Llibres recomanats per a nens adults dalcohòlics | CAT.Superenlightme.com

Llibres recomanats per a nens adults dalcohòlics

Llibres recomanats per a nens adults dalcohòlics

Fills Adults d'Alcohòlics

Després de la meva recent post sobre créixer en una família alcohòlica, he rebut una gran quantitat de sol·licituds de propostes de lectura addicionals. Tenim la sort que hi ha molts llibres útils per als Fills Adults d'Alcohòlics (ACOA) sobre la codependència de curació, el trauma i els patrons de relació disfuncionals.

A continuació es presenten algunes de les meves suggeriments de lectura per a adults que es van veure afectats per l'alcoholisme dels seus pares. La majoria d'aquests llibres també són útils si va tenir altres tipus de trauma en la infància o la disfunció familiar com a testimoni de violència domèstica, un pare amb un problema de salut mental o addicció a substàncies, (jocs d'atzar), maltractament infantil o negligència emocional infància.

Fills Adults d'Alcohòlics per Janet Woititz i recuperació: Una guia per als Fills Adults d'Alcohòlics per Gravitz i Bowden són el meu anar als recursos per a la comprensió de la malaltia familiar de l'alcoholisme i específicament com afecta els nens en l'edat adulta. Aquests llibres estan afirmant i obrir els ulls si només estan connectant els punts entre les seves lluites actuals i les seves experiències de la infància amb un pare alcohòlic.

Mentre que només alguns fills de pares alcohòlics experimentat abús físic o negligència física com nens, és probable que tots els fills de pares alcohòlics van experimentar almenys un cert nivell d'abandonament emocional. En lloc enlloc, Jonice Webb explica que la negligència emocional es refereix a la manca de sintonia emocional, la connexió i la capacitat de resposta dels pares resulta en sentir desconnectat i defectuós. Webb ofereix suggeriments pràctiques per a la curació en el seu llibre i el seu blog aquí a PsychCentral.

El llibre de Melody Beattie codependiente no més segueix sent el llibre més popular sobre la codependència per una bona raó. Aquest és un altre llibre que em torno una i altra vegada. Ofereix un aspecte tan incisiva i integral a entendre i canviar els nostres comportaments codependientes que ha resistit la prova del temps.

Trauma i trastorn d'estrès posttraumàtic

Per desgràcia, fills de pares alcohòlics sovint s'experimenta un trauma en la infància. D'acord amb l'abús de substàncies Mental Administració de Serveis de Salut, "els resultats trauma individual d'un esdeveniment, sèrie d'esdeveniments, o un conjunt de circumstàncies experimentades per un individu com física o emocionalment perjudicial o perillosa per a la vida amb efectes adversos sobre el funcionament de l'individu i mental que dura, el benestar físic, social, emocional o espiritual. "Més de la meitat de tots els adults nord-americans han experimentat almenys un esdeveniment traumàtic.

Alguns llibres útils per als fills adults d'alcohòlics que han experimentat un trauma són: El cos porta el compte de Bessel van der Kolk, Despertar del tigre: la curació del trauma per Peter Levine, i el trastorn d'estrès posttraumàtic complex: De sobreviure a reeixir per Pete Walker.

Matrimoni / relacions íntimes

¿Se sent com si estiguessis atrapat en els mateixos patrons de relació - els mateixos arguments, l'elecció de la mateixa classe de socis, o que lluiten per connectar i confiança?

Molts de nosaltres expressament determinades a casar-se amb algú que creiem que és diferent dels nostres pares. No obstant això, estem desconcertats anys més tard per trobar que la nostra parella sembla tenir tots els pitjors trets dels nostres pares!

En Aconseguir l'amor que desitges, Harville Hendrix ens ajuda a entendre com les nostres ferides de la infància afecten la nostra elecció dels socis, i com els nostres patrons de relació disfuncionals es repeteixen en les nostres relacions íntimes adultes. D'acord amb Hendrix, recreem els patrons de la nostra infància amb els nostres socis íntims fins que aprenguem a curar i satisfer les nostres necessitats de manera saludable.

Li recomano aquest llibre si et sents atrapat en el seu matrimoni o ha tingut una sèrie de relacions insatisfactòries.

Unida per Amir Levine i Rachel Heller analitza les relacions íntimes des de la perspectiva de la inclinació. La premissa bàsica és que li donem als nostres pares com els nens d'acord a com es satisfan les nostres necessitats, i en l'edat adulta en què interactuen amb les seves parelles que fan servir el mateix estil d'afecció. A l'entendre si vostè té un estil d'afecció segur, ansiós o per evitació, es pot aprendre a crear relacions més sanes. Aquest llibre també pot ajudar a llançar nova llum sobre els seus patrons de relació i comprendre a si mateix i les seves pròpies necessitats millor.

