Revisió del llibre: benestar emocional: abraçant el regal de la vida | CAT.Superenlightme.com

Revisió del llibre: benestar emocional: abraçant el regal de la vida

Revisió del llibre: benestar emocional: abraçant el regal de la vida

Probablement es pot dir que tots som culpables de treure la vida per fet, però, en el seu nou llibre, el benestar emocional: Abraçant El regal de la vida, el Dr. Neil Kobrin fa que el cas convincent que quan vam abraçar el moment present, no simplement anem a apreciar les nostres vides més, realment podem transformar-les.

Kobrin, un psicòleg clínic amb llicència i fundador de l'Acadèmia de Conscient Psicologia, teixeix ensenyaments budistes, la filosofia Zen, estudis de casos i investigacions que obliga a explorar els nostres molts obstacles emocionals a la felicitat, i dóna consells pràctics i exercicis per a conrear una més plena, conscient, i la vida significativa.

Kobrin comença subratllant en primer lloc la transitorietat de la vida, el que explica que moltes teories psicològiques afirmen que la por a la mort és la pedra angular de tota ansietat. I no obstant això, és només quan acceptem aquesta transitorietat que podem alliberar-nos per crear la vida que desitgem.

L'acceptació de la impermanència, Kobrin explica, comença amb el canvi del nostre punt de vista, i més important, cada vegada més conscient. "L'atenció plena ens permet per desenganxar apropiada dels nostres pensaments i sentiments ja que ens permet reconèixer que els pensaments són només pensaments" i 'sentiments són sentiments', "escriu Kobrin. A través d'desafecció també podem separar els nostres pensaments de la reactivitat que es generen i es tornen més conscients de les construccions que influeixen en les nostres vides. Tal construcció és el de matrimoni, una institució social que Kobrin ens anima a explorar més profundament: "Em resulta graciós que just abans que aparegui aquesta definició [de la institució social], ens trobem amb aquesta descripció: 'institució, un lloc públic o privat per a la cura o el confinament dels interns, esp. Pacients mentals ' ".

No obstant això, és a través del context en què veiem les construccions que ens afecten. Per ser més conscients de la nostra visió del món, Kobrin ofereix el següent exercici de consciència: tanca els ulls, canviar la seva consciència a la seva visió del món, simplement seure amb ell, i llavors es pot imaginar com la seva visió del món afecta la manera com la seva percebem les coses i com un petit canvi podria canviar la forma en què experimenten el món. Com percebem el món, i en particular als altres en el món, Kobrin suggereix, també està influenciat per la nostra experiència de les emocions, i si ens movem d'un lloc d'escassetat o abundància. "Abundància emocional és el que ens permet estar donant. És una experiència emocional expansiu i ens permet sentir bé amb nosaltres mateixos i el món que ens envolta ", escriu Kobrin.

Explorar les nostres intencions i expectatives de vida més profundament també descobreix les nostres expectatives no satisfetes, que Kobrin al·lega pot contenir una clau important per a aquells que lluiten amb la depressió: "Un dels factors que he observat constantment en els meus clients deprimits és un sentiment de decepció important en la vida com una resultat de les expectatives de vida no complertes. "Important en la felicitat, però, no és només el reajustament de les expectatives de vida, però aprendre a retardar la gratificació, ja que es relaciona particularment amb tant d'èxit a llarg termini i la felicitat.

Com construïm una base emocional sòlida, Kobrin subratlla, és mitjançant el desenvolupament d'una connexió empàtica amb una altra persona en la qual aprenem a estimar-nos a nosaltres mateixos i portar endavant un sentiment de confiança en si mateix. Sense reconèixer i superar les formes en les que recomanem limitant de nosaltres mateixos, estem en risc de desenvolupar un sentit de dependència que ens fa dependre d'algú o alguna cosa més a tenir les nostres necessitats. La dependència emocional afecta especialment a les formes en què establim relacions. "Com menys emocionalment dependents que som, més de nosaltres mateixos que realment pot posar en la relació", escriu Kobrin.

Usant l'exemple de trencar un cavall, Kobrin descriu la nostra tasca d'aprendre a conrear la validació interna, acte-regular les nostres emocions, i utilitzar-los de manera efectiva, igual que ens agradaria obtenir el control d'un cavall jove sense extingir el seu esperit. Arribant a ser més conscients de les nostres emocions - especialment la ira - també podem aprendre a desenvolupar una actitud de desinterès que ens ajudarà a ser menys reactiu en les nostres respostes.

Com més puguem aprendre a deixar anar i abraçar la transitorietat de la vida, més oberta que han de reconèixer la nostra veritable naturalesa. Un exercici Kobrin suggereix és prendre una respiració profunda i preguntar-nos el que realment som, repetint aquest procés durant deu minuts mentre notant com poden canviar les nostres respostes. Quan som capaços de moure a través de l'ésser egoista que sovint es fa fosc nostra veritable naturalesa, Kobrin ens diu, podem reconèixer una naturalesa que és ampli i sense límits, sinó també guardonat amb bondat, compassió, alegria i equanimitat - totes les virtuts que contraresten la nostra negativa les emocions.

Benestar emocional: Abraçant El regal de la vida Morgan James Publishing, maig de 2017 en rústica, 246 pàgines $ 19.44

Notícies relacionades


Post Relacions quotidianes

Retalls per a adolescents i auto-lesió: per què fan això?

Post Relacions quotidianes

Rutines escolars de baix nivell destrès: temps dàpats familiars

Post Relacions quotidianes

Quatre jocs mentals per deixar de jugar amb tu mateix

Post Relacions quotidianes

Dia de la salut mental: protecció del suïcidi a través de generacions

Post Relacions quotidianes

Revisió del llibre: banderes vermelles: frenemies, minats i persones despietades

Post Relacions quotidianes

Aneu amb compte amb lona de calor - alta temperatura, la humitat amb medicaments pot causar un cop de calor

Post Relacions quotidianes

Els pares entreguen als seus fills

Post Relacions quotidianes

Quatre senyals de que sou massa intel·ligent per adaptar-se

Post Relacions quotidianes

Gary Larson en resum: recordant a Paul Boyd

Post Relacions quotidianes

Construeix un cervell resistent a lestrès: troballes i estratègies

Post Relacions quotidianes

Odio al meu marit! confessió i transformació duna dona casada

Post Relacions quotidianes

La mort de bin carregat: mirant cap enrere per curar endavant