5 esculls i punters de comunicació per a parelles | CAT.Superenlightme.com

5 esculls i punters de comunicació per a parelles

5 esculls i punters de comunicació per a parelles

La comunicació és la pedra angular de les relacions. Però quan dues persones amb diferents orígens, perspectives i preocupacions s'ajunten, hi ha moltes coses que poden sortir malament en el camí.

Susan Heitler, Ph.D., un psicòleg clínic amb seu a Denver que treballa amb parelles i autor del llibre The Power of Two: Secrets d'un matrimoni fort i Estimar, les accions de cinc trampes comuns de comunicació i formes pràctiques per superar-les.

1. Dificultats: No saber les regles.

Comunicació constructiva té diversos principis, alguns dels quals vostè o la seva parella pot no saber de forma natural. O es poden tenir diferents expectatives i totalment diferents estils de comunicació.

Per exemple, la seva infància té molt a veure amb com es comunica. "Si vostè va créixer en una família en la discussió significava debat, podràs parlar de manera molt diferent que si vostè va créixer en una família en la discussió significava compartir perspectives i la construcció de noves idees junts," diu Heitler.

A més, algunes persones no s'adonen que quan s'estan comunicant, que podrien estar fent alguna cosa que és perjudicial per a la seva parella. Conductes feridores inclouen interpretació, la crítica i els insults, diu Heitler.

Interpretació pot tenir aquest aspecte, segons Heitler: mentre que la dona està rentant els plats i el marit està assegut al sofà llegint un llibre, ella assumeix que ell pensa que els plats són treball d'una dona i que no hi ha manera que ell s'uniria a ella i molt menys estar disposat a prendre com plats en la seva responsabilitat. "Els seus interpretació dels seus blocs preguntar per esbrinar com, de fet, es sentiria tracta de canviar les seves rutines després del sopar," diu Heitler.

Quan es tracta de la crítica, una dona que sent que no està sent escoltat podria dir: "Quan he tingut problemes amb els meus companys de treball, que em va deixar fora." La crítica pot conduir fàcilment als insults, diu Heitler. El cònjuge pot en la seva ment o en veu alta, trucar al seu marit egoista. Tals converses continuació, poden convertir-se en una rebentada.

Punter: En lloc d'interpretar, pregunti al seu soci "? Com ​​és que estàs llegint mentre estic rentant els plats", diu Heitler. La resposta podria ser tan simple com el marit aconseguir tan absort en el llibre que ni tan sols sabia que estava rentant els plats.

En lloc de criticar la seva parella, discutir les seves preocupacions. Si vostè sent que la seva parella no està escoltant a vostè, pregunti sobre la seva reacció. "Què pensa sobre el que vaig dir?" Si diuen que prefereixen no parlar-ne, es pot preguntar per què.

Vostè pot aprendre més sobre la comunicació de la construcció aquí.

2. Dificultats: Amb l'objectiu de compromís.

És possible que es sorprengui al saber que la recerca de compromís és un parany, però el compromís produeix dos perdedors. Com diu Heitler, el compromís és una "solució de perdre-perdre" per a la parella que "deixa a tots dos socis sentir compromesos." Una solució de guanyar-guanyar, per contra, es produeix quan el seu camí es troba amb la seva anada i crea un nostra d'anada, ella diu.

Punter: La clau és parlar dels detalls de la seva subjacents i preocupacions de la seva parella, i respondre-hi. Quan vostè entén les preocupacions de tots dos socis, els dos es poden generar solucions específiques. Aquest enfocament funciona millor quan les parelles tenen problemes potencialment aclaparadors i descompondre-les en preocupacions concretes més petits que es poden abordar un alhora.

Per exemple, Heitler va treballar amb un matrimoni que tenia desacords en tenir fills. Estimava el seu treball d'alta intensitat com a advocat, per a la qual treballava hores de la nit gairebé tots els dies de la setmana. Ella volia tenir una gran família, que ella va dir que no podia manejar pel seu compte.

Un compromís hagués significat la seva dient que ells poden tenir dos fills i li diu que ell va a arribar a casa a les sis, diu Heitler. No obstant això, per a ambdues parts, això hagués estat un mal negoci.

