Com recuperar-se dun atac de vergonya | CAT.Superenlightme.com

Com recuperar-se dun atac de vergonya

Com recuperar-se dun atac de vergonya

Un dels meus amics, que és un terapeuta, accidentalment begut marcat pel seu client masculí (en lloc del seu ex-xicot) i va jugar un cant d'amor al seu correu de veu després de dir el trobava a faltar. Al matí següent, el seu client cortesament li va cridar per alertar al seu de l'error. La seva resposta emocional en aquest moment és el que es diu un "atac de vergonya."

Tots tenim atacs de vergonya. Ells són els pitjors. 

Alguns són curts i mínima. Igual que la sessió de teràpia que he realitzat i va caure accidentalment i un Altoid en el meu escot mentre que fa una interpretació molt greu psicològica-meu client i jo es va posar a riure i em van renunciar a adquirir la recerca d'ella...

Alguns són intensa i inquietant. Igual que el temps de la meva estilet va quedar atrapat en una corda mentre jo estava dient hola al meu marit, que estava a punxar a l'escenari dels nostres fills-benefici resultant de l'escola en els meus revés caure en la multitud crits, tenint una taula plegable i molt equip de so baix amb em...

Atacs de vergonya pot ser posterior a la següent:

  1. Induït per substàncies desinhibició o deixadesa. (Vegeu més amunt.)
  2. Un error, accident o error. Un cop va caure un lloguer de pel·lícules en una bústia al carrer i vaig posar el meu correu a la ranura de retorn de la botiga de vídeos. En la meva defensa, que era d'hora al matí i no estava amb cafeïna i adequadament, quan em van trucar per tenir la situació corregida vaig saber que no era el primer que ha fet això...
  3. L'acte-revelació. Un terapeuta que treballa per a la meva pràctica, va dir que va experimentar un "atac de vergonya" després de revelar informació personal sobre el seu propi tractament psiquiàtric durant un entrenament vaig facilitar. (Per cert, m'encanta quan els terapeutes reconèixer que tenim problemes també. En poques paraules, és el que ens va portar al camp i ens dóna la capacitat d'ajudar els altres, res a sentir vergonya per.) Sempre que el que va dir era autèntica i cert, no hi ha res del que sentir-se malament. L'ansietat social és una projecció de la nostra pròpia auto-odi.
  4. Els impulsos sexuals. Flirteig. Els avenços. Verbalitzacions. Accions. A vegades és difícil d'admetre el que volem, sobretot si no correspost. Entendre la sexualitat és intensament personal. Tots tenim necessitats i potser tots sentim ximple sobre ells de vegades.
  5. Conductes regressives. Un cop (bé, més d'una vegada) vaig cridar alguna cosa ridícul i pueril al meu marit quan va sonar el timbre i la meva veïna i la seva filla eren a la porta. Vaig ser de cinc anys d'antiguitat i psicòtics a 41 i compostes en cinc segons. El meu veí era prou bo com per pretendre que no sent res, però tots dos sabíem que va veure el meu ser menys evolucionat. Tots actuem com nadons de vegades. Reflexionar sobre per què aquestes velles peces són cada vegada activen i buscar l'ajuda d'un bon terapeuta.

Com recuperar:

  1. Recordi, vostè és humà i ningú és perfecte. Ningú espera que siguis perfecte (excepte per a si mateix i potser la seva mare, LOL).
  2. Entenen, els errors succeeixen per una raó. Ens ajuden a aprendre i créixer.
  3. Reparar el dany sempre que sigui necessari. Assumir la responsabilitat per si mateix per a les conductes pobres i disculpar-se. Si té múltiples atacs induïts per substàncies vergonya, obtenir ajuda a través del tractament, teràpia i / o un programa de 12 passos.
  4. Perdonar-se a si mateix. En els moments de silenci, l'oració o la meditació, el perdó i la compassió expressa a si mateix de la mateixa manera que el seu s'estendria a altres als que estimes.
  5. Aprendre dels errors. Són missatges que alguna cosa ha de canviar en la seva vida (com que necessita anar més a poc a poc, tenir una millor cura de si mateix, etc.)
  6. Entendre, "Això també passarà." Allunya i mirar la seva vida des d'una perspectiva més gran. Va morir algú? És la fi del món? Cal recordar que se sentirà millor sobre l'esdeveniment desencadenant vergonya amb cada dia que passa.

Quan miro cap enrere en les coses que he sentit vergonya per, la majoria d'ells no importen una miqueta. I la vergonya és una càrrega pesada per dur... Millor per purgar el ickiness per fer espai per a l'alegria. 

Inhale, exhala i es deixa anar. 

Mireu aquest seminari web gratuït: La psicologia de l'èxit,

Imatge: Matthew Loberg través Compfight

Notícies relacionades


Post Relacions quotidianes

Els nens es comuniquen mitjançant el comportament

Post Relacions quotidianes

Apegos psicològics: per què fem el que no hem de fer

Post Relacions quotidianes

Una veritat universal: no corre amb els humans

Post Relacions quotidianes

Odio al meu marit! confessió i transformació duna dona casada

Post Relacions quotidianes

Fins i tot el canvi familiar pot requerir temps dajust

Post Relacions quotidianes

5 tàctiques de supervivència que utilitzeu per mantenir una relació amb el vostre pare abusiu

Post Relacions quotidianes

21 característiques dels inadaptats intel·ligents i ansiosos

Post Relacions quotidianes

La processó funerària de Michael Wilson: en honor del sgt Wilson

Post Relacions quotidianes

Els pros i els contres de la hipnoteràpia

Post Relacions quotidianes

Empènyer-se amb contusions emocionals - 10 maneres de fer-ho

Post Relacions quotidianes

La higiene de la depressió fa pudor

Post Relacions quotidianes

No sóc tan feliç