Augmentar la resiliència de la seva relació: 6 estratègies | CAT.Superenlightme.com

Augmentar la resiliència de la seva relació: 6 estratègies

Augmentar la resiliència de la seva relació: 6 estratègies

"Bé, vostès dos, sens dubte té una relació molt resistent!" la nostra terapeuta conjugal exclamar al meu marit i em fa diversos anys, amb evident sorpresa i alleujament detectable a la cara i la veu. Ella estava responent al nostre informe que molt bé que havíem recuperat del nostre conflicte Armageddon de la setmana anterior i estaven en un bon espai.

Maleïda sigui recta som resistents. Com si no crec que haguéssim fet 25 anys de ball fins a l'actualitat?

La resiliència no es tracta d'evitar el conflicte. El conflicte és inevitable i és una cosa que podem aprendre a manejar millor amb la pràctica. La resiliència es tracta de rebotar a la connexió després d'un conflicte.

A través del meu propi viatge relació personal, així com 20 anys d'experiència en l'assessorament a individus i parelles, recomano les següents estratègies per desenvolupar la resiliència en la seva relació:

1) Separar del seu ego. Practicar la humilitat. Estar disposat a deixar de banda la necessitat de tenir raó. Estar disposat a deixar de banda la necessitat de guanyar. Estar disposat a desbloquejar les seves banyes, posar la seva espasa, o deixar de costat el seu extrem de la corda en el joc de "estira i arronsa". Quan ens vam separar de l'ego, és el coneixement. Quan som conscients de l'empatia i la pràctica, vam difondre la ira i convidar al nostre soci per convertir-se conscientment connectat amb nosaltres.

2) Reduir. Un pas enrere i veure el panorama des d'una perspectiva més àmplia. El tema o argument actual és només un petit sot en el temps en un context molt més gran. En el meu exemple Armaggedon en el primer paràgraf, el meu marit i jo vam ser capaços de veure que tot i que els dos estàvem molt ferit i enfadat l'un a l'altre, el problema actual no valia la pena aturar-se en quan tenim una vida d'experiències positives darrere nostre i una família i un futur junts. Aquesta major punt de vista ajuda a reduir muntanyes aclaparadores de nou a un gra de sorra que vostè i la seva parella poden gestionar.

3) Mira les parts bones. Totes les relacions tenen problemes. Totes les persones tenen defectes. Som éssers humans en les relacions humanes. Ningú és perfecte i no hi ha una relació perfecta. Si ens centrem la nostra atenció en tot el que la nostra relació no és i totes les formes en que la nostra parella es queda curt, serem infeliç. Practicar la gratitud i canviar la seva atenció en el que aprecia de la seva parella i el valor de la seva relació i veure la seva relació de ser més positiu.

4) Estar disposats a riure de si mateix. Tots podem ser tan ridícula, especialment en les nostres relacions d'amor. Això es deu al fet que som tan vulnerables, ens posem a la defensiva hiper en un intent de protegir a nosaltres mateixos. Hi ha vegades en el meu matrimoni, que jo sàpiga que estic actuant com si tingués cinc anys d'edat, en lloc d'un professional de salut mental amb llicència de 42 anys d'edat. M'encanta quan el meu marit pot aconseguir que em ric de mi mateix i deixar anar, se sent molt millor que cavar meus talons en el més profund i continuar la lluita. Rialles tipus d'esperit pot alliberar la tensió i convidar a la connexió en la seva relació.

5) Per estar connectat sexual. Una de les meves amigues, va comentar recentment que quan ella i la seva parella estan tenint bon sexe, treballen a través dels obstacles en la seva relació amb més facilitat pel fet que el vincle íntim està allà. Em vaig adonar d'una de les meves parelles de clients compartits iniciacions positius de la connexió sexual tot i passar per un pegat ple de sots en la seva relació durant la paternitat primerenca (és a dir, va deixar anar la seva mà en els seus pantalons curts després que ella va tornar d'una carrera, va iniciar el sexe una altra vegada quan ella estava canviant roba "perquè semblava que la cosa més intel·ligent que fer", etc.) Quan els vaig aplaudir per estar connectat sexual, van dir que això era el yin a yang del seu conflicte i va ajudar a igualar les coses en la seva relació. El poder de la unió sexual pot enfortir una relació.

6) perdó Practice. Estendre la compassió i el perdó a la seva parella que li agradaria que o ella per estendre a vostè. Deixar de banda els problemes del passat i deixar que ells posen a descansar. En lloc d'aferrar-se als ressentiments del passat, optar per estar connectats conscientment en el moment present. Ser la persona més gran i perdonar, i junts créixer.

Relacions elàstiques ressonen amb l'acceptació sostenible, el riure, l'amor i el perdó. 

"El veritable amor és una experiència permanent acte-ampliació." ~ M. Scott Peck

Webinar gratuït: La psicologia de l'èxit

Notícies relacionades


Post Relacions quotidianes

3 maneres de deixar de comparar-se amb els altres

Post Relacions quotidianes

Pitjor que el bullying: els efectes de la rivalitat germana poden durar tota la vida

Post Relacions quotidianes

Caure de lamor (el que sigui)

Post Relacions quotidianes

Sis simples resolucions per millorar la teva relació

Post Relacions quotidianes

Ferides dinfància: tres enteniments per facilitar la cicatrització de ferides passades en el present

Post Relacions quotidianes

Quant de temps es triga a treure algunes caricatures?

Post Relacions quotidianes

Com prevenir les allaus dansietat

Post Relacions quotidianes

El poder del tacte

Post Relacions quotidianes

Trencant el cicle dansietat en nens

Post Relacions quotidianes

Lúltim sobre relacions sanes i duradores? Tots dos socis conreen dos trets clau, 1 de 2

Post Relacions quotidianes

Les neurones mirall: com la nostra capacitat de connectar amb els altres ens fa tenir cura, de forma moral per naturalesa

Post Relacions quotidianes

5 maneres de celebrar un bonic aniversari