El costat fosc de la soledat | CAT.Superenlightme.com

El costat fosc de la soledat

El costat fosc de la soledat

Molta gent, especialment els codependientes, són perseguits per la solitud interior. El vint per cent (60 milions) dels nord-americans informen que la solitud és la font del seu patiment. De fet, la nostra reacció emocional al rebuig emana de la zona del nostre cervell (el dorsal anterior cingulat) que també respon al dolor físic (Cacioppo i Patrick, 2008).

Només versus solitud

La soledat s'associa amb la dona, que les enquestes indiquen que ha augmentat de manera constant a 27 per cent en 2016 i un 50 per cent i més en algunes parts de la Florida, Virgínia Occidental, i especialment Califòrnia. No obstant això, la soledat i la solitud només descriuen una condició física. No sempre ens sentim sols quan estem sols. Les necessitats individuals per a la connexió varien. Algunes persones opten per viure en solitari i són més feliços de fer-ho. No pateixen la mateixa sensació d'abandonament causat per la pèrdua no desitjada d'una parella a través d'una separació, divorci o mort. També poden tenir una major manca de sensibilitat heretada a la desconnexió social, segons investigacions recents.

La solitud en les relacions

Tot i que la solitud és més gran entre les persones que viuen soles, es pot sentir, mentre que en una relació o grup. Això es deu al fet que és la qualitat, no la quantitat de les interaccions socials que determina si ens sentim connectats. A mesura que ha augmentat el nombre d'hores de treball i els televisors de les llars, els sopars familiars han disminuït. Avui en dia, encara que la quantitat d'interaccions ha augmentat, a causa de la proliferació dels telèfons mòbils, el temps de pantalla està reemplaçant temps de la cara. La gent passa més temps en els seus dispositius digitals que en les converses cara a cara, el que contribueix a la major solitud (Cacioppo, 2012).

Un estudi de la UCLA va demostrar que les habilitats socials estan disminuint com a resultat. Hi ha un descens del 40 per cent en l'empatia entre els estudiants universitaris, a causa de les noves tecnologies, i 12 anys d'edat són socialment comportar-se com 8 anys d'edat. Recentment, el Centre d'Investigació Pew va trobar que el 82 per cent dels adults considera que la forma en que utilitzen els seus telèfons en els entorns socials feia mal la conversa.

La codependència i la manca d'intimitat

L'absència d'algú alimentar escoltar, cura, i afirmar la nostra existència ens fa sentir aïllats o abandonats emocionalment. Tot i que les connexions íntimes són el remei, característicament, relacions codependientes no tenen intimitat. Els codependientes tenen dificultats amb la intimitat a causa de la vergonya i pobres habilitats de comunicació. Sovint s'associen amb una persona addicta, abusiu, o simplement emocionalment inaccessible (i que pot ser, també.)

Ja sigui sol o en una relació, els codependientes poden ser incapaços d'identificar la font de la seva infelicitat. Poden sentir-se deprimit, trist o avorrit, però no saber que estan sols. Altres saben, però els resulta difícil demanar de manera efectiva a les seves necessitats. Els seus dinàmiques de relació i la solitud poden semblar familiar, com la disfunció emocional en la seva infantesa. Volem i necessitem proximitat emocional de la nostra parella i amics, però quan una relació íntima, emocional és deficient, experimentem la desconnexió i el buit. (Per a més informació sobre el buit i la curació, vegeu el capítol 4, "Hi ha un forat en el meu cub" en la conquesta de la vergonya i la codependència.)

Fa anys, jo creia que les activitats més compartides es creguin que falta connexió, sense adonar-se que era una cosa menys tangible - la veritable intimitat, que estava absent en la meva relació. (Veure "El seu Índex d'intimitat.") En lloc d'això, com la majoria dels codependientes, he experimentat "pseudo-intimitat", que pot prendre la forma d'un "vincle imaginari," romàntica activitats compartides, intensa sexualitat, o una relació en la qual una sola parella és vulnerables, mentre que l'altre actua com a assessor, confident, proveïdor o cuidador emocional.

El rerefons de la soledat i la por a la solitud es deriven de la manca crònica de connexió i la solitud en la infància. Mentre que alguns nens són abandonats o maltractats, la majoria creixen en famílies on els pares no tenen el temps o els recursos suficients emocionals en honor als sentiments i necessitats dels seus fills. Els nens se senten ignorats, no volgut, avergonyits, o sols. Alguns se senten com un estrany, que "ningú m'entén", tot i que apareix en cas contrari la seva família a ser normal. Per fer front, es retiren, s'acomoden, rebel, o prenen les addiccions, i la màscara i, amb el temps, neguen el que senten al seu interior.

La solitud i la vergonya

Mentrestant, el creixent sentit de separació de si mateixos i la falta de connexió autèntica amb un pare (s) pot generar la solitud i sentiments d'indignitat interior. "La consciència de la separació humana, sense reunió per l'amor - és una font de vergonya. És al mateix temps la font de culpabilitat i ansietat. "(Fromm, E., L'art d'estimar, pàg. 9) Com a adults, els codependientes poden quedar atrapats en un cicle contraproduent de la soledat, vergonya i depressió. Repetides ruptures i les relacions poden fomentar l'abandonament d'un cicle d'empitjorament d'abandó. (Veure "Trencant el cicle d'abandó.")

