Com sobreviure a la muntanya russa del divorci | CAT.Superenlightme.com

Com sobreviure a la muntanya russa del divorci

Com sobreviure a la muntanya russa del divorci

El procés de divorci és com muntar una muntanya russa boig. Problemes de relació s'acumulen fins que estigui al cim d'una enorme muntanya d'estrès i por per la seva vida com vostè la coneixia. A la cúspide, que arribi al seu punt de ruptura i la relació cau en picat amb tal velocitat esfereïdora que sent que la seva vida va ser trastornada i córrer fora de les pistes. Vostè tocat fons, s'inicia el divorci i després es va catapultar a través de diversos alts i baixos, girs i voltes. A continuació, el tren boig s'atura i s'han arribat al seu destí, la seva "nova normalitat" com una sola persona.   

En la meva pràctica, els clients processar una varietat de problemes emocionals que vénen amb el divorci:

  • La depressió (tristesa, ira, apatia, dificultat per dormir o menjar, desesperança, fins i tot la manca de la voluntat de viure.)
  • Ansietat (preocupació, rumiant pensaments, la segona endevinar, culpa, por, pànic, etc.)
  • Estrès (financers, legals, logístics, relacional, familiar, etc.)
  • Qüestions d'identitat (canvi de casat amb una sola persona)
  • Els canvis d'estil de vida (en l'estatus socioeconòmic, les amistats, llar, cites, calendari amb els nens, etc.)

Aquests són alguns consells per fer front amb èxit durant aquest temps extremadament difícil de la vida:  

  • Respectar els seus sentiments i entendre que són respostes normals al que ha estat a través de la vida. Els sentiments són ones d'energia que experimentem en el cos que reflux i el flux. Que pogués tenir sentiments contradictoris i això és normal. Si els sentiments es tornen aclaparadores, practicar la respiració, la meditació, diari, tècniques mentals profunds i / o parlar amb un amic o un terapeuta de confiança.
  • Despreniment de la pràctica. La desafecció és la capacitat per allunyar i desendolleu de la intensitat emocional d'una situació i observar-lo des un lloc neutral de claredat.
  • Deixar de banda allò que no es pot controlar. Entenen totes les coses succeeixen per una raó. Autoritzar-per canviar el que pugui i deixar de banda la resta. No gastar la seva energia tractant de controlar als altres i centrar-se en si mateix.
  • Portar la seva atenció al present. Honorar el passat, aprendre d'ell, acceptar-ho i deixar-ho anar. No et obsessions o preocupar-se pel futur. Les millors decisions es prenen quan a terra en el present.
  • Descobreix el poder de la intenció. Igual que en la psicologia de l'esport, la visualització positiva augmenta la probabilitat d'èxit. Creem en gran mesura les nostres pròpies realitats a través dels nostres pensaments i intencions, per la qual aclarim escrivint a terme la seva visió per a la seva nova vida després del divorci. Som alhora el protagonista i l'autor de les nostres històries de vida. Autoritzar-per crear la seva nova visió de la vida.
  • Desenvolupar la seva visió. Pregunteu, si tingués una vareta màgica, què li agradaria? Apunta alt. Com el Dr Phil va dir: "El més que s'aconsegueix és el que demana." Utilitza la comunicació assertiva per demanar el que es mereix.
  • Crear l'equilibri treball / vida. Per a l'èxit i el benestar, tenir el poder per crear un programa que promou l'equilibri i l'èxit personal i professional.
  • La pràctica d'autocura. La pràctica d'autocura, com ara una nutrició adequada, el descans, l'exercici, el suport social i l'activitat d'oci per reiniciar la seva ment i cos. Ha de tenir bona cura de si mateix primer per tal de navegar amb eficàcia aquesta transició.
  • Silenciar el seu crític interior. Fer atenció a la seva diàleg intern i observi si té pensaments negatius que potser provenen de veus del passat (és a dir, un pare crític, etc.). Rexamine creences negatives sobre el divorci i reestructurar aquests pensaments en afirmacions positives.
  • Practicar el pensament positiu. Optar per ser el seu millor animadora en lloc del seu pitjor crític. Tallar una mica de folgança i reconèixer tots som humans i obres en curs.
  • Ser resistent. Desviar o desprendre de la negativitat en lloc de absorbir-la. No permeti que algú li diuen que no es pot fer alguna cosa ja que és probable projectar les seves pròpies pors i limitacions.
  • Apreciar que el progrés no és lineal. Tots passem per contratemps. És la forma en què responem als contratemps que determina si anem a créixer i avançar o continuar el cicle.
  • Gratitud de la pràctica. Si s'enfoca en el que vostè no té, vostè serà infeliç i atreure negativitat. Es agraït pel que tens i que serà atreure la positivitat, l'oportunitat, el benestar i l'èxit.
  • Envoltar-se de gent bona. Avaluar la seva xarxa de suport. Deixar de banda les relacions negatives o tòxics. Establir i alimentar els epsecially-positives les persones que entenen i donen suport a aquesta transició.

Si voleu ajuda aplicació d'aquestes estratègies, considerar associar-se amb un amic, assistir a un grup de suport, o la recerca de la teràpia. Busqui ajuda immediata si se sent tan baixa que és suïcida.  

Recordeu que totes les coses succeeixen per una raó. El canvi és una part de la vida. Les relacions que acaben no són fracassos persones entren a les nostres vides per una raó i dificultats són oportunitats de creixement. Tot i passar per tremenda pèrdua i el canvi, creixerà i tenir l'oportunitat de crear una nova vida per a tu. Que sigui bona.  

"Va a estar bé al final, i si no està bé, no és el final." ~ Rumi

Recursos:

  •  El bon divorci: Mantenir a la seva família quan el seu matrimoni es desfà pel Dr. Constance Ahrons
  •  Els temps boja: Sobreviure divorci i construir una nova vida per Abigail Traffort
  •  Eat, Pray, Love d'Elizabeth Gilbert
  •  Amargo o millor pel Dr. Deborah Kidd Leprowski
  •  El divorci de la ressaca: Una estratègia reeixida per posar fi a les conseqüències emocionals de divorci per Anne Newton Walther
  •  És la història, vostè no està: Sobreviure divorci després de 40 per Erica Manfred
  •  El Divorci Good Karma: evitar litigis, Turn emocions negatives en accions positives, i continuar amb la resta de la seva vida pel jutge Michele Lowrance

Image: Vieira Holden través Compfight

La psicologia de l'èxit, a través d'Webinar gratuït PsychCentral

Notícies relacionades


Post Relacions quotidianes

Teniu un pla conscient per dominar les emocions i les emocions

Post Relacions quotidianes

10 formes essencials de pensar per fer de la consciència un estil de vida

Post Relacions quotidianes

Sis hàbits que condueixen a la seguretat emocional

Post Relacions quotidianes

Per què no parlem de violació? Trobar una veu

Post Relacions quotidianes

Lenfocament dalquimistes a lansietat social: mini-curs gratuït

Post Relacions quotidianes

Conduir amb la teva parella: una oportunitat per a la regulació de lestrès

Post Relacions quotidianes

Ens jutgem en mil·lisegons

Post Relacions quotidianes

Psych central blog party per a la salut mental dia - quin èxit!

Post Relacions quotidianes

Com començar a estimar-te (fins i tot quan penses que no hi ha res que estimar)

Post Relacions quotidianes

Pots trobar el regal?

Post Relacions quotidianes

Com prendre crítiques com un professional

Post Relacions quotidianes

3 trets codependent que generen ràbia i ressentiment