Amor, desamor i com recuperar-se | CAT.Superenlightme.com

Amor, desamor i com recuperar-se

Amor, desamor i com recuperar-se

amor romàntic és mística i màgica que impregna cada aspecte de la ment, el cos i l'esperit fins que es consumeixi totalment. La intensitat de l'atracció, les profunditats del desig i el poder de la passió són al mateix temps estimulant, embriagadora i aterridora. Coratge tremend és un requisit previ per a la vulnerabilitat impressionant de l'obertura del seu cor, el cos i l'ànima per l'amor.

Quan que l'amor no és correspost o sostinguda, és com una mort. És com una flor que anhela el sol fins que floreix per complet, fins que cau fins a l'últim pètal. L'angoixa se sent com el que queda tornat del revés. Els símptomes reflecteixen un episodi depressiu-dificultat per dormir, canvis en la gana, la tristesa, l'apatia, la desesperança i de vegades fins i tot la pèrdua de la voluntat de viure.

A través de la teràpia, intentem entendre i analitzar les nostres relacions d'amor. Estem recreant vells patrons? Omplir un buit? Addicte a l'amor? Buscant la validació de l'ego? Disfuncional? Delirant? Ingenu? Boig? Potser. O potser només som humans i subjectes a les forces de l'amor.  

La recuperació de l'angoixa és molt similar a processar el dolor, així que anar a través de les següents etapes:

  1. La negació ( "Això no pot ser el final, estic segur que va a trucar.")
  2. La ira ( "La odi.")
  3. Negociació ( "Potser si em comportava de manera diferent, que funcionaria.")
  4. Depressió ( "No vull tornar a estimar de nou, així que mai sento aquest mal de nou.")
  5. Acceptació ( "Era. I ara, s'ha acabat.")

En la meva pràctica, he aconsellat a centenars a través de les profunditats de la depressió que acompanya l'angoixa. Jo recomano el següent: 

Sap que el seu amor és / era real. Els seus sentiments són sempre reals. El fet que no va durar no vol dir que no era real o veritable. No està boig, absurd, malament o delirant.

Entendre l'amor és sempre un regal. L'amor és una benedicció, fins i tot si acaba dolorosament, d'angoixa té una gran saviesa.

Consideren que totes les coses succeeixen i les persones entren a les nostres vides per una raó. Una relació que acaba no és un fracàs. Com diu Eckhart Tolle, "La vida li donarà qualsevol experiència que és més útil per a l'evolució de la seva consciència. '

Romandre en el present. No rumiar sobre el passat o fa qüestionar les seves accions. No es preocupi pel futur ( "Va a trobar algú més? Serà que la relació sigui millor?) Romandre fora del seu cap, per això és un lloc perillós anar. Practicar tècniques mentals com la respiració profunda i la meditació per connectar-se a terra en el moment present. Permeteu-vos sentir les sensacions en el seu cos i s'imaginen que està respirant en el que necessita (força, esperança, energia) i el que no ho fa (dolor, dolor, tristesa).

Alliberar els sentiments d'ira, l'odi i pensaments de venjança. Entendre això estan tots relacionats amb l'ego i que causa més mal que bé. La ira exacerba l'ansietat i la depressió, que ens manté lligats i ens impedeix avançar. Com va dir Nelson Mandela, "El ressentiment és com prendre verí i esperar que va a matar els seus enemics." En canvi, en un moment de pau i tranquil·litat, repetir el mantra: "Jo perdono i et allibero i deixo anar."

No ser un cop-a-mola i repetidament ficar el cap en alt per al rebuig de l'objecte del seu afecte. Com va dir Mark Twain, "Mai permeti que algú sigui la seva prioritat, mentre permetent-se ser la seva opció."

Obtenir suport. Parlar amb amics i familiars que estan empàtic i amable. Cercar teràpia o assessorament. Busqui atenció immediata si ja se sent tan deprimit que és suïcida.

Sap que és digne de ser estimat. No malinterpretar el final d'una relació en el sentit que no està d'alguna manera suficient. A vegades la gent no és capaç de donar-nos l'amor que necessitem i mereixem, que és el seu problema i no el seu. Vostè és exactament com ha de ser i són perfectament adorable de la manera que ets.

Practicar l'amor propi. Reconèixer comportaments masoquistes i auto-dany (no menjar, l'abús de substàncies, conductes de risc, etc.) i tallar-d'arrel. Tenir cura de si mateix i dels límits establerts per si mateix com si es tractés d'algú que t'estimo molt. S'adhereixen a l'estructura i la rutina. Dormir prou. Aixecar al matí, vestir-se i sortir. Menjar de manera equilibrada. Recordeu que l'exercici és un antidepressiu natural. Mantenir-ocupat i no s'aïlli o la seva depressió tindrà un agafador més profund de tu. Posar un peu davant de l'altre.

Sé que això també passarà. Encara que no pot imaginar sentir-se millor o estar obert a l'amor de nou, que sens dubte ho farà. En la meva pràctica, m'han impressionat i sorprès per la resistència de l'esperit humà.

"L'emoció que pot trencar el teu cor és de vegades la mateixa que la sana..." ~ Nicholas Sparks

Què més em recomanen per ajudar a recuperar-se d'un cor trencat?

La psicologia de l'èxit, a través d'Webinar gratuït PsychCentral

Notícies relacionades


Post Relacions quotidianes

Tres formes senzilles dentrar al present

Post Relacions quotidianes

Estàs enamorat del teu terapeuta? Això és el que cal fer

Post Relacions quotidianes

6 efectes de lestrès a llarg termini al cos

Post Relacions quotidianes

Els avis: una aventura amorosa inesperada

Post Relacions quotidianes

És ella la teva dona o la teva mare?

Post Relacions quotidianes

En excés: raons per les quals i estratègies per aturar

Post Relacions quotidianes

Els pros i els contres de la hipnoteràpia

Post Relacions quotidianes

Cinc maneres de superar els problemes de confiança en la teva relació romàntica

Post Relacions quotidianes

El valent món nou dels maneres del telèfon intel·ligent

Post Relacions quotidianes

Els pares: per què dius que no?

Post Relacions quotidianes

Mascotes a loficina: recursos inesperats

Post Relacions quotidianes

7 preguntes per aprofundir les converses i la relació, 1 de 2