3 motius pels quals els codependents lluiten amb lautocura | CAT.Superenlightme.com

3 motius pels quals els codependents lluiten amb lautocura

3 motius pels quals els codependents lluiten amb lautocura

autocura és el tractament de vostè amb amor i compassió. És l'acte de fer alguna cosa que incrementa la salut i el benestar. Autocura restaura la seva energia i "t'omple" emocional, física i / o espiritual. La cura personal ajuda a prevenir l'esgotament i és una part essencial de viure una vida sana i feliç.

No obstant això, algunes persones tenen dificultat per fer les coses per si mateixos. Les persones amb trets codependientes preferirien fer coses per alleugerir la càrrega d'una altra persona o de fer feliços als altres de fer alguna cosa per si mateixos. És difícil per als codependientes a reconèixer i valorar les seves pròpies necessitats i complir amb ells a través d'autocura.

L'autocura és important per a tots, però és especialment important a aquells que lluiten amb la codependència. La cura personal no és només una manera de tenir cura de si mateix, és una part de la codependència curació perquè quan s'aprèn a equilibrar la cura de si mateix amb la cura d'altres persones que s'allunyen de la tendència codependent per permetre a altres a dictar la seva autoestima.

 

Hi ha tres raons principals que l'autocura és difícil per als codependientes.

 

1. Ningú modelatge auto-cura per a vostè.

Ningú li va mostrar en sec autocura es sembla. No només era no modelada i va encoratjar, que pot haver estat descoratjat activament. Et van dir que prendre temps per a si mateix, gastar diners en si mateix, o perseguir un hobby és egoista o desperdici. En la seva família, d'autocura va ser vist com un signe de debilitat; vostè ha de donar i donar i mai hagi de fer coses per refer-se.

En les famílies codependientes, l'atenció se centra en l'addicte (o membre de la família malalt). La vida gira al voltant de les necessitats i estats d'ànim de l'addicte, el que fa molt difícil perquè altres es facin càrrec de la seva pròpia necessitat de descans, diversió, amistats sanes, la creativitat, l'exercici i l'espiritualitat.

Exercici: Explorar els missatges que va rebre sobre l'autocura com un nen anotant les respostes a aquestes preguntes. ¿Va veure a algú tenir cura de les seves necessitats físiques, emocionals o espirituals? Si és així, com? Com van respondre els altres membres de la família? Eren suport o què els fan comentaris com "Per què vas a l'església? Això és una pèrdua de temps! "? Els seus pares fan coses pel seu propi benestar? Es van anar en dates? Es van al metge? Què pensaven de l'atenció de la salut mental?

 

2. No se'ls va permetre tenir qualsevol necessitat.

Famílies codependientes són experts en la negació; que van a evitar tractar amb els problemes fins que es converteixin en crisi. Entre altres coses, ha après a negar i reprimir els seus sentiments. Si vostè se sentia desanimat o ansiós com un nen, és probable que no li va dir a ningú. Que va patir en silenci perquè demanar ajuda seria reunir amb la ira, el ridícul, la vergonya, o la seva petició va ser simplement ignorat. Una alternativa més segura era a "coses" dels seus sentiments el més profund. Per sobreviure i fer front al caos en la seva família, que va esdevenir experta en adonar-se i tractant de manejar els sentiments d'altres persones, però el va empènyer fora el seu propi.

Els nens de famílies amb addicció sense tractar o malaltia mental aprenen que els seus sentiments estan equivocats i que no haurien de tenir cap sentiment. No obstant això, tots tenim sentiments i que són útils per fer-nos saber el que necessitem. Per tant, si no es reconeix i es permet sentir ansiós, per exemple, vostè no va a preguntar, "Què necessito per sentir-se menys ansiós? Què puc fer per sentir-se més relaxat? "I no aprendrà a calmar-se.

Com adult, és probable que sigui negar els seus sentiments pel que està al tant d'ells (especialment els sentiments desagradables com la ira, la depressió, la por, etc.) o trobar maneres poc saludables per automedicar i adormir els seus sentiments (alcohol, drogues, menjar , la televisió i l'electrònica són formes comunes per adormir).

