Quatre jocs mentals per deixar de jugar amb tu mateix | CAT.Superenlightme.com

Quatre jocs mentals per deixar de jugar amb tu mateix

Quatre jocs mentals per deixar de jugar amb tu mateix

 

 

Probablement va reconèixer els següents jocs de la ment que tots tendeixen a jugar.

El que podria ser nou per a vostè és per això que aquests són, de fet, d'auto-sabotatge jocs de la ment. També pot trobar els recursos previstos per a ser útil.

1. Dir-te a tu mateix que no es pot

L'ús de paraules com pot no: No sóc aquí per dir-li el que té la capacitat de fer-ho. Que o bé tenen la capacitat de fer alguna cosa o no ho fa. Per descomptat, quan legítimament no té els coneixements o la capacitat, que en realitat no molestar gaire, oi?

Per exemple, si vostè em pregunta a entrenar un equip de beisbol, amb molt de gust li dirà que no puc fer-ho. Mai he jugat beisbol en un equip. No sé els exercicis de desenvolupament d'habilitats i ni tan sols estic segur de les regles del joc.

No sóc material de cotxe de beisbol. Estic bé amb això. Té perfecte sentit.

Si em preguntes a entrenar un equip de tennis, això és una història diferent. Tinc aquestes habilitats. Dient a mi mateix que no puc fer és una mentida. Ara, podria estar preocupat per entrenar. Jo podria témer la desaprovació o el fracàs.

En aquest cas, una forma menys ment gust fort per caracteritzar la situació és la següent: Tinc les habilitats per entrenar un equip de tennis, però em temo que la gent no m'agradaria com a entrenador.

Això és una cosa per seguir endavant. Podeu introduir una por específic. Es pot treballar amb ell.

Un genèric, "no puc" et deixa enganxat. No jugar aquest joc. Sigui específic.

2.Telling si mateix que no encaixen en

Sovint fem servir això com una excusa genèrica per evitar persones i situacions socials. Anem un parell de passos més enllà amb aquest.

Per descomptat que no cap a tot arreu. De fet, pot ser que no encaixen en més llocs que li caben a. Això és normal. El problema rau en dir a nosaltres mateixos que no ens ajustem abans ens donem l'oportunitat de, de fet, encaixar o no.

Muntatge en un procés socialment construït. Depèn de tu. Depèn dels altres. Per tant, quan interactua amb la gent i compartir els seus pensaments i sentiments amb honestedat, que o bé es podran aprofitar la seva contribució, o no.

Si ho fan, vostè està en la seva manera d'encaixar. Si no ho fan, llavors és amb el següent grup de persones.

Decidir abans d'hora, abans que vostè i els altres has donat una oportunitat, és un joc mental que ha de deixar de jugar.

3. Catastrofisme

Catastrofización funciona així:

1. Penseu en el pitjor resultat possible. 2. La preocupació sobre ella com si estigués absolutament passarà. 3. L'estrès a terme.

Hi ha la possibilitat de minuts que el pitjor ha de passar. I hem d'estar preocupats minuciosament amb això. Així que, quan la meva filla va a una cita, reconec que ella podria entrar en un accident de cotxe. Hi ha una molt petita possibilitat que em trobi a mitjanit, assegut sobre el seu llit a la unitat de cures intensives.

Ara, si em passo la nit amb aquestes imatges que destella a través de la meva ment... Ni una nit de diversió.

És millor demanar-li que tenir molta cura, assegureu-vos que entén que ha de prestar atenció durant la conducció i evitar l'alcohol, etc...

Llavors, quan els pensaments catastròfics vénen, a reconèixer-los com una possibilitat remota i seguir endavant. Si aquests pensaments segueixen arribant, llavors vostè ha d'admetre que vostè està jugant jocs de la ment amb un mateix.

Si encara no es pot aturar, buscar l'ajuda d'un amic o professional podria ser una bona idea.

4. Dir-te a tu mateix que no és culpa seva

Vaig accedir a rentar els plats abans de sortir a jugar a tennis amb un amic. No he fet ells. El telèfon va sonar i va quedar atrapat en una trucada de negocis. Per arribar a temps a la data del meu tennis, vaig haver de deixar els plats sense fer.

Quan la meva dona, Esperança, va arribar a casa, ella estava molesta. Ella va cridar mentre jo estava en el camí a la pista i em va donar un tros de la seva ment.

Hi ha dues maneres de respondre al següent:

"Hey! Aguantar! No és culpa meva, així que abans d'anar a les seves falses suposicions, vostès em demanessin el que va passar! Ets molt groller. ¿Si més no saps? "Es pot imaginar cap a on es dirigia aquesta. La segona forma és el següent:

"Tens raó. Vaig accedir a rentar els plats i no van fer ells. Ho sento. Desitjaria que fos així tot el matí perquè vaig pensar que tenia temps. Just abans que jo estava a punt d'anar a netejar la cuina, tinc una trucada de negocis que va perdre el meu pla. No hauria d'haver de posar fora ".

La segona resposta pinta un quadre diferent, no? Si els plats eren una prioritat per a mi aquell matí, haurien estat fet.

Tenint en compte que l'he cagat, ¿quina és la millor manera de protegir la meva relació amb l'esperança? Honestedat.

En molts casos, quan vostè ha de dir-se a si mateix que alguna cosa no és culpa seva, llavors és possible que vulgueu fer un altre cop d'ull a tu mateix.

Per què jugar jocs de la ment amb nosaltres mateixos?

És auto-sabotatge. Jugar jocs de la ment no es tradueix en una major salut mental o emocional. No li farà més reeixida o més feliç a la vida.

És una manera d'estar encallat. Potser estar atrapat - per a vostè i per a mi - és més familiar de ser madura i lliure. Quan tenim por de fer el sa, auto-sabotatge és en general en la barreja en algun lloc.

Per aprendre més sobre com funciona l'auto-sabotatge i com detenir-lo, veure aquest vídeo lliure i aclaridor.

Li va agradar aquest article? Igual que la meva pàgina de Facebook per mantenir-se al dia amb tot el meu escriptura.

 

Notícies relacionades


Post Relacions quotidianes

El metge del Regne Unit diu que els pares al part són nocius? Realment?

Post Relacions quotidianes

Quan algú critica el comportament del vostre fill

Post Relacions quotidianes

5 minerals que combaten la depressió

Post Relacions quotidianes

Cecs a la traïció: per què enganyem a nosaltres mateixos que no ens enganyem

Post Relacions quotidianes

Com més barreres poden evitar el desgast

Post Relacions quotidianes

Com fer fàcil lamor?

Post Relacions quotidianes

Trobeu lautenticitat al vostre home

Post Relacions quotidianes

Com lestrès crònic causa trastorns de salut mental

Post Relacions quotidianes

Revisió del llibre: triar lamor: descobrir com connectar-se amb el poder universal de lamor

Post Relacions quotidianes

Trobar nous significats en la vida després del trauma: tres pautes

Post Relacions quotidianes

Reducció de la procrastinació per dèficit datenció Trastornant el paper de lansietat

Post Relacions quotidianes

El geni dels contraris: com els introvertits i els extrovertits aconsegueixen resultats extraordinaris