6 maneres fàcils de deixar de criticar i millorar les teves relacions | CAT.Superenlightme.com

6 maneres fàcils de deixar de criticar i millorar les teves relacions

6 maneres fàcils de deixar de criticar i millorar les teves relacions

 

¿Sovint es critica a la seva família, amics o companys de treball? Es concentra en les seves faltes? Si reconeix (o d'algú que li va dir) que vostè és crític dels altres, aquest post és per a tu.

A algunes persones els resulta difícil deixar de si mateixos de fer comentaris negatius sobre de tot i tots al seu voltant. Altres sostenen en el seu dolor i sentiments d'ira fins que no pot aguantar més. Llavors van esclatar en una diatriba de les crítiques. En ser molt crític i la celebració d'altres per altíssim nivell de qualitat és també un signe d'alta Crítica perfeccionistes. Podeu tornar enrere i llegir el meu post "Què és el perfeccionisme?" per a més detalls sobre els diferents tipus de perfeccionistes.

Anem a començar per revisar els problemes que motiven a deixar de criticar.

Els problemes amb la crítica:

  • És feridor.

Renyar, criticar, i se centra en el que la seva família o amics estan fent malament causa un dany real a les seves relacions. La crítica erosiona la connexió i comunicació.

  • No treballa.

La crítica és descoratjador. Creiem que va tenir a les nostres cònjuge, fills o empleats canviïn, però no és així. Penseu una mare que veu a la seva filla adolescent arriba a una altra galeta i diu: "És millor veure-ho. Jo no vaig a comprar un altre parell de pantalons texans si el seu no encaixen." Aquesta crítica no va a animar-la a menjar més sa. És probable que se senti avergonyit i enutjat no motivat.

L'altra raó per la crítica que no funciona és que no aborda les qüestions més profundes en la seva relació i al seu interior. Criticar als altres pot ser un reflex de l'ansietat o el dolor intern. Pot ser una manera de tractar de sentir-se en control d'alguna cosa o algú que se sent fora del seu control.

  • Com més critiques, més infeliç que s'obté.

Hi ha un interessant fenomen anomenat el biaix de negativitat. En essència, vol dir que tots tendeixen a buscar i se centren en els problemes més que els positius. Això vol dir que sóc parcial cap a la recerca d'errors i faltes del meu marit. Ell probablement està fent de la mateixa manera que molts, si no més, el que jo vull, però jo sóc més propensos a emfatitzar els seus defectes. Així que com més li critico per deixar els mitjons bruts a terra, més em reforcen la sensació irritat pels mitjons a terra.

També pot ser infeliç perquè se sent avergonyit o culpable pels seus comportaments crítics.

 

Ara que vostè ha identificat les formes en què la crítica està causant problemes per a vostè i les seves relacions, anem a veure com canviar.

Com deixar de criticar:

1. Sigui realista.

Si està decebut de forma rutinària pel comportament d'algú, el millor és ajustar les seves expectatives. Si no ho fa, que està obligat a ser frustrat contínuament. No puc fer que el meu marit recollir els seus mitjons, però puc canviar la meva manera de pensar perquè sigui accepto fer-ho jo mateix o no se sent irritada quan els veig a terra.

2. Busqueu els aspectes positius.

Sortir de la seva manera de buscar persones que fan el "correcte" i després de reconèixer que molt. La investigació mostra que pren 5 interaccions positives per revertir el dany d'una interacció negativa.

3. No prengui el seu / el seu comportament personal.

La gent comet errors, es cansen i més compromès. Hi ha moltes raons per al seu amic o el comportament del membre de la família que no té res a veure amb tu. Tractar d'assumir el millor opcions d'algú en comptes del pitjor.

4. Penseu si necessita dir res en absolut.

No hi ha realment una mica de saviesa en la vella dita "Si no tens alguna cosa bona que dir, no diguis res en absolut". De vegades romandre en silenci és la millor opció. Surt de l'habitació, prendre algunes respiracions profundes i lentes, i calmar abans de decidir si realment vol dir alguna cosa.

5. Preguntar directament i amb respecte pel que vols.

No sempre va a aconseguir el que demanes, però vostè és molt més probable que tingui les seves necessitats satisfetes quan es demana d'una manera que serà escoltada. En lloc de criticar la seva esposa per deixar els plats bruts, amb calma i amabilitat de preguntar-li a rentar-los i explicar per què és important tant per a tu.

6. Administrar la seva pròpia ansietat i l'estrès.

Com he dit anteriorment, la crítica no sempre es tracta del que una altra persona està fent. Vostè pot reduir la seva critica per la gestió de la seva pròpia ansietat i altres sentiments a través d'una combinació de coses com la psicoteràpia, la meditació, l'exercici, el diari, nutrició o medicació.

 

Aplaudeixo el seu desig de canviar i espero que aquests consells sobre com deixar de criticar proporcionarà un punt de partida per a vostè. Gràcies per llegir! Els convido a unir-se a mi a Facebook i Twitter per a més articles i consells sobre la felicitat i el benestar mental.

Notícies relacionades


Post Relacions quotidianes

Com perdre pes em va fer sentir més grassa

Post Relacions quotidianes

17 frases divertides de Nadal per animar-te

Post Relacions quotidianes

Individual per elecció i no solitari

Post Relacions quotidianes

Polifenols (que es troben en certs aliments) i el seu impacte en la salut mental

Post Relacions quotidianes

Ice pick lobotomy any? Tome un passeig pel loboto-mòbil

Post Relacions quotidianes

Dos més dos: parelles i les seves amistats

Post Relacions quotidianes

La pèrdua dun nen a suïcidar: dolor complicat

Post Relacions quotidianes

Xat de teràpia: el perfeccionisme, la codependència i la dignitat

Post Relacions quotidianes

Loració de la serenitat

Post Relacions quotidianes

Teràpia equina per a la pèrdua de pes?

Post Relacions quotidianes

Reunió de la mare per a la salut mental de les mares

Post Relacions quotidianes

Com entendre a una altra persona: una guia dusuari