Les dues cares de la culpa | CAT.Superenlightme.com

Les dues cares de la culpa

Les dues cares de la culpa

Tots volem canvis positius en les nostres vides, però sovint hi ha alguna cosa que ens bloqueja. Alguns blocs són molt personals, però hi ha altres que són gairebé universals. Un d'aquests sabotejadors universals que freqüentment trobat en la meva pràctica de la teràpia és el sentiment de culpa.

Sovint, atresorem la culpa com un guardià de la nostra moral, creient que si ens desprenem d'ella, que es convertirà sense escrúpols i propens a tota mena de comportament no ètic. Però, ¿és realment així? Més sovint que no, la culpa en realitat posa en perill no només la nostra pròpia felicitat, sinó de les persones que compartim les nostres vides amb. A continuació es presenten alguns exemples.

George ha estat un home solitari des de fa molts anys, des que la seva nòvia el va enganyar. Però llavors va conèixer a la dona que se sent com la seva ànima bessona. Ella torna als seus afectes. Però la felicitat no dura molt de temps, com George sent una creixent sensació d'inadequació tractant de viure d'acord amb una dona tan increïble. Tot i que aquest no és el cas, ell sent que en última instància va voler "algú millor" que ell, i es posa nerviós i inquiet en la relació. No s'ha pogut cometre, que diu que ha de ser lliure, i ells se separen.

Paula és una dona professional en els seus 30 anys d'edat, que està treballant en un entorn d'empresa detesta. Des de fa anys que ha estat somiant despert sobre com iniciar el seu propi negoci, el que li permetria fer un millor ús del seu temps, talents i aspiracions. Ella ha comprat llibres sobre la creació d'empreses, estat en alguns esdeveniments de networking en el seu temps lliure i va començar un lloc web, però cada vegada que gasta més d'una mica de temps en la planificació de la posada en marxa, de cop i volta es cansa o d'alguna manera aspirat de nou en la seva rutina diària.

Eveline viu a la casa que va heretar dels seus pares, i que ella valora pels seus records familiars. No obstant això, ella té problemes desagradables amb els veïns, que fan que la seva vida molt incòmoda. Quan es rep una oferta per intercanviar la casa d'un altre, que retrocedeix amb nerviosisme. D'alguna manera sembla massa bo per ser veritat.

Què és el que manté a aquestes persones arribin a nous nivells de felicitat? Podríem dir que George segueix sent enganxat al drama passat, Paula té por de perdre el seu ingrés estable, i Eveline és massa prudent. Però més enllà de tot això, en un nivell més profund encara, hi ha una sensació que està a l'aguait de no merèixer-ho, de no ser digne de la veritable felicitat. En una paraula: és la culpa.

La culpa és una emoció negativa que ens serveix de res. És tan tòxica com la ira, l'odi o la ignorància. El sentiment de culpabilitat és un mal hàbit, generalment profundament condicionat. No obstant això, com amb qualsevol altre mal hàbit, tindrem dificultats per deixar anar, fins que vam pensar que no hi ha res de bo sobre això.

En el social, seguim pensant que la culpa ens serveix d'alguna manera: després de tot, què passaria si deixéssim de la instal·lació de culpabilitat en els nostres fills? ¿No ens acaba d'anar tots en el robatori, l'assassinat i la participació en tot tipus de mala conducta? Certament, sense un sentiment de culpa, el constructe moral de la nostra civilització col·lapsaria - ¿o no? La resposta és: en lloc de dependre de culpabilitat per evitar que nosaltres mateixos de mala conducta, hem de cultivar la capacitat d'aprendre dels nostres errors.

La culpa, contràriament a la suposició comuna, ens impedeix fer precisament això. Amb la seva dolorosa desagradable, culpa sovint ens impedeix mirar a la dreta en el que va sortir malament i el que necessita ser canviat. El problema amb la culpa és que es torna contra el mateix, en oposició a l'acció il·lícita. La culpa ens diu que som inadequats, digne de ser estimat, encara que no és digne de viure. La culpa no condemna l'escriptura, però la persona.

