Practica lempatia per a una millor relació a casa i treball | CAT.Superenlightme.com

Practica lempatia per a una millor relació a casa i treball

Practica lempatia per a una millor relació a casa i treball

Empatia és potser l'única habilitat relacional més important. L'empatia és la capacitat de posar-se en les sabates de l'altre i entendre com podrien estar sentint en una situació donada. La capacitat d'escoltar amb empatia - i en relació amb la comprensió de la perspectiva, posició i sentiments dels altres - és una capacitat tremendament important tant en les relacions personals i professionals.

No necessita haver tingut la mateixa experiència o situació exacta en la vida d'empatitzar amb una altra persona. Com a éssers humans, tots experimentem sentiments similars de l'alegria, la tristesa, la pèrdua, l'amor, la por, la soledat, l'orgull, la vergonya, la culpa, alleujament i eufòria. Si escoltem d'una manera que ens permet relacionar aquest sentiment comú o l'experiència humana, podem millorar les nostres relacions i enteses compartides amb altres.

L'empatia no implica opinió, la crítica, l'opinió o la resolució de problemes. No podem canviar o controlar els sentiments d'altres persones. En canvi, podem ajudar-los a treballar a través dels seus sentiments, fent-los l'experiència de ser escoltat i validar les seves respostes emocionals.

A vegades les persones semblen tenir una resposta emocional més gran que és apropiat per a la situació en qüestió. Això es deu al fet que l'esdeveniment ha colpejat lleugerament en un pou de sentiments de passades / experiències similars. La seva resposta pot semblar excessiu o dramàtica, però els sentiments mai són "malament". Ells són respostes normals a la naturalesa i la criança d'una persona. 

Verbalitzar l'empatia permet a les persones en les nostres vides que se senten escoltats, conegut, comprès i connectats a nosaltres. Es pot difondre el conflicte com una vegada que les persones se senten escoltats, poden no sentir la necessitat de ser cada vegada més a la defensiva o agressiva per transmetre el seu missatge.

Com a part de la condició humana, tots podem arribar a ser auto-absorció de vegades i tendeixen a mirar les coses des de la nostra pròpia perspectiva. Conscientment sortir fora de nosaltres mateixos i posar-nos en les experiències dels altres (similar a la identificació amb un personatge d'una pel·lícula) poden augmentar el nostre coneixement i millorar les nostres relacions.

 

L'empatia és una habilitat que pot desenvolupar-se. Per tant, anem a la pràctica: 

Situació: El teu núvia està plorant i li diu que li molesta que el seu cap va reprendre i li critica enfront dels seus companys.

Respostes no empàtiques:  

"No deixis que et que molesta. No ha de sentir d'aquesta manera." (Sobreescriu)

"Vostè només ha d'aconseguir un nou treball ja. Ja t'ho segueixo dient." (La resolució de problemes, impacient)

"Bé, què vas fer? ¿S'ho mereix?" (Sense suport, culpar)

"Això és molt dolent. Què hi ha per sopar?" (Sub-sensible, centrat en si mateix)

"No és tan gran d'un acord. Almenys no ho acomiaden." (Minimitzant)

"És el temps del mes o alguna cosa així?" (Exasperant)

"No m'importa si això passés a mi. Em acaba de treure-se'l de sobre." (En comparació amb un mateix, no és útil)

"Ets massa sensible". (Crítica)

 

Les respostes empàtiques: 

"Vaja, ho sento molt el que va passar." (Simpàtic i la cura)

"Això va ser molt poc professional i fora de moda del seu cap. És totalment comprensible que vostè està molest. Sé el dur que treballa i com invertit vostè està en el seu treball". (Validant)

"Hi ha d'haver estat incòmode i compromès. Imagino que se sent frustrat, enfadat i sense poder." (Empathic, reconeixent i en honor als sentiments.)

"Em vaig sentir de manera similar quan la meva mare em critica davant dels meus germans o amics. Va ser humiliant i Enfurecedora." (Relatiu i normalització, sempre que es mantinguin els comentaris breus i que no segresten la conversa i ho fan sobre si mateix)

"Què opines ajudaria a sentir-se millor respecte? Què es necessita? Com ​​puc ajudar?" (De suport)

L'empatia és un treball en progrés. A vegades (molest, estic segur) entrenador del meu marit en veu florit en resposta empàtica el que desitjo d'ell, "Oh, la meva bella dona que estimo i aprecio per tant, jo pot entendre completament per què està enfadat perquè em vaig oblidar de fer les deu coses que em va demanar que fes... "per veure el que ha de ser per a ell, fes un cop d'ull a aquesta obra de teatre d'humor a l'empatia en les relacions! Clica aquí

Mantenir l'empatia en l'avantguarda de la seva ment a mesura que es relaciona amb altres, i veure les seves relacions milloren!

Notícies relacionades


Post Relacions quotidianes

Els pares poden preparar el camí perquè els nens es quedin sobriats o usin drogues

Post Relacions quotidianes

Charlie va guanyar i va perdre lestigma

Post Relacions quotidianes

Tancament a labast! Una forma senzilla dacabar un negoci sense acabar

Post Relacions quotidianes

3 coses que fer quan la teràpia no funciona

Post Relacions quotidianes

Set hàbits per treure el millor de la vida i les relacions, 1 de 2

Post Relacions quotidianes

Shauria de regular la indústria de lentrenament per a la vida?

Post Relacions quotidianes

El vostre romanç passa la prova? - part 1

Post Relacions quotidianes

Argumentant davant dels nens: el bé i el dolent

Post Relacions quotidianes

La manca de 6 maneres silencioses crea dolor i desesperació

Post Relacions quotidianes

El joc de la culpa sol portar a la recaiguda

Post Relacions quotidianes

Com sinclina la teva ment subconscient en la teva relació amorosa, part 1 de 2

Post Relacions quotidianes

Quins són els tres principals assassins de la relació? Opinió dexperts