Millora la força de voluntat: canvieu el diàleg intern | CAT.Superenlightme.com

Millora la força de voluntat: canvieu el diàleg intern

Millora la força de voluntat: canvieu el diàleg intern

Una enquesta recent ha informat l'Associació Americana de Psicologia de 566 adults va revelar que la majoria de les persones (93%) realitzen una resolució per canviar algun aspecte del seu comportament en 2017. Molts no va tenir conseqüències. La raó principal per no més va donar en els seus esforços per perdre pes, estalviar diners, fer exercici o realitzar altres canvis d'estil de vida era la manca de força de voluntat.

Com s'explica aquesta manca de força de voluntat?

La força de voluntat es defineix com la força interior que ens permet prendre decisions i portar-les a terme. El que molts poden descriure com una "falta de voluntat" en realitat pot reflectir una tendència a passar per alt un factor important que influeix en la nostra determinació de fer que alguna cosa succeeixi - el nostre diàleg intern.

Diàleg intern

El nostre diàleg interior és en realitat el teixit de la història que ens expliquem sobre nosaltres mateixos. Algunes vegades el missatge intern és molt conscient; de vegades és tan automàtic que tot just sabem que estem pensant; i és de vegades sense pensament conscient.

Sovint, si és negatiu, és possible que simplement se sent baix, sense esperança, sense motivació, enutjat o ansiós - els sentiments associats a derrotar els missatges enviats a la lliure.

"Excursió" el diàleg intern

Aturar-se a considerar els teus missatges interns - el que vostè es diu sobre si mateix - és molt valuosa per a l'aprofitament de la força de voluntat. Es tracta de:

  • El reconeixement i la comprensió del seu diàleg intern
  • L'alteració dels missatges negatius
  • Accés als positius.

Això fa que la diferència entre la direcció al seu objectiu amb un crític intern o un entrenador intern positiu.

El reconeixement i la comprensió del seu diàleg interior

Els nostres missatges interns són fonamentals per a la nostra definició d'un mateix. Molts evolucionar a partir de les nostres experiències més primerenques i identificacions amb les figures parentals significatius. Poden passar anys, però encara poden ressò de la nostra pròpia versió interioritzada del que ens van dir.

  •  "Jo sabia que faria una feina meravellosa en aquesta foto!"
  • "No es pot alguna vegada fer les coses bé?"
  • "No és tan amable com el teu germà - és per això que no tens amics."
  • "Sempre seràs greix!"

De vegades el nostre diàleg intern està conformat per les experiències que hem tingut en la nostra vida. Algunes experiències són tan positius que es converteixen en missatges de vida que pot portar i utilitzar com a font.

  • "No puc creure que hagi guanyat la beca."
  • "Sóc un marine - Puc fer qualsevol cosa."

Algunes experiències ens atrapen en una percepció de color pel dolor o la vergonya que enfosqueix el millor de nosaltres.

  • "He de ser un perdedor o s'hauria quedat amb mi."
  • "He fet aquest tipus de males eleccions de relació i de carrera - No puc confiar en mi mateix."

De vegades portem missatges interns que estan obligats context. Tancat en una vella experiència de si mateix en un determinat moment o lloc, seguim dir-nos coses que no s'apliquen fora d'aquest context i sabotejar els nostres esforços.

  • "Mai vaig ser un atleta creixement. Com puc executar en els meus quaranta anys? "
  • "Flunked fora de la universitat als 18 - Qui sóc jo per pensar en tornar a l'escola."
  • "Jo no era sempre un dels nois populars. No parlo en grups ".

L'alteració dels missatges negatius - Accés als positius

No hi ha dubte que les afirmacions positives posen en relleu la força de voluntat. Fer espai per a l'entrenador positiva dins teu mitjançant l'alteració dels missatges negatius.

