1-2-3 claredat mental! tens 120 segons | CAT.Superenlightme.com

1-2-3 claredat mental! tens 120 segons

1-2-3 claredat mental! tens 120 segons

La manca de claredat mental pot sentir-se com un oceà de commoció dins del seu cap. Intenta concentrar-se, però, els seus pensaments fugir amb vostè, o se sent aclaparat.

És frustrant, ho sé, perquè he tingut la meva part de commoció interior. He descobert que quan em falta claredat mental, els següents tres passos ajuden a aconseguir de nou - tot en menys de dos minuts.

Sorprenentment, he trobat que aquests passos no tenen molta pràctica. Treballen de forma immediata. Aquí hi ha tres passos per a una major claredat mental. Es necessita un bloc de paper i un bolígraf.

Claredat Mental Primer pas

Paper i llapis, si us plau! Ara, anotar cada pensament que ve a la ment. Vostè pot escriure sobre un problema específic o simplement començar a escriure un poti-poti de pensaments. No editi. Només ha d'escriure. Deixa-ho fluir. Aquest pas contribueix a la claredat mental en la neteja de la coberta.

A vegades s'ofereix claredat de per si. De qualsevol manera, acaba d'escriure el seu corrent de pensament fins que comenci a afluixar - o almenys una mica més lent.

Claredat Mental Segon pas

Sintonitzar algun so mundà, extern. El so d'un ventilador, la nevera, el brunzit de l'ordinador, el tràfic llunyà, vent que bufa - qualsevol so fora de sentit, coherent farà. El so ha de ser sentit - no algú parla o el so de reproducció de música.

Sintonízala 100%. Tota la seva atenció - o almenys tant com vostè pot reunir - cal que hi hagi en el so. No tracti de fer qualsevol altra cosa.

Feu això fins que vostè se sent Això sol tardar 15 "Settle." - 30 segons. En realitat, hi ha una investigació significativa que demostra el pas 2 es desconnecta de la xarxa de manera (DMI) per defecte del cervell. No vaig a cobrir això aquí, però estic segur que sap com buscar-hi més. La DMI és responsable dels pensaments errants que se senten com el seu cervell està en pilot automàtic.

Claredat Mental Tercer pas

Bloc de paper i un bolígraf, per favor. Ara, després que s'ha permès a establir-se com a resultat de sintonitzar el so, anoti qualsevol pensament que vingui a la ment. Diferent, eh? La majoria de les persones experimenten una, més tranquil, estat menys confusa de la ment més lenta - una major claredat mental - com a resultat d'aquest procés.

La presa de decisions importants amb aquest tipus de claredat mental és útil en tots els aspectes de la vida. Aquest procés també es pot utilitzar com una meditació molt útil i eficaç.

Si t'agrada aquest article, a continuació, de la mateixa manera que la meva pàgina de Facebook per mantenir-se al dia amb totes meu últim escrit desenvolupament personal. També pot gaudir del procés de l'AHA, que mostra com posar fi a l'auto-sabotatge.

Notícies relacionades


Post Relacions quotidianes

La teva relació val la pena estalviar?

Post Relacions quotidianes

Influència dels pares - és més important del que penses, part 2

Post Relacions quotidianes

Un pas senzill per millorar lalimentació saludable: reconèixer els bloquejos de carretera

Post Relacions quotidianes

Com afecta la família a la desordre de dèficit datenció: 6 rols familiars en una família disfuncional o alcohòlica

Post Relacions quotidianes

Com he perdut tots els desitjos descombraries

Post Relacions quotidianes

Una pàgina en blanc: estar còmode amb tu mateix

Post Relacions quotidianes

El meu cargol al tractar amb la felicitat

Post Relacions quotidianes

Aprenent la criança dels pares

Post Relacions quotidianes

Organitzeu el vostre escriptori per augmentar la productivitat

Post Relacions quotidianes

Com construir una relació saludable amb tu mateix cada dia

Post Relacions quotidianes

A mi-veure

Post Relacions quotidianes

La processó funerària de Michael Wilson: en honor del sgt Wilson