-americans i l'informe de les Nacions Unides sobre els homes en les famílies en 2017 indica que les mares treballadores encara manegen la gran majoria de cura dels nens i les tasques domèstiques responsabilitats. Les dones també són més sovint els de fer sacrificis carrera pel bé de la família. (Acabo a Google "la culpa la mare" i hi ha més de cinquanta pàgines dels articles rellevants. Per "culpa pare", hi havia menys de quatre i moltes de les entrades que es refereix als pares divorciats.)

Des de 2004, la meva pràctica ha estat proporcionant pre- i post-nadó Parelles Conselleria i tinc un llibre en desenvolupament denominat Primer ve l'amor, després ve el carro. Tant el meu programa i el llibre ofereixen una guia pràctica per als nous pares a navegar amb èxit els desafiaments de la relació de paternitat primerenca. Basat en la meva experiència, recomano el següent per alleujar la culpa mare: 

  1. Entendre que només se li permet sentir-se culpable si ha fet alguna cosa malament. En cas contrari, és només odi a si mateix que no és útil per a vostè o qualsevol altra persona. Sigui conscient de la seva crític interior i desprendre dels pensaments negatius. Respirar a terme i que es vagin.
  2. Penseu en això: Si vostè encara se sent culpabilitat mare, ets una bona mare perquè et fa res. I ja que ets una bona mare, no hi ha res de què sentir-se culpable. És extremadament rar en la meva pràctica per a mi veure a una mare que té una mainadera que treballa 80 hores a la setmana i passa la resta del seu temps socialització i la cura de si mateixa amb poca o cap culpa. Si no està una d'aquestes mares, que té una consciència i una inclinació sa al seu fill.
  3. Entendre que no hi ha mare perfecta, només bones mares. Tots som humans i la maternitat és molt humiliant. De la mateixa manera que no esperem que els nostres fills siguin perfectes, no podem esperar que nosaltres mateixos per a ser. Si creu que altres mares són perfectes, tingui en compte que està comparant el seu interior als seus exteriors. (En secret, estava content d'escoltar el meu veí "perfecta" cridar als seus fills, "Deixa de queixar-te !!!!!!!!" en un dia d'estiu, quan les finestres estaven obertes. Va ser llavors quan vaig saber que era normal i que podíem ser amics…)
  4. Tenir un mantra positiu i tallar una mica de folgança. El meu és "jo estic fent el millor que puc, i això és tot el que puc fer." Quan em vaig adonar en el treball que el fons la meva bossa és plena de galetes de peixos de colors trencats i em vaig adonar que es va oblidar de donar a la meva filla berenar per a ella després de l'activitat escolar, repeteixo aquest mantra i tracte d'allunyar i guanyar perspectiva. Panorama general, tot està bé.
  5. Obtenir l'ajuda que necessiten i mereixen pel que té el temps i l'energia per fer les coses que vol fer amb els seus fills. Establir límits sans i assegurar-se que la seva parella està fent la seva part justa. Revisar el seu pressupost i avaluar si es pot treballar en coses com un servei de neteja o de lliurament de queviures.
  6. Conreï les seves amistats amb altres mares. Altres mares i es validen, normalitzen i mitigar la seva culpabilitat mare. Es riuran amb vostè i plorar amb tu.
  7. Entendre, es necessita un poble per criar un nen. És bo per als nostres fills tinguin l'experiència d'altres que s'ocupen de que un i sana separació de nosaltres.
  8. Apreciar que són un model positiu per al seu fill. Quan la meva filla tenia quatre anys, va dir que estava feliç que era una nena perquè pogués arribar a ser una mare perquè, "Les mares poden fer-ho tot. Poden treballar, tenir amics, netes i fins i tot fer pentinats... "
  9. Celebrar la seva competència, la força i la resistència. Quan pontificar sobre totes les coses fan les mares, va dir el meu client "vull dir, qui creus que posa la sal al saler?" Nosaltres mares fan que el món giri.  

 

Notícies relacionades


Post Relacions quotidianes

És la codependència culpar a la víctima?

Post Relacions quotidianes

Assessorament expert sobre com practicar gratitud durant tot lany

Post Relacions quotidianes

Conduir amb la teva parella: una oportunitat per a la regulació de lestrès

Post Relacions quotidianes

Puc ser codependent si tinc una bona infància?

Post Relacions quotidianes

El llenguatge universal: el regal de riure

Post Relacions quotidianes

Patrons de relació tòxica: primer pas per restaurar lequilibri: seguretat emocional (3 de 4)

Post Relacions quotidianes

Milloreu el vostre casament tenint una aventura amb el vostre cònjuge

Post Relacions quotidianes

12 activitats simples que podeu fer per començar a construir lautoestima avui mateix

Post Relacions quotidianes

Per què la gent té més duna mascota?

Post Relacions quotidianes

Reforça la teva xarxa professional millorant les teves habilitats relacionals

Post Relacions quotidianes

El gran valor de la xerrada petita en les nostres vides emocionals

Post Relacions quotidianes

Gestió de la ira per a parelles