Ets un addicte al treball? | CAT.Superenlightme.com

Ets un addicte al treball?

Ets un addicte al treball?

Jo treball com a psicoterapeuta a Silicon Valley. És el centre del món d'alta tecnologia. Tenim gegants de la tecnologia com Google, Facebook i Apple. És un centre d'innovació (pensa iPhones, pel·lícules de Pixar, i d'alta tecnologia de recent creació) que atreu impulsats, creatiu, estudiants d'alt rendiment. És el caldo de cultiu perfecte per als addictes a la feina.

No ha de viure a Silicon Valley, per descomptat, ser un addicte a la feina.

Signes vostè és un addicte a la feina:

  • Rutinàriament prendre el treball a casa i que interfereix amb la seva vida personal o se sent ressentida
  • Vostè ha arribat al màxim del seu temps de vacances, no han pres vacances en més d'un any, o si treballa mentre està de vacances
  • Es treballa a través de l'esmorzar (i potser el sopar, també)
  • Té problemes de salut relacionats amb l'estrès, com ara mals de cap, insomni, tensió muscular
  • Sempre està cansat
  • La seva família es queixa de tot el que treballar
  • Es treballa per evitar que les seves emocions o problemes
  • Vostè cancel·lar els plans personals perquè cal treballar
  • Un pensa en el treball, fins i tot quan no estàs a la feina
  • Vostè és voluntari o d'acord a la cobertura dels companys de treball que estan fora
  • No es prenen els dies de malaltia

Si això sona com vostè, pregunteu per què s'està treballant tant.

Per què estàs treballant en excés?

Estàs treballant cap a alguna cosa (promoció, premi, l'èxit)? O treballen per allunyar-se de alguna cosa (problemes a la llar, la manca de connexió social, por / ira / pena)?

Tothom a la seva empresa treballen 80 hores a la setmana? És aquesta l'expectativa o cultura de la companyia?

Està hores extres o una segona feina treballant per l'opció de pagar alguns comptes?

O potser vostè és un perfeccionista o de tipus A de personalitat que passa molt de temps a perfeccionar, corregir i tornar a fer la feina. Probablement no és una sorpresa que els perfeccionistes i el tipus d'A-són sovint addictes a la feina.

Les estratègies que triï per a la disminució del seu comportament addicte a la feina dependran de les raons del seu excés de treball. A continuació es presenten alguns suggeriments que poden ajudar.

Com aturar l'excés de treball:

  • Deixar anar a la perfecció. Tot el seu treball no ha de ser fet a la perfecció. Optar per aconseguir que es faci en lloc de gastar temps extra que el fa perfecte.
  • Retardar les seves respostes. La majoria de les coses no són urgents i en general no requereixen una resposta caps de setmana o vacances. Cal tornar a entrenar al seu cap, clients i col·legues per tenir diferents expectatives sobre la seva disponibilitat. Una vegada que deixa de respondre a missatges de correu electrònic a la mitjanit o despenjar el telèfon el diumenge, aprendran a no esperar una resposta de la seva part fins dilluns.
  • Estableixi límits. Has de començar a dir "no" a les assignacions addicionals, terminis poc realistes, en reemplaçament dels companys de treball. No sigui massa disponible o la gent s'aprofitarà de tu.
  • Separar la seva autoestima del seu treball. Vostè és més que el seu treball. La vinculació de la seva autoestima al seu èxit professional és un camí segur a l'esgotament.
  • Obtenir suport. Això podria ser en la forma d'un amic de suport, col·lega o supervisor. Un terapeuta pot ser molt útil en la classificació de causes i solucions.
  • Sigues realista. Obtenir honest sobre del seu ambient de treball, càrrega de treball, i la cultura de l'empresa. Si no és adequat per a vostè i no es pot canviar, pot ser el moment de seguir endavant.
  • Prioritzar d'acord als seus valors. A vegades les nostres accions i creences no estan en alineació. Per exemple, si el valor d'una relació familiar propera, però no fa temps per a ells, podràs infeliç i fora de l'alineació amb els seus valors.
  • Pensi en el seu futur. És aquest el tipus de treball que realment vols fer? Quins són els seus objectius de carrera? Quins són els seus objectius personals i com donar suport a aquest treball d'aquests objectius?

Si et va agradar aquest post, també et pot agradar: Com relaxar-se i gaudir de Down Time o deixar de posar excuses!. Gràcies per llegir i compartir aquest post.

*****

Els convido a unir-se a mi a Facebook i Twitter per a més articles i consells sobre la felicitat i el benestar mental.

Image: freedigitalphotos.net

Notícies relacionades


Post Relacions quotidianes

Quin impressionant cartoon-a-thon de mes de la consciència de salut mental del 2017 !!!

Post Relacions quotidianes

Guia de la parella per a la compatibilitat financera

Post Relacions quotidianes

5 esculls i punters de comunicació per a parelles

Post Relacions quotidianes

Les 5 raons reals que posposa

Post Relacions quotidianes

Llegiu el camí cap a laugment del desig sexual femení: els resultats

Post Relacions quotidianes

Por a parlar en públic

Post Relacions quotidianes

Què és un estil dadjunt ansiós i com puc canviar-lo?

Post Relacions quotidianes

Consells de Nlp: com fer lentrevista docupació

Post Relacions quotidianes

Com més barreres poden evitar el desgast

Post Relacions quotidianes

Les barreres al veritable perdó

Post Relacions quotidianes

El llenguatge de la intel·ligència emocional

Post Relacions quotidianes

Heidi montag com a model