Anar i alliberar-se: 21 estratègies | CAT.Superenlightme.com

Anar i alliberar-se: 21 estratègies

Anar i alliberar-se: 21 estratègies

"Al final, aquestes coses són el més important:

Què tan bé t'agrada? 

Com totalment vas viure?

Com de profundament vas deixar anar? "

~ Buda

Terapeutes, entrenadors, instructors de ioga i estimen a dir-nos que, "Let It Go!" Sona divina, però ambigua... ¿En què consisteix exactament en el procés de deixar anar?

Després de 20 anys d'assessorar als clients i prendre una punyalada o dues a deixar anar de la meva pròpia "coses", recomano les següents estratègies:

1) Separar del resultat i centrar-se en el procés. Si la teva ment està obsessionada sobre si és o no és la persona que es va a casar, que es va a perdre el gaudi de festeig i el primer petó... La confiança en el major pla per la seva vida i la confiança que les coses es desenvolupen amb el temps a mesura que hauria.

2) Entendre que la vida que vaig pensar que hauria de pot no ser la vida que realment va a tenir. Molts de nosaltres tenim un concepte del que som i com pensem la nostra vida va a anar. Com més vivim, més aprenem que les coses no sempre surten segons el planejat. Entendre que no només és bo, en realitat podria ser millor. Gratitud de la pràctica i la confiança en el procés.

3) No penjar el seu barret a les expectatives, ja que això sovint condueix a la decepció. Les expectatives tenen una forma de mantenir-nos en relacions o situacions massa temps, invertir cada vegada més amb l'esperança que finalment van sortir a dia de cobrament. Les expectatives no són garanties, sinó que són marcadors. Quan les nostres expectatives o necessitats no són satisfetes, hem de prendre nota, respondre assertivament i de manera adequada, i ser prou flexible com per canviar de rumb si cal.

4) Trencar les barreres que ha creat per a si mateix que el mantenen a la presó. Tots tenim creences auto-limitants. "Jo mai podria fer això!" "Mai podria usar aquest!" "Mai podria guanyar aquesta!" Si vostè creu que no ho farà, no ho farà. Ampliar el seu pensament i permetre més en la seva vida.

5) cedir el control sobre els altres, perquè és fals de totes maneres. Només realment tenim control sobre els nostres propis pensaments, comportaments, decisions, accions i decisions.

6) Separar de la inclinació a l'extern (possessions, bellesa, títols, diners, estatus, situació, etc.) Porta la teva atenció al procés intern, més profund, psico-espiritual-relacional dins. Això el portarà la pau, la calma i la serenitat. Quan ens centrem en l'extern, prou mai és suficient.

7) Es comprometen a no preocupar-se pel que pensin els altres. Mentre que penja sobre el seu brúixola moral, alliberar-se de ser consumit o controlat per les opinions dels altres. Trieu a preocupar més sobre com se sent sobre tu mateix que si el seu veí aprova. Som la nostra més feliç quan vivim les nostres vides d'una manera que està alineat amb el nostre autèntic jo.

8) exhala. Amb un sospir, exhala per la boca, alliberant tot el que ja no vol o necessitat (és a dir, l'ansietat, l'estrès, culpa, vergonya, preocupació, etc.) Inhali profundament pel nas, dibuix en tot el que necessita (és a dir, la pau, la força , serenitat, valor, amor, etc.). Repetiu aquest cicle, permetent que el seu exhalació per convertir-se més llarg i més profund que la seva inhalació i nota que la seva ment / cos / esperit calma i relaxar-se.

9) de purga pertinences innecessàries. Netejar casa i l'oficina dels elements que ni l'amor ni l'ús. Fer espai en la seva vida per la pau i l'alegria.

10) Libérese de les relacions tòxiques. Avaluar la seva xarxa de suport i tenir el valor per canviar les fronteres o fins i tot posar fi a relacions que no són saludables per a vostè. Crear un espai en la seva vida per relacions noves i sanes.

11) Exercir l'auto-compassió. Va fer alguna cosa ximple? Comès un error? Uneix-te al Club. Som humans. Aturar l'autoflagel·lació i tallar una mica de folgança. Utilitzar l'experiència d'aprendre i després seguir endavant.

