Evitar el perfeccionisme sabotejant lèxit: estratègies | CAT.Superenlightme.com

Evitar el perfeccionisme sabotejant lèxit: estratègies

Evitar el perfeccionisme sabotejant lèxit: estratègies

Estem inundats per la invitació i l'expectativa de perfecció - Tant si es tracta de suggestió subliminal o invitació oberta, els anunciants ens sedueixen amb les garanties d'un "ajust perfecte, imatge perfecta, Word Perfect, Perfect Blend, etc."

Encara que tal vegada eficaç per a la publicitat, el perfeccionisme, o la necessitat de ser perfecte és més probable que sabotejar el nostre èxit de garantir-ho.

 Perfeccionisme es defineix com a establiment d'objectius poc realista exigents acompanyats per una disposició a considerar fracàs per aconseguir ells com inacceptable i un senyal de manca de valor personal.

  • El perfeccionisme és sovint impulsada per les expectatives històriques de la perfecció, la crítica excessiva i la manca d'afecció segur i amorós.
  • La perfecció es converteix en el criteri necessari per a l'amor i l'autoestima.
  • Tenint en compte que vivim en una cultura que empeny a la perfecció per vendre productes i ens convida a creure que en realitat és assolible, sovint es torna a complir els primers cicatrius i solucions.

 Ets una perfeccionista?

Si bé no pot veure a si mateix com un perfeccionista, em convido a considerar que d'alguna manera molts de nosaltres portem alguns fils d'aquest tret i deixar-se seduir i sabotejat pel mite de la perfecció en diferents aspectes de la nostra vida.

  • Alguns només lluita per la perfecció en el seu món de treball.
  • Per a alguns, es reflecteix en una infelicitat crònica amb l'aparença.
  • Molts accepten les seves pròpies imperfeccions, però la perfecció de la demanda en altres- sovint als seus fills.
  • Alguns renunciar a la lluita per objectius realistes, van vèncer amb tots o cap de la perspectiva d'arribar a la perfecció.

 ¿No necessitem tendir a la perfecció per assolir les metes i aconseguir l'èxit?

En realitat buscant la perfecció compromet nostres objectius. La necessitat de ser perfecte és més d'un inhibidor d'un factor de motivació.

S'associa amb la dilació, els problemes de gestió del temps, el desordre, la preocupació, dificultats a l'escola i problemes de relació.

  • Jo estava treballant amb alguns joves en un projecte d'art creatiu, quan un adolescent va anunciar que no podia participar perquè no podia treure a la perfecció. Sobresaltat, els altres adolescents van mirar i van riure - "Mira això. No és perfecte. "Ella no es va moure i d'alguna manera va perdre física i psicològicament a la seva relació amb el grup.
  • Un jove advocat, que necessitava el seu treball per ser el millor, poques vegades es compleix amb els terminis. El seu treball va ser brillant, però mai utilitzable. Va haver de deixar la professió.
  • Per a una parella, la intimitat es va fer cada vegada menys possible. D'acord amb un o altre, mai era el moment adequat. Ella mai es va sentir prou perfecte. Mai es va sentir estimat prou. Cap podia moure. 

Les normes per a una persona atrapada en el perfeccionisme són tan alts que l'èxit és impossible, massa sovint els esforços de perpetuar un cicle de vergonya i culpa.

 La prevenció de perfeccionisme sabotejar l'èxit

No és fàcil de baixar el perfeccionisme, ja que ofereix la il·lusió d'èxit com una forma de regular l'ansietat de fracàs. Atès que la majoria de nosaltres es defineixen per una varietat de trets, una forma de baixar el perfeccionisme és utilitzar altres trets sans i viables que puguem tenir com a estratègies alternatives.

 paciència

Penseu ser pacient en lloc de perfecte.

  • La paciència no és un vot per la mediocritat. És el tret que permet establir un pla cap a un objectiu i sostenir a l'altra banda de passos que semblen molt allunyats de la meta.
  • Helmut Schmidt ens recorda que "el que vulgui arribar a un objectiu llunyà ha de donar petits passos."
  • La paciència permet que els errors, la pràctica contínua, els passos en fals, la fatiga, les lliçons apreses, el nou pla que el perfeccionisme no pot tolerate- que són necessaris per a l'èxit.

