Desordres premenstruals, actualització del son del trastorn | CAT.Superenlightme.com

Desordres premenstruals, actualització del son del trastorn

Desordres premenstruals, actualització del son del trastorn

Hola a tothom. Et vaig a donar una petita actualització en la meva observació de son i la meva TDPM. El mes passat, vaig compartir les meves observacions sobre la importància de la manca de son i l'exercici. Abans d'això, vaig parlar de com anava a canvis observats en el meu somni al voltant de la setmana abans del meu període. Aquí hi ha el següent capítol de tota la història.

Des del meu somni i la síndrome disfòric premenstrual semblen clarament relacionats, he estat duent a terme una mena d'experiment. El mes passat, la meva setmana premenstrual va ser just abans d'un esdeveniment planificat molt estressant. Vaig passar un munt de temps en la preparació de tot i pensar en el que estava per venir. Tinc almenys un parell de nits completes de son, però no semblava resta per ajudar el meu estat d'ànim molt més.

Factors estressants i trastorn disfòric premenstrual

Aquest mes, no té el mateix tipus d'estrès que s'acosta. També ja he començat l'exercici d'uns 20 - 30 minuts gairebé tots els dies durant els últims dos o tres setmanes. Vaig a veure ara si el meu exercici és útil amb aconseguir que dormi. En el passat, també he fet alguns jocs de paraules d'uns 10 - 15 minuts per ajudar el meu cervell apagat. Va a tractar d'això, també.

M'he adonat que el meu estat d'ànim es millora en gran mesura durant aquesta setmana. Sí, encara estic una mica nerviós de vegades, però res com de costum. I potser la meva última comparació no és justa (el mes passat) ja que tenia un esdeveniment particularment estressant venir a pocs dies després de la meva setmana premenstrual. No obstant això, em sento encoratjat a veure algun benefici emocional de la meva exercici fins aquest moment.

El meu major desafiament pot ser simplement mantenir l'hàbit de l'exercici. Sóc notòria per iniciar-la i després s'aturen, o almenys a mi mateix el que permet obtenir molt desviï si he de prendre un descans (a causa d'una malaltia o alguna cosa així). Estic tractant de fer almenys 10 minuts d'alguna cosa si s'està fent difícil d'estrènyer en. En el meu llibre, 10 minuts és millor que cap minut. A més, almenys compleix amb els meus requisits hàbit diari, encara que no fa molt per la meva forma física d'aquest dia.

Mirant cap al futur amb esperança

Tinc l'esperança d'això! Necessito fer exercici amb regularitat per tot un seguit de raons - la prevenció de l'osteoporosi, millora de la circulació, més energia i resistència, etc. També estic posant això per aquí al ciberespai per evitar-estada comptes. Algú més per aquí troballa exercici beneficiós per als seus problemes de l'estat d'ànim? La depressió, l'ansietat, la síndrome premenstrual, trastorn disfòric premenstrual, o qualsevol altra cosa? M'encantaria escoltar les seves històries.

Crèdit de la imatge: Mickael Casol

Notícies relacionades


Post Relacions quotidianes

Xat de teràpia: el perfeccionisme, la codependència i la dignitat

Post Relacions quotidianes

Disciplina infantil: una mida no encaixa

Post Relacions quotidianes

Com els perfeccionistes poden renunciar a lautocrítica

Post Relacions quotidianes

Voleu trobar un veritable amor? Deixeu de creure aquests mites de la relació 4

Post Relacions quotidianes

Trastorn obsessiu-compulsiu en nens i adolescents

Post Relacions quotidianes

Dones que van més enllà del beure social: tres factors passat per alt

Post Relacions quotidianes

Sentint pèssims? Intenta alguna cosa una mica diferent

Post Relacions quotidianes

Aquest home té filòsofia o temor a enamorar-se?

Post Relacions quotidianes

Ha tingut el terapeuta alguna vegada en teràpia?

Post Relacions quotidianes

Mantenir bons límits i satisfer les vostres necessitats

Post Relacions quotidianes

La vida consta de 3 tipus de moments

Post Relacions quotidianes

Memòria transaccional per a parelles