Però quan van discutir les seves preocupacions subjacents, se'ls va ocórrer una solució de guanyar-guanyar. Per ajudar amb els nens, van decidir contractar mainaderes, un dels quals podia quedar-se a les nits. "La seva preocupació era més sobre el maneig de nens i menys en la quantitat de temps que van passar com a parella," diu Heitler. Però tenia certa preocupació sobre passar temps junts. La parella va decidir que un cop al mes, que anirien a una escapada de cap de setmana. Amb el temps, el marit no volia perdre l'oportunitat de temps de la família, així que va acabar tallant-se les hores de totes maneres.

3. Trampa: Joc de posar-li la cua al ruc.

Després d'una situació d'empipament, es podria pensar que l'objectiu de mirar cap enrere en el que va succeir és esbrinar qui és la culpa. Si utilitzeu les paraules "ha de tenir", això és un clar indicatiu que estàs jugant el joc de la culpa, diu Heitler.

Punter: Mirar cap enrere en el seu propi comportament i preguntar-se què pot fer diferent en el futur. Com diu Heitler, "que no és el seu treball per decidir el que la seva parella ha de fer de manera diferent, però per decidir el que podria fer d'una altra manera."

Heitler diu que els signes que està aprenentatge són quan diu coses com: "La propera vegada, crec que ho faré" o "La propera vegada crec que vaig poder." Penseu començar amb aquestes paraules a l'intercanvi d'idees de les seves pròpies accions futures.

4. Pitfall: Deixar que l'escalada d'emocions assumir el control.

"Com més calent que s'obté, el més probable és que vostè va a la cursa a tota velocitat per la carretera crítica i la culpa. Per mantenir-se en el camí cap a la comprensió mútua i el foment de la solució, evitar el sobreescalfament ", diu Heitler. Les emocions excessives podeu fer una conversa i convertir-la en una baralla en tota regla.

Punter: Quan estàs frustrat, enfadat o molest, el millor és fer una pausa en la conversa. "Dóna-li una mica de temps, i fins i tot un breu passeig en un espai físic independent, que es calmés," diu Heitler.

Si sembla que no pot de-estendre les seves emocions, a continuació, la taula de la xerrada per a un altre dia. Arribar a un acord amb el seu soci que quan la conversa comença a escalfar-se, deixarà.

5. Trampa: Pensant que el matrimoni és com caminar - qualsevol persona pot fer-ho.

Això és similar a pensar que ets un bon oient només perquè es pot escoltar. Sabem que l'escolta requereix certes habilitats. (Veure aquí per obtenir consells.)

Heitler diu que el matrimoni és més semblant a ser un atleta professional. Es "pren l'aprenentatge d'habilitats complexes i molta pràctica" per fer èxit en el matrimoni, diu ella.

Punter: Hi ha tones de recursos de matrimoni i educació relació disponibles. Per exemple, Heitler co-creat un programa en línia anomenat Power of Two, que ensenya a les parelles una varietat d'habilitats, incloent la forma de comunicar-se de manera efectiva quan es té diferències, per construir relacions sanes i feliços. Altres recursos que poden recórrer a incloure llibres, CD, tallers de cap de setmana i terapeutes.

* * *

Vostè pot aprendre més sobre les parelles especialista Susan Heitler, Ph.D, al seu lloc web.

Notícies relacionades


Post Relacions quotidianes

Consells de relació per a aquells primers anys de matrimoni rocosos

Post Relacions quotidianes

5 signes que et priva de la felicitat

Post Relacions quotidianes

10 coses que necessites saber sobre la codicitat

Post Relacions quotidianes

Relació post-traumàtica de lestrès

Post Relacions quotidianes

Interpreteu els vostres propis somnis: algunes pautes

Post Relacions quotidianes

Els grups de suport danimació entre iguals funcionen?

Post Relacions quotidianes

La veritat, latreviment i les conseqüències damagar el vostre veritable jo de la teva parella

Post Relacions quotidianes

Herois de salut mental: els meus fills i el mes de salut mental

Post Relacions quotidianes

Els efectes a llarg termini dels límits febles

Post Relacions quotidianes

Lamor, la luxúria o la desordre de dèficit datenció?

Post Relacions quotidianes

Llegiu el camí cap a laugment del desig sexual femení: els resultats

Post Relacions quotidianes

6 senyals que el matí del matí poden ser una alarma emocional