 Curiositat

En el seu llibre, curiós, Todd Kashdan considera que la curiositat és el motor del creixement de treball. Assenyala que quan Einstein se li va preguntar sobre la seva singularitat, no parlava de la seva intel·ligència o assoliments, va parlar de la seva curiositat- que no estava buscant la perfecció.

  • Substitució de perfeccionisme amb la curiositat és obrir la porta a les possibilitats i objectius inesperats.
  • És l'estudiant que és més curiós sobre si ell pot fer una altra equació de preocupar-se per aconseguir una "A", que se sentirà menys ansietat i fer-ho bé.
  • És el cuiner que decideix afegir alguna cosa diferent a la recepta i es sorprendrà amb els resultats, en lloc de tractar del menjar perfecta.
  • És la capacitat de romandre en la dieta o procedir amb el pla impulsat per la curiositat sobre com va a fer l'endemà o si el pla realment funcionarà.

A diferència de perfeccionisme, la curiositat disminueix l'ansietat experimentada quan es treballa cap a una meta, ja que substitueix la por al fracàs amb el pensament proactiu i atractiu.

 creativitat

  • El perfeccionisme és incompatible amb la creativitat. El retorn de la creativitat que convida a baixar el perfeccionisme. Es convida a pensar "fora de la caixa", i ignorant altres detalls per tal d'hiper-enfocament en la creació.
  • La creativitat fa espai per als èxits que la perfecció no pot proporcionar.
  • Com Adam Grant suggereix en els originals, els més grans trossos de no provenen de seure a compondre l'obra mestra perfecta, però per la quantitat d'idees creatives, moltes obres i molts carrerons sense sortida. Mozart tenia un grapat d'obres mestres; però, va compondre més de 600 obres abans de la seva mort als trenta-cinc.

Passió

Ser apassionat en lloc de perfeccionistes. La majoria dels veritablement grans èxits que som testimonis o fins i tot tenir èxit en nosaltres mateixos són el resultat de ser apassionat. Els èxits dels atletes grans, músics, escriptors i professors poden semblar perfecte, però que en realitat reflecteixen el resultat de la passió i el desig de no ser perfecte.

  • Els atletes parlen d'estar a la seva zona i fins i tot quan lluita lesionat per fer de nou el que els agrada.
  • Un músic extraordinari descriu que quan es juga, el seu objectiu estava parlant amb la música que estava fent.
  • Autor, Russell Banks suggereix que l'objectiu dels grans escriptors de ficció és tenir els seus lectors escoltar i veure el que creguin.
  • El gran mestre busca la llum de la inspiració i la comprensió dels seus alumnes no el mestre de la concessió de l'any.

 Substitueix el perfeccionisme amb la visió i esforç humà...

Mira cap al seu objectiu, aprendre dels errors, tolerar la incertesa, donar i rebre ajuda, estar agraït per les oportunitats i gaudir del viatge.

Notícies relacionades


Post Relacions quotidianes

Converteix-te en el millor de tu mateix canvi de mentalitat

Post Relacions quotidianes

Tres passos per donar suport emocional a la vostra parella

Post Relacions quotidianes

Com perdonar-se entenent alguna cosa nova

Post Relacions quotidianes

Afegiu hàbits de responsabilitat familiar dun en un

Post Relacions quotidianes

5 maneres de recuperar les teves emocions positives i inactives

Post Relacions quotidianes

Les meves filles van guanyar el peix de peix dor guppy favorit (part 1)

Post Relacions quotidianes

Quatre lliçons importants sobre el procés de dolor

Post Relacions quotidianes

Deixa de lluitar, sigueu feliç

Post Relacions quotidianes

5 esculls i punters de comunicació per a parelles

Post Relacions quotidianes

Aprenent la criança dels pares

Post Relacions quotidianes

Problemes de comunicació de conflictes familiars

Post Relacions quotidianes

Descobriments sobre la meva depressió post-part anys més tard