Estàs en una relació codependent? | CAT.Superenlightme.com

Estàs en una relació codependent?

Estàs en una relació codependent?

Quina és la codependència?

Vostè pot estar en una relació codependent si "sobre la funció" i la seva parella (o amic o membre de la família) "en funcions". En altres paraules, es posa massa èmfasi en fer les coses per altres persones, però descuida les seves pròpies necessitats. Les relacions codependientes poden existir entre cònjuges, pares i fills, amics, companys de treball, etc. Per raons de simplicitat, estic fent servir el soci terme en aquest article.

 

Les persones amb trets codependientes tendeixen a ser cuidadors que són absorbits en tractar d'ajudar, corregir o canviar les seves parelles. Molts codependientes tenen relacions amb les persones que lluiten amb l'addicció, problemes de salut mental, comportaments compulsius com el joc o el sexe o la pornografia, o narcisisme. Però fins i tot si aquest no és el cas, la seva parella depèn de vostè per fer alguns aspectes de la / funció de la seva la seva vida i que cal esmenar, el control, i se senten necessària per sentir que val la pena.

 

La codependència no és tot o res. Em resulta útil pensar en la codependència en un continu. És possible identificar amb tots o només alguns dels trets enumerats a continuació. La quantitat de trets codependientes que tens no és tan important com la quantitat de malestar que causen. Si aquestes dinàmiques de relació que estan causant problemes significatius, que val la pena analitzar. En cas contrari, és molt probable que repetir els patrons en altres relacions. La codependència juga en les relacions, però les seves arrels són molt sobre com se sent ell mateix. Per tant, la dinàmica de relació codependent li seguiran altres relacions fins que aprengui a equilibrar tenir cura dels altres amb la cura de si mateix.

 

Si estàs en una relació co-dependent, es pot sentir "menys" i que hi ha alguna cosa fonamentalment equivocat amb vostè. Com a resultat intenta constantment per demostrar la seva vàlua estar treballant molt dur, la recerca de la perfecció, ser excessivament responsable, i la cura de tots els altres. Però també tens por que estàs defectes no es tingui coneixement per la qual cosa es converteix en un mèrit addicional i el cuidador, perquè altres depenen de vostè. Tem ser rebutjat i abandonat si els altres anessin a conèixer els seus defectes, pel que és més probable que tolerar abusos i maltractaments; vostè lluita per fer-se valer i demanar el que vol i necessita.

 

 

Com és una relació de codependència com?

  • Problemes o qüestions de la seva parella ocupen molt del seu temps i / o energia.
  • No vol renunciar a la seva parella; vostè creu que s / que finalment canviarà.
  • Vostè surt de la seva manera d'evitar conflictes.
  • Es passa més temps cuidant dels altres que vostè tenir cura de si mateix.
  • Els seus estats d'ànim depenen de com se sent la seva parella.
  • Un es preocupa del que la gent pensa de tu.
  • No importa el molt que fer, mai és suficient.
  • Vostè sent que hi ha alguna cosa malament amb vostè i vostè ha de seguir demostrant la seva vàlua.
  • És difícil reconèixer els seus sentiments, però quan ho fas, estàs ressentit, espantat, frustrat.
  • T'agrada sentir el control.
  • Es treballa molt més difícil en els problemes de la seva parella que s / ell ho fa.
  • Fas excuses per a la seva parella.
  • Les aparences són importants; no vol que altres sàpiguen sobre els seus problemes familiars.
  • Posposa a les opinions de la seva parella i desitjos.
  • Vostè surt de la seva manera de tractar de fer que ell / a feliç, però la seva parella no li correspon.
  • El preocupa que si vostè no pren la cura de la seva parella, una cosa dolenta passarà.
  • No vol creure que les coses són tan dolentes com el que realment són.

 

 

Què es pot fer si estàs en una relació codependent?

