Atenció: un camí per a lautoacceptació | CAT.Superenlightme.com

Atenció: un camí per a lautoacceptació

Atenció: un camí per a lautoacceptació

Què és l'atenció?

L'atenció plena és la pràctica de romandre en el moment, d'estar en l'aquí i ara en lloc de centrar-se en el passat o en el futur. Molts de nosaltres no estan experimentant plenament la nostra vida perquè estem passant tant de temps a preocupar pel que pugui passar o rumiant sobre el que ja ha succeït. Les nostres vides ocupades ens mantenen preocupats i fora de contacte amb nosaltres mateixos, el nostre entorn, i altres persones.

 

L'atenció plena no és una cosa que vostè ha de fer en l'estudi de ioga o durant la meditació. L'atenció és un enfocament per a tot el que fem, ja sigui per sopar o tirant de les males herbes del jardí. Podem practicar l'atenció per reduir la velocitat i fer una cosa alhora. Quan fem servir els cinc dels nostres sentits, som més propensos a apreciar les petites coses que d'altra manera podrien passar desapercebuts o es dóna per fet. Quan estem atents podem gaudir de les petites coses de les nostres vides; podem apreciar el sol a la nostra cara o els cruixents, llençols nets al llit.

 

Si l'atenció no és fàcil per a vostè, no es preocupi. L'atenció plena es coneix com "pràctica", ja que realment requereix pràctica. Estem acostumats a la multitasca, distraient, i més de la programació de nosaltres mateixos. L'atenció és el contrari d'aquestes coses. L'atenció plena ens ajuda a experimentar les nostres vides més plenament. Quan estem enfocats present-, experimentem tots els aspectes de les coses - incloent tots els aspectes de nosaltres mateixos.

 

Connectar amb un mateix

L'atenció plena ens ajuda a entendre a nosaltres mateixos. Tenim la tendència a buscar fora de nosaltres mateixos per les respostes quan l'única manera de saber el que som i el que ens cal és donar volta cap a dins. Això no vol dir que no hi ha una gran quantitat de saviesa fora de nosaltres mateixos; el punt és que sovint estem desconnectats de nosaltres mateixos. No sabem el que sentim o el que necessitem perquè estem constantment adormir a nosaltres mateixos amb el menjar, l'alcohol, les drogues, l'electrònica i la pornografia. Aquestes són les solucions ràpides que fem servir per fer-nos sentir millor. Són formes senzilles per a nosaltres trobar comoditat i per distreure'ns dels nostres problemes i les nostres emocions difícils. Quan estem conscients que podem trobar solucions als nostres problemes, ja que podem veure la imatge completa; podem obrir el nostre pensament a noves idees en lloc d'estar atrapat en vells patrons de pensament.

 

Acceptar-te

L'atenció plena pot ajudar-nos a nosaltres mateixos acceptem perquè quan som conscients, permetem que tots els nostres pensaments i sentiments en lloc d'empènyer a les escombraries. Tenim la tendència a recórrer a una distracció, negar o minimitzar en un esforç per fer front als sentiments difícils o problemes aclaparadors. Quan ens allunyem dels nostres sentiments, nosaltres estem dient que aquests no són els pensaments o sentiments acceptables. Quan els donem la benvinguda a, afirmem la nostra capacitat de fer front i que totes aquestes parts de nosaltres estem bé.

 

Per exemple, a través de l'atenció podem reconèixer els sentiments incòmodes, la gelosia o la ira. Podríem no com aquestes parts de nosaltres mateixos, però són normals i una vegada que els acceptem, tenim la capacitat de treballar a través d'ells i canviar-los. Si continuem d'allunyar la gelosia i la ira, no podem canviar-; és només a través de l'acceptació de que el canvi és possible. L'atenció plena és una opció per veure el que està just al davant de nosaltres. Això no és el mateix que habita en els nostres problemes o rebolcar en la nostra tristesa. És una assignació honesta per tot el que sentim i tot el que som.

 

No hem de ser perfectes

Quan estem conscients, ens acceptem a nosaltres mateixos, les nostres vides, i tots els altres tal com són. No estem tractant de ser perfecta. No estem tractant de ser algú que no som. No estem tractant de distreure'ns dels nostres problemes. Veiem tot sense necessitat de jutjar com a bo o dolent. Podem permetre que els nostres sentiments, siguin quines siguin. Nosaltres podem baixar les nostres màscares i somriures falses i deixar de pretendre estar bé quan en realitat no és així. Això no vol dir que estem aliens al passat o al futur, només vol dir que veiem els beneficis i vam triar viure plenament en aquest moment. Els nostres màxims seran més alts i els nostres mínims poden ser més baixos, però sabem que són reals i no estem tractant d'empènyer a les escombraries o bonic cap amunt i convertir-los en una cosa que no ho són.

Quan estem conscients, que anem més a poc a poc, sintonitzar i realment escoltar el nostre cos, pensaments i sentiments; ens adonem de totes les parts de nosaltres mateixos i siguin acceptables. Estem dient, "Això és el que sóc ara, en aquest moment, i jo sóc acceptable i digna tal com sóc."

 

 

*****

 

Notícies relacionades


Post Relacions quotidianes

Prova aquest increïble experiment de mentalitat de dos minuts

Post Relacions quotidianes

Comprendre els sons del silenci en la seva relació

Post Relacions quotidianes

Per què ens culparem: usos i usos incorrectes

Post Relacions quotidianes

Utilitzeu els vostres punts forts per fer-vos feliços

Post Relacions quotidianes

Lespai entre el que era i el següent: lespai liminal

Post Relacions quotidianes

Les famílies tenen febre olímpica

Post Relacions quotidianes

Potència, control i codivència

Post Relacions quotidianes

Busted - la seva gana pel frau de recepta ha acabat!

Post Relacions quotidianes

Lapocalipsi maia arriba - per què hauria dimportar!

Post Relacions quotidianes

Després de la tragèdia del marató de Boston, tingueu cura de si es produeixen esdeveniments traumàtics

Post Relacions quotidianes

Trastorn bipolar: ajudant al vostre ésser estimat a manejar un episodi maníaco

Post Relacions quotidianes

Abús emocional: 5 maneres específiques de recuperar el vostre poder