Si no reconeix que té sentiments i necessitats, no hi ha cap raó per a l'autocura. Per tant, és possible que ni tan sols adonar-se que vostè no està prenent cura de si mateix fins que estigui esgotat pel que vostè està físicament malalt o quedar adormit en el seu escriptori.

Exercici: Pràctica donar-se compte dels seus sentiments. Registre d'entrada amb un mateix tres vegades al dia per preguntar-se com se sent i escriure-la. (Hi ha una útil llista de sentiments a la meva biblioteca de recursos.) També, pregunteu-vos el que necessita en aquest moment. Què li ajudaria a sentir-se menys estressat, estimat i acceptat? Què pot fer per si mateix perquè tingui comoditat, salut o energia renovada?

 

3. No se sent digne d'autocura.

Els codependientes creixen sentint-se danyada i vergonya. Paraules o accions abusives destrueixen l'autoestima dels nens; se senten defectuós, no prou bo i digne d'amor incondicional i acceptació. En les famílies amb l'addicció no tractada o malaltia mental, també hi ha negligència emocional menys obvi. Com he esmentat anteriorment, els sentiments i les necessitats dels nens sovint es descuiden, que els diu que no importen.

Com un nen, es creu erròniament que eren la causa de la disfunció de la seva família perquè els adults que van culpar i / o que no entenien les raons reals i complexos per als problemes de la seva família.

La negació també condueix a una baixa autoestima. Internament, els nens saben que alguna cosa està malament en la seva família. No se sent segur. Qualsevol dels seus pares són massa dures, impredictible, o que estan absents i els nens són abandonats a la seva pròpia sort. Quan els nens tenen l'edat suficient per anar a l'escola i casa dels seus amics, que confirma el seu sentit que la seva família és disfuncional. Però quan els seus pares neguen que hi hagi una cosa dolenta (o insisteixen que el nen és el problema), se'ls deixa amb informació contradictòria. Qualsevol dels seus pares estan malament o que estan equivocats. Els nens petits confien en els seus pares i volen complaure ells, així que trien la segona i aprenen a no confiar en si mateixos. Aquesta és una peça fonamental de l'autoestima. Sense la capacitat de confiar en tu mateix, no es pot desenvolupar un sentit fort i independent de si mateix. I si vostè no sap qui ets, què t'agrada i el que un creu, és molt difícil de practicar l'autocura.

Exercici: Avís quan estàs sent auto-crític i dur amb vostè mateix. Recordeu que aquests són els missatges antics que va escoltar en la infància; que no tenen per què ser la seva realitat actual. Ofereix-te una paraula amable d'acceptació d'un mateix al seu lloc. Començar a reconstruir la seva autoestima per fer una llista de les seves fortaleses i donar-se compte de les coses que fas bé. Al final de cada dia, anoti 3 o 4 coses que vostè és orgullós d'o que ha millorat.

 

La cura personal no pot venir naturalment a vostè, però es pot superar aquestes barreres per a la cura personal mitjançant l'aprenentatge de les persones que model d'auto-cura sa, posada a punt en els seus sentiments, en honor a les seves necessitats, i confiar en tu mateix. El meu proper post proporcionarà consells pràctics i idees per començar a afegir més auto-cura en la seva rutina. Inscriure per les actualitzacions per correu electrònic a estar segur que no es perdi res!

 

Notícies relacionades


Post Relacions quotidianes

Trobar el camí a casa de la guerra: una promesa i un procés

Post Relacions quotidianes

Comentari del llibre: el casament

Post Relacions quotidianes

Si parlo, les coses dolentes passaran

Post Relacions quotidianes

14 pressupostos per inspirar-vos a fossar les formes agradables de la vostra gent

Post Relacions quotidianes

Què significa ser una persona altament sensible?

Post Relacions quotidianes

Pares: tencares?

Post Relacions quotidianes

Exercici per a la salut mental: raons per començar i motius per aturar

Post Relacions quotidianes

Com aturar un argument amb el vostre fill

Post Relacions quotidianes

Com trobar la felicitat i lautoacceptació: 3 simples passos

Post Relacions quotidianes

El pla danar a dormir dels nens funciona bé

Post Relacions quotidianes

Associació dassociacions psicològiques nord-americanes: una història de la depressió postpart i pmdd

Post Relacions quotidianes

Què és un estil dadjunt ansiós i com puc canviar-lo?