La culpa no diu que l'assassinat és dolent. Es diu que l'assassí és una persona inadequada, digne de ser estimat, no és digne de viure a si mateix. No obstant això, alguns dels més grans sants de la història va començar com assassins. El gran poeta tibetà Milarepa i Sant assassinada tot un grup de persones que abans de tornar-se cap al budisme i va permetre l'alquímia interior de la transformació que tindrà lloc dins de si mateix. La culpa ignora el fet que la naturalesa humana està evolucionant. Com una flor de lotus que creix fora del fang, que emergeix de la foscor.

Per tant, si la culpa ens impedeix créixer, hem de fer front a ella, conquerir i deixar anar. Això, però, és més fàcil dir que fer-ho. Com procedim a la pràctica?

En primer lloc, cal preguntar-se: Ens sentim culpables perquè hem fet (o estan a punt de fer) alguna cosa malament? Ens fem mal o estem potencialment anem a ferir a algú (inclosos nosaltres mateixos)?

En aquest cas, hem de deixar anar només en el sentiment negatiu al voltant de la culpabilitat, però aprendre dels nostres errors. Si està en el passat, podríem volem preguntar-nos si hi ha alguna cosa que puguem fer per fer-ho tot bé, o almenys per a disculpar-se. Si estem a punt de fer una cosa dolenta, simplement pot alterar el curs del nostre comportament.

És important sentir compassió cap a nosaltres mateixos per ser humana i gaudir-sobre una lliçó apresa. Cometre errors és una part del procés d'aprenentatge, i pot ser contraproduent intentar evitar-los. El que hem d'evitar és repetir l'error. Una vegada que s'aprèn la lliçó, podem deixar anar.

En altres ocasions, però, la culpa sembla sorgir del no-res, com una ombra de la nostra personalitat, tractant de sabotejar el nostre progrés. Aquesta és la cara més fosca de la culpa, molt més subtil i més difícil de tractar. Ni tan sols hem fet res dolent. La perspectiva de sortir de la nostra zona de confort provoca una sensació vaga, existencial de culpa. Certes formes de criança (per exemple, creences religioses dogmàtiques) poden fer que aquest sentiment de culpa particularment fort.

George sentia que no mereixia una núvia "perfecta". Paula tenia por de deixar la carrera de rates. Eveline era massa tímid per sortir de la seva situació d'habitatge hostil. És probable que ni tan sols eren conscients que la culpa d'ells estava frenant.

En primer lloc hem de prendre consciència d'aquest sentiment. Si ha estat amb nosaltres tota la nostra vida, sobretot si ho vam aprendre de la nostra família, hem de fer una mica d'introspecció per adonar-se que hi és. Pot ser una gran ajuda per parlar amb un terapeuta o d'amics que van créixer de manera diferent, només té a veure el contrast. Només després que som capaços de fer la feina real, que és d'entendre, finalment, que la culpa no serveix cap propòsit en absolut, i renunciar-hi, com de qualsevol altra addicció nociva.

George, per exemple, va poder veure que la culpa va destruir una relació potencial. Sense culpa, ell podria haver fet no només a si mateix, però feliç a una altra persona. Paula podia aprendre per escapar de la cursa de rates que fixa un exemple positiu, molt necessària per als altres. Pel que fa a Eveline, no és només ella la que té una mala relació amb els seus veïns, sinó que també ho fan amb ella. Per tant, la gran màxima de cada relació s'aplica:

Si no us fa feliç, no fa feliços els altres, tampoc.

És hora de deixar anar...

Notícies relacionades


Post Relacions quotidianes

Per què no pot funcionar: separar-se de les relacions disfuncionals per deixar espai per a lamor veritable

Post Relacions quotidianes

Per què lespai entre vostè i el seu ex és bo per a tots

Post Relacions quotidianes

Rebel·lar contra tu mateix?

Post Relacions quotidianes

Lhumor mental de salut mental està pensat per estar al centre psíquic!

Post Relacions quotidianes

Lescàndol dabusos sexuals de Penn State - on comença?

Post Relacions quotidianes

Dia de la salut mental: lliçons apreses dun pare bipolar

Post Relacions quotidianes

La càrrega del company perfecte: un aspecte més proper

Post Relacions quotidianes

Una nova recerca troba la clau per a una major compassió

Post Relacions quotidianes

Quan algú critica el comportament del vostre fill

Post Relacions quotidianes

És la teràpia de regressió de vida real o el placebo? O pitjor?

Post Relacions quotidianes

La dona estranya i la ciutat: una memòria

Post Relacions quotidianes

La dependència comença al cervell