12) l'acceptació Practice. Deixa de segona endevinar el passat. Cesar desitjant que les coses eren ara la forma en què van ser una vegada. Eliminar "Shoulda, could, woulda" del seu vocabulari. Totes les coses succeeixen per una raó. Cridar la seva atenció sobre el moment present, perquè aquí és on es produeix la vida.

13) Obriu la seva ment. , El pensament en blanc i negre rígida pot mantenir-nos atrapats. Libérese tenint en compte el que vostè no sap i obrir-se a noves i inesperades possibilitats.

14) riure, riure de la vida i aprendre a no prendre massa seriosament. Això l'ajudarà a afluixar l'adherència i relaxar-se en el trajecte del viatge de la seva vida.

15) Eliminar Annex de por. La por ens fa passar per la vida amb les mandíbules estretes, els artells blancs, tancat ments i els cors vigilats. La majoria dels temors en última instància, es deriven de la por a la mort. Com més es faci la pau amb el fet que la mort és part de la vida, i decideix celebrar la vida en lloc de tenir por de monopolitzar, més que ser capaç de desconnectar conscientment de l'energia impressionant i, sovint irracional de por.

16) Alliberament dels sentiments que emmagatzema en el seu cos a través de l'exercici. Corren i s'imaginen els seus peus estan colpejant a terme tots els bits de la tensió en el paviment. Colpejar la pilota de tennis i sentir l'alliberament de la ira pel seu cap. Caminar amb bicicleta i imaginar amb cada rotació dels pedals que es arrencada en un costat els seus temors i limitacions. Practica ioga per a l'augment de la ment / consciència corporal i tornar a calibrar l'energia de la vida. Massatges i el sexe són també formes d'alliberar l'energia emmagatzemada en el cos.

17) Expressa't. Trobar la seva veu i compartir les seves històries amb els seus éssers estimats i la confiança; amics, família o un terapeuta meravellosa. Diari o escriure creativament. Crear art. Ballar i moure. Fer música o cantar. Cuinar o coure. Jardí. Alliberar i compartir l'esperit únic de la llum i l'amor dins teu.

18) Mediti. La pràctica de la meditació li ensenyarà a separar-se de la ment-xerrada, trobar la pau interior i reinicia a si mateix pel dia següent. La vida és més fàcil i més manejable amb una pràctica de meditació diària, encara que només sigui per uns minuts.

19) mal de procés. Ja sigui que vostè va perdre un ésser estimat a través de la mort o una ruptura, honor a la seva pèrdua. És la "penjant de" que continuarà el patiment. Un amor que es perd que està destinat a ser tornarà si ho deixes anar. Penjat en li impedeix avançar.

20) Separar l'ego (el fals constructe que vostè pensa que és el que ets-la teva ment). No gastar energia defensar-se a si mateix o prendre les coses personalment. Connectar amb l'essència (l'entitat més profund que es troba dins del seu acte-autèntic o ànima).

21) perdonar. El ressentiment el manté lligat al passat i impedeix el moviment cap endavant i el creixement. Si per cap altra raó que no sigui vostè, perdonar i deixar anar.

Potser deixar de banda tot el que s'uneix que alliberes i viure amb una ment conscient, un cor obert i un esperit ball! 

 

Webinar gratuït: La psicologia de l'èxit

Notícies relacionades


Post Relacions quotidianes

Lindulgent pot protegir la vostra salut: estratègies basades en evidències

Post Relacions quotidianes

Pot passar duna mala relació familiar?

Post Relacions quotidianes

Per què falten relacions romàntiques: raó # 1

Post Relacions quotidianes

Com una dona va escapar de la seva vida atrapada i ara ajuda als altres a fer el mateix

Post Relacions quotidianes

Com ajudar els nens a fer front al divorci i al nou romanç

Post Relacions quotidianes

La història més poderosa de sempre

Post Relacions quotidianes

Els herois de la salut mental acabaran amb calç!

Post Relacions quotidianes

Depressió postpart: què hauria fet la diferència?

Post Relacions quotidianes

10 consells per resoldre conflictes

Post Relacions quotidianes

Els nens que assessoren els nens són ideals per créixer

Post Relacions quotidianes

Els nens que intenten escapar del dolor poden acabar amb la seva vida

Post Relacions quotidianes

Sobre la naturalesa del poder: lelecció entre poder real o il·lusió, 1 de 2