Assertivitat

Molts fills de pares alcohòlics tenen dificultats per identificar una el que volen i necessiten, i tenen un temps encara més difícil demanar-ho. La Guia d'assertivitat per a dones per Julie Hanks és una guia pràctica per ajudar les dones a reconèixer que els seus sentiments i necessitats són vàlides. Tenim por de parlar fins i tot ens farà semblar difícil o necessitats, però comunicar les nostres necessitats i opinions en realitat millora les relacions!

Límits

Tendeix a haver-hi una falta de límits en les famílies alcohòliques. Això pot incloure qualsevol cosa de regles inconsistents, a una manca de privacitat, al contacte físic no desitjat. Molts fills de pares alcohòlics es van convertir en cuidadors als pares i germans de la necessitat, de manera que és difícil establir límits i dir "no". A més, tenint cura i complaure la gent eren maneres ens sentim valorats i necessaris; que es va convertir en por dels conflictes i por que si establim límits que estaríem abandonats o rebutjats.

Dos recursos sòlids per a la comprensió dels límits són on traçar la línia: Com establir límits saludables cada dia per Ann Katherine i Límits per Henry Cloud i John Townsend. Vaig a afegir un tap d'auto-promoció per als meus propis límits e-llibre ajust sense culpa: Un llibre de treball per moure-li a partir Pelut Empoderament, que està ple d'exercicis concrets per ajudar a relaxar el seu pensament basat en la por i aprendre a configurar límits sense sentir que són egoistes o indiferent.

Criança dels fills

De la mateixa manera que portar als nostres patrons de relació disfuncionals en les nostres relacions íntimes, també els tenim en la nostra criança. Com era d'esperar, tenir un model disfuncional de la paternitat fa que sigui difícil saber el que és una relació pare-fill sa s'assembla, o el que les expectatives són apropiats per a la seva edat, o com manejar a un nen acting-out sense perdre el seu seny. Criança dels fills de l'interior cap a fora per Dan Siegel i Mary Hartzell l'ajudarà a entendre la seva pròpia història, incloent l'afecció i el desenvolupament del cervell, de manera que pot ser el pare que desitja ser. Siegel ha escrit diversos llibres per a pares, tots amb excel·lents crítiques, que són probablement val la pena el dia de sortida també.

La autoacceptació

Considero que els següents dos llibres de lectura obligada per a gairebé tothom. El llibre de Brene Brown Els regals de la imperfecció (o qualsevol dels seus llibres posteriors) arribar a l'essència de les nostres lluites amb solvència, el perfeccionisme, la vergonya, i en última instància el valor de ser el nostre veritable ésser. Els llibres de Brown són un plaer de llegir - ple d'històries de la vida real i humor, a més de la seva investigació sòlida.

Acte-compassió: El poder provat de ser amable amb vostè mateix per Kristin Neff em van introduir en el senzill però revolucionari, el concepte d'auto-compassió. La capacitat de ser amables amb nosaltres mateixos quan estem lluitant és una peça fonamental de la curació de qualsevol ferida emocional, al meu entendre. Acte-compassió no és una cosa natural per a molts de nosaltres, potser perquè no es va modelar l'auto-compassió o ens va fer saber que els nostres sentiments i necessitats matèria. Neff ofereix una sèrie d'exercicis que són útils en el desenvolupament de les habilitats per a l'auto-compassió.

Tot i ser un terapeuta i un drogoaddicte-desenvolupament personal, hi ha molts més llibres que encara he de llegir. Si vostè ha llegit alguna cosa sorprenent que desitja recomanar, si us plau deixar-ho en els comentaris perquè altres puguin beneficiar-se.

Tot el millor per a cada un de vosaltres que treballen per curar els efectes de créixer amb un pare alcohòlic,

Sharon

*****

Per obtenir més consells i articles, connecti amb mi a Facebook i per correu electrònic (més avall).

Notícies relacionades


Post Relacions quotidianes

Nlp i lart de viure amb intenció

Post Relacions quotidianes

Com trobar lamor

Post Relacions quotidianes

Pèrdua de pes: ment-cos i canibalisme (part 1)

Post Relacions quotidianes

9 11 afectant les famílies

Post Relacions quotidianes

Ameu-los o deixar-los

Post Relacions quotidianes

Com alliberar a la persona positiva dins teu

Post Relacions quotidianes

Ets una persona altament sensible?

Post Relacions quotidianes

Consells ràpids per a la salut mental de la família

Post Relacions quotidianes

No digueu (amablement) i deixeu-ho anar

Post Relacions quotidianes

Coneixeu-vos als vostres fills amics

Post Relacions quotidianes

Impacte de les xarxes socials en les relacions

Post Relacions quotidianes

Mantingueu-vos a casa o bé pare de treball, tots dos valuosos