Si són ressons històrics negatius, consideri reemplaçar amb un missatge positiu del seu present jo adult - Això va ser llavors. Ells m'han de veure ara. Això era un món molt petit. Sóc propietari de la meva vida i les meves metes. Sé com a pare jo mateix. Vull això per mi mateix. Tinc gent en la meva vida ara que creuen en mi.

Si són positius a utilitzar i connectar-los al seu objectiu actual. - Sempre deien que estimava la competència. En general compte d'una manera. Els meus pares mai em va abandonar. El meu pare sabia que era intel·ligent. Sóc com la meva mare - No em dono per vençut.

Si són missatges negatius de les experiències de vida re-frame i els utilitzen com a actius positius. - Si pogués aconseguir que el càncer, no puc fer res. No sóc una víctima - Sóc un supervivent. Si pogués cuinar per a 4 nens de tots aquests anys, puc cuinar per a mi en aquesta dieta. Vull ser prou fort com per viatjar sol o amb un grup.

Si està fallamiento si mateix o que se'ls digui que és el seu propi pitjor enemic, per la seva "falta la força de voluntat" per aconseguir el seu objectiu, es considera que pot ser atrapat en un patró de supervivència d'edat.

Una manera fonamental per deixar missatges negatius és reconèixer què creiem que necessitem per aferrar-se a ells.

Una de les coses que trobem justificació quan els adults semblen estar sabotejant-se a si mateixos és que les millors tècniques de supervivència de la infància són sovint la majoria dels patrons d'auto-derrota de la vida adulta. En lloc de renyar a si mateix, accepta que una vegada que necessitava per sobreviure - ara vostè té dret a viure.

  • És molt bé per baixar de pes - No ha de protegir a una germana gelosa.
  • Vostè no ha de ser el tonto i el públic en silenci més perquè ningú es va a degradar per interrompre el pare o explicar una història ".
  • Podeu canviar de carrera - no hi ha cap regla que vostè ha de ser el que algú volia que fossis per tal de ser estimat ".
  • Podeu provar noves maneres de vida sense ser perfecta, perquè ningú està comprovant o necessitats no la perfecció, fins i tot vostè.

Pla extern viable

Si vostè pot utilitzar el seu diàleg intern i afirmacions positives a confiar en tu mateix per triar i seguir un pla de treball cap a la seva meta, la seva força de voluntat es veurà reforçada i el seu èxit més probable.

Com es descriu al blog: "Qui va dir que el canvi era fàcil?"

  • Planificar un canvi quan té temps i energia per concentrar
  • Establir dies senzilla i clara dels objectius del dia
  • Canvi de rècord
  • Treballar amb altres si això li motivarà
  • Troba altres motivacions
  • Quedes amb ella, fins i tot si una relliscada
  • Donar suport als altres

.... I tant i fa... Mantenir el seu diàleg intern positiu!

Notícies relacionades


Post Relacions quotidianes

La vulnerabilitat ajuda o dificulta les relacions romàntiques?

Post Relacions quotidianes

Mantingueu-vos a casa o bé pare de treball, tots dos valuosos

Post Relacions quotidianes

Pmdd i dolor sever

Post Relacions quotidianes

Com fer front a la soledat i al dolor aquesta temporada de vacances

Post Relacions quotidianes

12 activitats simples que podeu fer per començar a construir lautoestima avui mateix

Post Relacions quotidianes

Quan algú critica el comportament del vostre fill

Post Relacions quotidianes

La importància psicològica de les nostres coses

Post Relacions quotidianes

Quins són els tres principals assassins de la relació? Opinió dexperts

Post Relacions quotidianes

La teva relació val la pena estalviar?

Post Relacions quotidianes

Aneu amb compte amb lona de calor - alta temperatura, la humitat amb medicaments pot causar un cop de calor

Post Relacions quotidianes

Aquí teniu lescala única que mesura el pes emocional. Proveu-ho per vosaltres mateixos

Post Relacions quotidianes

Assessorament expert sobre com practicar gratitud durant tot lany