Com més gran sigui la nostra solitud, menys tractem de col·laborar amb els altres, mentre que la nostra ansietat provocada per la connexió autèntica creix. Els estudis mostren que la solitud prolongada engendra una baixa autoestima, introversió, el pessimisme, el desgrat, la ira, timidesa, ansietat, habilitats socials disminuït, i la neurosi. Ens imaginem avaluacions negatives dels altres, anomenats ansietat vergonya. Això condueix a comportaments d'ansietat, negatius i auto-protecció, a la que altres persones responen negativament, el compliment de la mesura de resultat imaginat.

La vergonya associada amb la soledat es dirigeix ​​no només contra nosaltres mateixos. La solitud és un estigma, pel que no admet que estem sols. També té experiència d'altres persones amb les diferències de gènere. Homes solitaris es perceben de manera més negativa que les dones, i més negativament per les dones, tot i que més dones que homes reporten sentir-se sol (Lau, 1992).

Els riscos per a la salut

La forta associació entre la soledat i la depressió està ben documentada. La soledat també provoca riscos greus per a la salut, que afecta el nostre sistema endocrí, immunològic i cardiovascular, i l'acceleració de la mort. Segons un estudi recent, els que estan sols tenen major risc de càncer, malalties neurodegeneratives, i les infeccions virals.

Solitud percebuda desencadena una resposta d'estrès de fugir o lluitar. Les hormones de l'estrès i augment de la inflamació, i l'exercici i disminució de son reparador. Norepinefrina pujades de tensió, el tancament de les funcions immunes i augmentar la producció de cèl·lules blanques de la sang que causen la inflamació. Mentrestant, ens fa menys sensible al cortisol que ens protegeix de la inflamació.

En comentar sobre la investigació, el neurocientífic Turhan Canli assenyala que la solitud un sol any afecta la nostra resposta inflamatòria genètica a l'any següent, el que confirma l'espiral d'auto-reforç, negativa, emocional discutit anteriorment: "La solitud va predir canvis biològics i els canvis biològics predir canvis en la solitud "(Chen, 2015).

Fer front a la solitud

Potser no té ganes de parlar amb algú, tot i que l'ajudaria. Ara tenim les dades per explicar per què biològica, fins i tot els canvis genètics fan que la solitud difícils de superar. Per a molts de nosaltres, quan estem sols, que tendeixen a aïllar encara més. Podem recórrer a la conducta addictiva en lloc de buscar la connexió social. Hi ha una alta correlació entre l'obesitat i la solitud.

Realment hem de lluitar el nostre instint natural a retirar. Intenta d'admetre a un amic o veí que estàs sol. Per motivar la socialització amb altres persones, de comprometre a una classe, conèixer-up, o coda una altra reunió de 12 passos. L'exercici amb un company. Voluntari o donar suport a un amic en necessitat pot prendre la seva ment fora de si mateix i aixecar l'ànim.

Igual que amb tots els sentiments, la solitud es veu agreujada per la resistència i acte-judici. Tenim por d'experimentar més dolor si permetem que el nostre cor s'obri. Sovint, el contrari és cert. Permetent que els sentiments flueixin no només pot alliberar-los, però també l'energia gastada en la supressió d'ells. Els nostres canvis d'estat emocional, de manera que sento enfortit, pacífic, cansat, o contingut en la nostra solitud. Per a més suggeriments, llegiu "Fer front a la solitud" a la codependència per als maniquís.

© 2015 DarleneLancer

Referències

Cacioppo, JT i Cacioppo, S. (2012). El fenotip de la solitud. European Journal of Developmental Psychology, 2015 1 juliol; 9 (4): 446-452.

Cacioppo, JT & Patrick, W. La solitud: la naturalesa humana i la necessitat de connexió social. The Wall Street Journal 28 novembre 2008.

Chen, A. La solitud es pot doblegar els nostres gens i el nostre sistema immunològic. NPR, la seva salut 29 novembre 2017.

Lau, S., i Gruen, GE (1992). L'estigma social de la solitud: Efecte del sexe de destinació de la persona i del perceptor. Personalitat i Psicologia Social Butlletí, 18, 182-189.

Turkle, S. Parada googlejar. Parlem. The New York Times 26 de setembre, 2017.

Notícies relacionades


Post Relacions quotidianes

Pares, fills i suïcidi

Post Relacions quotidianes

Comprendre els sons del silenci en la seva relació

Post Relacions quotidianes

Trencament lliure: 9 consells per superar la por

Post Relacions quotidianes

Limitacions saludables per a les vacances

Post Relacions quotidianes

Els gelosia no ha de causar problemes en les relacions

Post Relacions quotidianes

Trenqueu la vostra caixa

Post Relacions quotidianes

Què és la friggatriskaidekaphobia ?! divendres dia 13 una altra vegada!

Post Relacions quotidianes

Prevenció de lobesitat infantil i la família

Post Relacions quotidianes

Com es pot pensar més sobre el sexe

Post Relacions quotidianes

Til trauma ens part: limpacte del trauma en la connexió sexual

Post Relacions quotidianes

Desordres premenstruals, actualització del son del trastorn

Post Relacions quotidianes

Els vuit hàbits doients poc freds