Com fer front a la soledat i al dolor aquesta temporada de vacances | CAT.Superenlightme.com

Com fer front a la soledat i al dolor aquesta temporada de vacances

Com fer front a la soledat i al dolor aquesta temporada de vacances

 

Aquesta temporada de vacances molts de nosaltres va a experimentar la solitud i la pèrdua. Solem associar el dolor amb la mort, però plorem un munt d'altres pèrdues també.

Algunes de les raons que les persones se senten soles durant les vacances inclouen:

  • Una ruptura o divorci
  • Mogut a una nova comunitat
  • Distanciat d'o no parlar amb la família
  • No se senten connectats amb o acceptat per les persones que estan amb
  • Volgut no és a si mateix a causa d'una malaltia mental o abús de substàncies
  • Volgut és a la presó, rehabilitació o l'hospital
  • Va haver d'establir un límit i triar no per passar unes vacances junts
  • Mort
  • Anhel d'una relació
  • Estimat està servint a l'exèrcit i / o està fora de casa
  • Els nens estan a la universitat o al de la seva ex
  • Es col·loca un nen en adopció o no poden criar el seu fill

A vegades estar sol no és la nostra elecció. No tothom té família, alguns no poden permetre el luxe de viatjar a visitar la família, i alguns han perdut éssers estimats en diferents maneres.

Altres opten per no estar a prop de la seva família a causa de repetides ferides i conflictes. Fins i tot quan vostè és el que ha optat per no estar amb la família, encara pot fer mal. La seva pèrdua és encara real.

I hi ha altres vegades quan estigui amb la família o els amics, però tot i així se senten sols.

Consells de Sharon d'afrontament:

Reconèixer la seva pèrdua.

Permeteu-vos ser trist i s'afligeixen. Processar els seus sentiments a través de la parla, l'escriptura, o sortides creatives. No té a la felicitat falsa tot el temps. És important ser fidel als seus sentiments; fer temps per plorar o estar trist, si cal.

Ajustar les seves expectatives.

La solitud és particularment fort durant la temporada de vacances, ja que esperem que sigui en els sopars familiars, festes amb amics, o les celebracions de Cap d'Any amb els nostres nuvis. Els mitjans de comunicació perfora al cap que les vacances són sobre la família. Records, bons i dolents, de les vacances passades també influeixen en les nostres expectatives. És difícil desprendre de com solien ser les vacances i l'anhel dels vells temps. I és difícil deixar de banda els nostres somnis sobre com el que esperàvem les vacances serien com aquest any. Les expectatives poc realistes el deixarà trist i enfadat. Tot i que pot ser trist de deixar de banda la fantasia, vostè estarà millor amb expectatives realistes.

No rebolcar-hi.

Vostè necessitat d'equilibrar en honor als seus veritables sentiments amb fer les coses que faran que se senti millor. En última instància és la seva responsabilitat per intentar sentir-se millor. Prengui la bona cura de si mateix: el somni suficient, menjar raonablement saludable, no excedir-se en l'alcohol, exercici, sortir al carrer en la llum del sol.

L'antídot per a la solitud és la connexió.

La vergonya i la por sovint ens impedeixen arribar a la recerca d'ajuda. Li asseguro que vostè no és l'únic que se sent sol o en dol. Està bé que els altres sàpiguen el que està passant. Si no demana ajuda i la connexió, vostè continuarà a sentir sol. Recordeu, la gent no pot llegir la seva ment o intuïtivament saber el que necessita. Estigui obert a les invitacions i oferiments d'ajuda.

Podeu cercar una connexió a través de:

  • Grup de suport o reunió de 12 passos
  • Comunitat religiosa
  • Grup de voluntaris
  • Terapeuta

Fes el que vulguis.

Vostè pot millorar el seu estat d'ànim per fer alguna cosa que li porta alegria. Si té temps lliure del treball durant les vacances, el fan servir per passar una bona estona. Penseu en les seves aficions o interessos. Pot ser que sigui alguna cosa que no han fet en un temps o fer alguna cosa nova si no pot recordar el que t'agrada fer.

Les vacances no han d'estar sol. Vostè té opcions i hi ha passos que pot prendre per reduir la solitud i curar del dolor. M'agradaria que la millor temporada possible vacances.

******

Hi ha més inspiració, la curació, i la motivació!

Si us plau, uniu a mi a Facebook i Twitter.

Imatges cortesia de freedigitalphotos.net

Notícies relacionades


Post Relacions quotidianes

Sexualitat i intimitat conjugal

Post Relacions quotidianes

El partidari de Saginaw diu: la vergonya per vosaltres, dic que la vergonya és la pèrdua de vida innecessàriament

Post Relacions quotidianes

7 signes que es resisteixen inconscientment al canvi

Post Relacions quotidianes

Es lliura a tu mateix? Assessorament expert en entrenament per ajudar-lo a seguir endavant

Post Relacions quotidianes

Quina és la vostra definició dajuda per fer tasques

Post Relacions quotidianes

La història més poderosa de sempre

Post Relacions quotidianes

Recapitula 30 publicacions 30 dies - blog de salut nacional mes post

Post Relacions quotidianes

Com trobar lamor

Post Relacions quotidianes

Ansietat i exercici: un enfocament familiar

Post Relacions quotidianes

El poder de les mascotes en la recuperació del trauma

Post Relacions quotidianes

Sóc un agent de compres?

Post Relacions quotidianes

Quins són els signes destar en una relació amb un narcisista?