Com més barreres poden evitar el desgast | CAT.Superenlightme.com

Com més barreres poden evitar el desgast

Com més barreres poden evitar el desgast

Quan no tenim límits que acaben prenent en coses que no volem fer o que overcommit nosaltres mateixos. En última instància, l'abandonament nostres necessitats a favor de tractar de fer feliços els altres, el que ens deixa cremat,.

Tots tenim una quantitat limitada de temps, energia i diners. Per tant, hem de prendre decisions conscients sobre com fem servir els nostres recursos. També hem de reposar els nostres recursos o serem drenat, cremat, i ressentit.

Cal omplir les nostres "tancs" de dormir prou, menjar saludablement, fer exercici, practicar les nostres creences espirituals, socialitzar, divertir-se, demanar el que necessitem, i establir límits a les coses que ens drenen. Els límits ajuden a assegurar que no exhaureixen tots els nostres recursos, i ens ajuden a crear un equilibri entre gastar i recàrrega.

És impossible complaure a tots

A mesura que les persones que volen agradar, vam passar la major part del nostre temps complir amb les expectatives d'altres persones. Això augmenta les possibilitats que altres estaran contents amb nosaltres, però no vol dir necessàriament que s'estan complint les nostres pròpies necessitats.

 

Tots tenim necessitats

No podem deixar de banda les nostres pròpies necessitats de forma indefinida; finalment les nostres necessitats d'exigir que es compleixin. El millor és fer això d'una manera contínua. Si no ho fem, anem a acabar cremats - a la feina i / oa casa. Tenim la tendència a pensar en el burnout com un fenomen que ocorre principalment en el treball, però passa amb la mateixa freqüència a la llar.

Els signes d'esgotament inclouen:

  • Sentir-se poc apreciat
  • Estar cansat i amb poca energia
  • Tement el que està en el seu calendari
  • No voler aixecar al matí
  • Ressentit o enutjat
  • L'apatia o ja no preocupar-se per les coses
  • Dificultat per concentrar-se
  • Dolors físics o dolors
  • Convertir-se pessimista

Límits febles en el treball poden prendre moltes formes, com ara no demanar un augment, sent parlat malament, no ser pagat hores extres quan es guanya, l'assetjament sexual, o treballar un nombre excessiu d'hores.

Si no estableix límits a la feina, que pot acabar tenint feina a domicili o acceptar torns addicionals o massa clients. Aquest principi pot sentir-se bé perquè vostè està fent el seu supervisor o clients feliços, però algú o alguna cosa en la seva vida patirà. La seva família s'ho perdi en els sopars familiars o haurà de ser esgotat de tirar totes les nits en blanc. Eventualment, el seu treball amb sofrir, se li molesta als seus companys de treball o clients, i el seu entusiasme per la feina va a disminuir. Dir "no" o l'establiment de límits a la feina significa que és menys probable que es cremat perquè s'estan complint les seves necessitats de lleure, una recompensa més gran, o més respecte.

Burnout no només succeeix a la feina. Els mateixos principis s'apliquen en la nostra vida personal. Si estàs fent i donant tot el temps (tasques domèstiques, compartir cotxe, voluntariat, etc.) i no tornar a omplir el tanc, també seràs cremat. I si ets com jo, arribant al seu punt d'ebullició a la llar no és prou! La majoria de nosaltres fem una feina millor maneig de les nostres emocions a la feina, però són més ràpids per la ira i protesta, i cridar a casa. Quan succeeix això, hem deixat que la nostra necessitat d'apreciació, el descans, o la connexió no són satisfetes.

Els límits poden semblar poc amable. Seria bo si poguéssim dir "sí" tot el temps i mai decebre els altres. Però com ja he dit, simplement no tenim els recursos per satisfer les expectatives de tots els altres tot el temps i tenir cura de les nostres pròpies necessitats també. El secret per ser capaç de seguir ajudant els altres, ser un bon empleat, o tenir cura de la seva família per al llarg termini és establir límits quan sigui necessari. Límits salvaguardar els seus recursos i el seu benestar físic i emocional. Sense ells, podràs inevitable esgotament.

Per a més informació, trobar-me al Facebook o els meus establir límits de llibres sense culpa.

*****

© 2017 Sharon Martin. Tots els drets reservats.

Imatges de Freedigitalphotos.net

Notícies relacionades


Post Relacions quotidianes

Tres eines per ajudar-te a estar orgullosos de qui ets aquest any

Post Relacions quotidianes

Encara no entens: diferències típiques entre homes i dones i com resoldrels

Post Relacions quotidianes

Què és la codependency?

Post Relacions quotidianes

Cinc claus per establir objectius i assolir-los

Post Relacions quotidianes

Abraçar el mental!

Post Relacions quotidianes

Com connectar-se amb la vostra parella

Post Relacions quotidianes

8 senzills passos per acabar el blues nocturn de diumenge

Post Relacions quotidianes

Hi ha algun romanç en el teu romanç?

Post Relacions quotidianes

Les rutines escolars de baix nivell destrès - semeten al matí

Post Relacions quotidianes

4 coses radicals que podeu fer per facilitar la vostra relació

Post Relacions quotidianes

Feu alguna cosa per ajudar al vostre futur: un truc motivacional

Post Relacions quotidianes

Recuperació dun assumpte