1. Separar amb amor. Extracció està posant una mica d'espai físic o emocional entre vostè i la seva parella codependiente. Això no vol dir que el teu et vas, renunciar, egoista, o sense amor. Extracció vol dir que deixi de obsessionar-se amb la seva parella i el seu / seves opcions i problemes. Se li dóna espai per ser una persona independent; no tan entrellaçat amb la seva parella.

 

Desmuntatge poden incloure:

      • L'establiment de límits
      • No participar en les discussions
      • Deixant una situació
      • Mantenir la calma en lloc de reaccionar
      • Tenint en compte els seus propis sentiments i necessitats
      • L'elecció de no permetre comportaments insalubres o perilloses
      • Escoltar en lloc de tractar de resoldre o solucionar problemes
      • No molesta i criticar

 

 

2. Fer alguna cosa per si mateix. Extracció es tracta de centrar menys en la seva parella. Alhora, pot començar a centrar-se més en si mateix. Extracció començarà a alliberar del seu temps i energia per a altres coses.

 

És possible que necessiti retrobar-se amb un mateix. Durant molts anys s'ha centrat en el que altres necessiten / volen i que poden haver perdut el compte dels seus propis sentiments, interessos, objectius i amistats en el procés. Que t'agrada fer? Qui t'agrada passar temps amb? Quins són els seus objectius? Què pot fer per si mateix que faria sentir millor? Us animo a triar una cosa que pot fer per si mateix i fer-ho avui. No estic tractant de suggerir que aconseguir una manicura canviarà la seva vida! Només dic que posar-se en la llista de tasques pendents és part del que la seva vida de nou en equilibri i la salut.

 

 

3. Obtenir suport i orientació. Les relacions són difícils, especialment quan no van bé. La bona notícia és que vostè no ha de passar per això sol. Pot ser que no se sent com ell, però prometo que hi ha persones que realment entenen el que està passant. És possible trobar a aquestes persones en una Al-Anon, Nar-Anon, o reunió de codependientes Anònims. És possible trobar-los en un fòrum de suport en línia. O vostè pot trobar suport a través d'un terapeuta amb llicència o un líder religiós / espiritual. Molta gent també em diuen que quan tenen el valor d'obrir als amics i companys de treball, que estan sorpresos per la quantitat de coneixement que troben. Les coses que estan passant poden sentir vergonya i sé que és difícil demanar ajuda; suport pot fer les coses més manejable i també els desafiaments que la seva tendència codependent cap a la negació i se centra en els altres més que a si mateix.

 

Si estàs en una relació codependiente, hi ha esperança. El canvi és possible quan un es concentra en el canvi d'un mateix.

 

*****

 

Uneix-te a mi en Facebook i la meva butlletí electrònic per obtenir més informació i ajuda a la superació de la codependència i aprendre a estimar-se a si mateix!

 

© 2017 Sharon Martin, LCSW. Tots els drets reservats.

Crèdit de la imatge Unsplash.com

Notícies relacionades


Post Relacions quotidianes

Com els perfeccionistes poden renunciar a lautocrítica

Post Relacions quotidianes

Les 5 raons reals que posposa

Post Relacions quotidianes

Comentari del llibre: connectat per connectar-se

Post Relacions quotidianes

Recordant lheroi de salut mental 2017 i proclamant linici de la salut mental

Post Relacions quotidianes

5 passos per a una disculpa sincera que funciona

Post Relacions quotidianes

És generós fer-te més feliç?

Post Relacions quotidianes

Què podria passar si es va a enfadar al llit?

Post Relacions quotidianes

La vida, lamor i el significat: tenint sentit de tot

Post Relacions quotidianes

20 maneres de negar les seves pròpies malversacions

Post Relacions quotidianes

12 coses autoadhesives i de suport que avui et dius

Post Relacions quotidianes

La malaltia mental toca tota la família

Post Relacions quotidianes

Com salvaguardar-vos dels vampirs denergia