Motivació cero per anar a treballar, però no pot tornar a tornar a parlar? 10 coses per fer | CAT.Superenlightme.com

Motivació cero per anar a treballar, però no pot tornar a tornar a parlar? 10 coses per fer

Motivació cero per anar a treballar, però no pot tornar a tornar a parlar? 10 coses per fer

Tots necessitem l'ocasional "dia de salut mental" fora de la feina, però el que si ja hem anomenat en una malalta massa vegades? Suposant que està experimentant un flux normal al energia que té per al treball i no un problema més greu (com la depressió, l'addicció o avorrint el seu treball, en aquest cas vostè ha de consultar un terapeuta o conseller immediatament,) Aquí hi ha algunes coses que vostè pot fer :

  1. Incentivar a si mateix. Gaudir del seu cafè o te favorit en el seu camí a la feina. Fer plans per dinar. Horari alguna cosa agradable després de la feina, com un entrenament, una reunió amb amics, o una nit PJ a casa amb una bona pel·lícula. Cal recordar que aquestes coses són millor que la culpa de cridar malalts, les excuses maldestres que necessiten ser fetes (o la tos fals...) i l'aclaparament del doble de treball al dia següent.
  2. Utilitzar un mantra. Seleccionar una declaració positiva per començar a moure't (és a dir, "Quan faig el millor que puc, jo sóc el meu millor jo.") Jo prefereixo Dory de 'Només mantenir la natació,' de Buscant en Nemo...
  3. Tome un pas a la vegada. Posar un peu davant de l'altre (és a dir, sortir del llit, dutxa, vestir-se, menjar alguna cosa, fer el seu camí a la porta, etc.) els passos de nadó... Sovint em trobo que un cop de començar a moure, sac de la meva funk i l'impuls de guany.
  4. Facilitar les coses per si mateix. Prendre un taxi en lloc de l'autobús. Saltar el viatge a la tintoreria. Ratllar un parell de coses en la seva llista de "tasques" per alleugerir la càrrega. Pregunti pel suport que necessita de la seva parella, amics i familiars (fins i tot si és només una xerrada o una mica d'insistència.)
  5. Canviar a control de creuer. No podem córrer a tota velocitat cada dia, i hi ha alguns dies que requereixen pilot automàtic. Com a terapeuta, aquests són dies per poder fer un menor nombre d'interpretacions entusiastes o suggeriments d'entrenament per als meus clients, i podria quedar-se enrere i simplement escoltar amb atenció i reflexivament. Sovint, aquests refluxos en la meva energia són oportunitats perquè els meus clients per donar un pas endavant i prendre les seves pròpies idees i direcció. Per tant, córrer a un ritme més lent no sempre és una cosa dolenta, ja que pot proporcionar la perspectiva. 
  6. Volar sota el radar. Si vostè és una mica baixa en la motivació, potser aquest no és el dia per tenir una àmplia interacció amb el seu cap o equip. Aprofiti tota la flexibilitat que pugui per limitar les interaccions (és a dir, posar en el seu auricular, mantingui el seu nas en el seu ordinador, va tancar la porta de la seva oficina, etc.) Mantenir interaccions breu i cordial per fer el dia més manejable.
  7. Fer la feina que li resulti més fàcil. Potser avui no és el dia que es va a completar el projecte gran i tingueu en compte que qualsevol cosa que faci en el treball (no importa com petit) és més del que hagués aconseguit si es va reportar malalt. Quan la meva energia és baixa, que tendeixen a centrar-se en l'organització que em prepara per als dies en que la meva energia és més gran. Jo podria aconseguir una mica de presentació fet, completar alguns tràmits sense sentit o fer una carrera de subministrament, en lloc de fer front a una cosa que requereix més energia del cervell o la passió.
  8. Estar al servei d'una altra persona. M'encanta ser un terapeuta perquè el meu treball em treu del meu propi cap. Sovint em sorprèn la manera com recalibrar la meva energia se sent després d'una bona sessió. Fins i tot l'obertura d'una porta per a algú o donar un compliment pot encendre la font d'energia interna.
  9. Gratitud de la pràctica. En lloc de centrar-se en totes les raons que realment no vol anar a treballar (el clima repulsiu, la reunió coix, o el que sigui,) se centren en les parts bones. Ets viu. Vostè té una feina. No està realment malalt, etc. Gratitud promou el pensament positiu que atreu la bona energia.
  10. La pràctica d'autocura. Practicar una meditació del matí per reiniciar el cervell. Prengui descansos quan pugui en el treball. Sortir de l'oficina i de tornada a la poma per netejar les teranyines de la seva ment. Obtenir un descans adequat, la nutrició i l'exercici. Penseu un massatge, manicura i pedicura o similar si dins del seu pressupost. Si no és així, seleccioneu l'auto-cura que és lliure com llegir un llibre, prendre un bany de bombolles, o la pràctica de ioga. Proveir-se de combustible a si mateix perquè demà és un dia millor!

Notícies relacionades


Post Relacions quotidianes

Pots trobar el regal?

Post Relacions quotidianes

Nens nacionals de consciència de la salut mental dels nens de Chato

Post Relacions quotidianes

El teu noi assetjat no està sol

Post Relacions quotidianes

Revisió del llibre: totes les dames soltes

Post Relacions quotidianes

Trastorn obsessiu-compulsiu en nens i adolescents

Post Relacions quotidianes

15 coses sorprenents que podria dir la vostra ment inconscient

Post Relacions quotidianes

Talk talk: comunicació eficaç en la vida quotidiana

Post Relacions quotidianes

La part ombra de enamorar-se: el poder que impulsa les desordres de latenció al dèficit per amor, sexe i romanç

Post Relacions quotidianes

Pot passar duna mala relació familiar?

Post Relacions quotidianes

Elimineu el comportament agressiu passiu

Post Relacions quotidianes

Com ens ocupem dels crims dodi? Tres consideracions

Post Relacions quotidianes

Viure amb un alcohòlic