Doneu-vos una neteja emocional abans del nou any | CAT.Superenlightme.com

Doneu-vos una neteja emocional abans del nou any

Doneu-vos una neteja emocional abans del nou any

"Passar els propers dies la preparació per al proper any: perdonar a tots, deixar de banda tot el..." ~ Marianne Williamson

Tot i haver tingut el que molts consideren una festa molt feliç, tinc una "ressaca" al Nadal posterior -una sensació psicològicament cansat i inflat que resulta d'un excés d'aparentment tot. Amb les decoracions nadalenques i tots els nous regals de la meva família, la nostra casa se sent com un episodi de A & E acaparadors. Després de més de-socialització i la celebració, que anhelen la solitud i el silenci. Aliments rics i la beguda m'han fet no vull mirar a una tortuga de xocolata i una altra per colpejar la cinta de córrer amb una venjança. El meu equilibri emocional és fora de balanç de re-activat el dolor de les pèrdues dels meus pares fa anys, que jo desitjo fos aquí, especialment durant les vacances. El volum de la meva crític intern s'ha convertit d'alguna manera cap amunt, com jo estic ple de dubtes i d'endevinar si el que he donat o fet per als meus fills, família, amics i el personal és massa o d'alguna manera no prou...

A través de la meva pràctica, sé que els blaus després de les festes és una cosa que molts de nosaltres experimentem. Si vostè pot relacionar-se amb el meu post-vacacional "ressaca", s'uneixin a mi en fer això "neteja emocional":

  1. Moure l'auto-cura al cim absoluta de la llista. Recuperar el somni, beure molta aigua i menjar aliments saludables i la llum. Exercici per augmentar la seguretat dels seus endorfines, antidepressiu de la natura. Prendre oli de peix com una escassetat de vitamina D dels foscos dies d'hivern poden agreujar la depressió. Fer coses bones per si mateix, prendre un bany de bombolles, rebre un massatge (potser un donarà a aconseguir un!), Amb amor nuvi i vestir-perquè se senti còmode i segur. Dóna't almenys 20 minuts de temps de silenci per a la respiració profunda, estirament o la meditació. No sobre-programar vostè mateix.
  2. Baixar el volum de la seva crític interior i deixar de banda la vergonya. Entenem que com a éssers humans som obres en curs. Seleccionar un mantra positiu, com per exemple, "jo sóc només un humà i jo estic fent el millor que puc" o "Ningú és perfecte i jo sóc exactament com hauria de ser." Mira a les parts bones i donar-se crèdit per totes les coses bones intencions i tot el que han aconseguit.
  3. Entenen que totes les coses succeeixen per una raó i tot és com ha de ser. La vida té un ritme d'alces i baixes. Entendre que així com un pèndol oscil·la, aquests períodes d'excés creen oportunitats per a un procés de compensació de "deixar anar" perquè tots puguin tornar a l'homeòstasi.
  4. Tendeixen al seu entorn. Purgar tot el que no vol, necessitat, ús o valor. Fer espai per a la pau i l'alegria. Neta, organitzar i decorar la seva casa pel que és un santuari.
  5. Respectar els seus sentiments i que es vagin. Els seus sentiments són sempre les respostes normals a tot el que han experimentat al llarg de la seva vida. Permeteu-vos sentir els seus sentiments en el seu cor i cos. Gràcies als seus sentiments per la saviesa que li han portat. Respirar en ells i respirar cap a fora, alliberant completament.
  6. Reflexionar sobre l'any passat. Identificar esdeveniments o experiències per al qual albergues ressentiment o sentiments negatius d'una no desitja donar la benvinguda a l'Any Nou. Anota les dades en paper. Estendre la compassió a tu mateix, els altres i aquestes experiències mitjançant la lectura en veu alta cada un després d'afirmar: "Jo perdono i allibero a tots i tot el relacionat amb XYZ..." Digues adéu a aquestes experiències i comprometre amb el que els deixa en el passat. Cerimoniosament destruir o cremar el paper. Preneu-vos un moment de silenci, l'oració o la meditació per reiniciar la seva ment, cos i esperit.

Aquesta neteja emocional li alliberarà de toxines psicològiques, el que permet a tu mateix per començar l'any des d'un lloc d'equilibri i benestar. Benvingut alegria, la salut i la prosperitat en l'Any Nou!

Amablement recolzar l'autor de la Salut Activista Wego fent clic AQUÍ!

Mireu aquest seminari web gratuït: La psicologia de l'èxit

Notícies relacionades


Post Relacions quotidianes

Revisió del llibre: la guia dassertivitat de les dones

Post Relacions quotidianes

10 passos per infondre els vostres objectius (cervell) amb una passió inspiradora

Post Relacions quotidianes

Com 3 estils dunió en la infància afecten la relació de parella? 1 de 2

Post Relacions quotidianes

Recordant lheroi de salut mental 2017 i proclamant linici de la salut mental

Post Relacions quotidianes

Obtenir el coratge per viure la vida que desitgi: 15 afirmacions

Post Relacions quotidianes

Connectat per guarir i crear connexions amoroses: quatre etapes de construcció de noves competències

Post Relacions quotidianes

Quan està enamorat, la seguretat emocional és tan important com la seguretat física

Post Relacions quotidianes

Envelliment: tira lestereotip i aporta el potencial

Post Relacions quotidianes

3 tipus de canvi que adapta el teu cervell: acomodar nous comportaments, 3 de 3

Post Relacions quotidianes

Com començar a estimar-te (fins i tot quan penses que no hi ha res que estimar)

Post Relacions quotidianes

Cinc habilitats que preveuen lèxit en les relacions matrimonials

Post Relacions quotidianes

9 maneres dutilitzar la consciència per fer front a lestrès de vacances