Com fer front quan cauen les rodes | CAT.Superenlightme.com

Com fer front quan cauen les rodes

Com fer front quan cauen les rodes

No seria fantàstic si la vida fos un viatge suau-vela cap a l'auto-realització, plena de color rosa, unicorns esponjoses ballant en un arc de Sant Martí al llarg del camí?

Per desgràcia, això no és els rotllos de la vida camí. Perquè som humans, cometem errors i les nostres vides es tornen periòdicament desordenat. 

Cada un té un nivell bàsic de funcionament que es determina pels nostres nivells habituals d'estabilitat enfront de la tensió. Quan un clot a la carretera, l'augment dels factors d'estrès poden alterar la homeòstasi. Se sent com si les rodes s'han caigut i estem virant violentament del seu curs, almenys temporalment.

Per a mi, això tendeix a succeir quan prenc en excés, no practico adequada autocura, o si més no que sigui absolutament convenient. La gota que fa vessar el got podria ser un conflicte en una relació important, un desafiament amb el meu negoci, o un criança epic fail que em fa sentir com el meu marit, nens i jo pertanyen a un episodi de Jerry Springer.

Quan les rodes sobresurten de, ens sentim fora de balanç, fora de control, ansiós, irritable, por i inadequada. El nostre crític intern llança pensaments negatius com si fóssim d'alguna manera millor, les coses serien millor. Aquesta veu negativa al nostre cap pot exacerbar la vergonya i deteriorar les habilitats d'afrontament necessàries per tornar a la pista.

Després de gairebé 20 anys d'assessorar als clients, recomano el següent quan se sent sense enganxar: 

  1. Fer una pausa i arribar a terra. Afluixa. Respirar. Mediti. La pràctica d'autocura (fins i tot un passeig de 10 minuts pot aclarir les teranyines.) De vegades prendre un descans de tractar d'arreglar alguna cosa és exactament el que ha de succeir per trobar la claredat per descobrir la solució.
  2. Tallar una mica de folgança. Ets un ésser humà. Ningú és perfecte. No compari al seu interior d'altres persones exteriors-tots tenim les nostres coses! Practicar un normalitzador i el mantra que perdona, com ara, "Jo sóc només un humà i jo estic fent el millor que pugui."
  3. Allunyar i guanyar perspectiva. És la situació que es tracta de veritat la fi del món? Entendre el moment present és només un petit sot en el temps. Sap, "Això també passarà".
  4. Gratitud de la pràctica. Entrenar el seu cervell per veure les parts bones per augmentar la resistència i la positivitat.
  5. Consideri un "reinici". El meu col·lega, Ross Rosenberg, recomana un reinici mental si el vostre sistema operatiu personal està fora de control. Això implica deixar anar qualsevol energia mental que manté que fixi en un problema. En un moment de reflexió en silenci, imagini que està colpejant el botó "actualitzar" del seu navegador psicològica i veure la seva situació amb renovada perspectiva i energia.
  6. Desprendre de l'ego. Deixar de banda la necessitat de ser perfecta, la necessitat de tenir raó, i, bàsicament, a més de tu mateix.
  7. Obtenir suport. Parlar amb els amics, la família, la seva terapeuta, grup de suport, etc. Demanar el que necessita per tornar a calibrar. 
  8. Practicar l'auto-cura fins que la seva copa és plena de nou. Només es pot aconseguir la seva vida darrere en pista si vostè està bé. Obtenir un descans adequat, la nutrició i l'exercici per estar en el seu millor.
  9. Aprecien que les dificultats són oportunitats de creixement. Eckhart Tolle, va dir: "La vida li donarà qualsevol experiència és necessària per a l'evolució de la seva consciència."

La vida real i les relacions reals vegades no són molt ordenada i bonica. Entendre que això està bé, totes les coses succeeixen per una raó i tot és exactament com ha de ser. A vegades les coses es desfan perquè puguem tornar a posar-los junts, millor.  

 

"Si alterar el carro de la poma, tornar a posar-los en, redistribuir i continuar amb la seva vida. És probable que el carro es mourà amb més facilitat ".

~ Ross Rosenberg, autor de la Síndrome imant Humà

 

Mireu aquest seminari web gratuït: La psicologia de l'èxit

 Image: Funmunch.com

Notícies relacionades


Post Relacions quotidianes

Quan la vida se sent fora de control, concentreu-vos en tu mateix

Post Relacions quotidianes

5 maneres de no acceptar involuntàriament el rebuig

Post Relacions quotidianes

Es pot salvar el meu matrimoni? Quatre consells que poden ajudar

Post Relacions quotidianes

El teu cervell tarregla la felicitat en la teva relació amorosa?

Post Relacions quotidianes

Què fas per fer front a la depressió?

Post Relacions quotidianes

Serenitat romàntica durant tot el dia

Post Relacions quotidianes

Tens un estil de vida poc saludable? Podria suïcidar-se per lapatia!

Post Relacions quotidianes

Doneu als vostres fills un llegat de música

Post Relacions quotidianes

15 preguntes existencials que podrien millorar la salut mental

Post Relacions quotidianes

Depressió: és un assumpte familiar

Post Relacions quotidianes

La neurociència del perquè un nen és un ciutadà model, 2 de 2

Post Relacions quotidianes

Comunitat estranya de retorçats