12 activitats simples que podeu fer per començar a construir lautoestima avui mateix | CAT.Superenlightme.com

12 activitats simples que podeu fer per començar a construir lautoestima avui mateix

12 activitats simples que podeu fer per començar a construir lautoestima avui mateix

L'autoestima és un tema popular en aquests dies, fins i tot amb guies per a pares animar els pares des de primerenca edat en el foment de l'autoestima dels seus fills.

No és difícil veure per què - les persones amb un bon sentit de l'autoestima tenen consistentment una millor salut mental i són més feliços i reeixides.

Però el que passa quan vostè no té una alta autoestima? No és massa tard.

Quan vostè lluita amb baixa autoestima, millora el seu sentit d'autoestima pot ser un viatge que pren temps i dedicació.

No obstant això, hi ha coses que vostè pot fer ara mateix per començar en aquest viatge. A continuació es presenten 12 activitats senzilles que vostè pot fer per augmentar la seva autoestima avui.

1. Feu-vos una prioritat

Des del moment en què són joves, se'ns ensenya que posar les necessitats d'altres abans que la nostra és una virtut, mentre que donar prioritat a les seves pròpies necessitats és egoista. No obstant això, no es pot tenir un bon sentit de l'autoestima si no fa les seves pròpies necessitats com una prioritat.

Llavors, què prioritat a les seves pròpies necessitats es veuen com en el món real? Significa satisfer les seves pròpies necessitats en lloc d'ignorar-pel bé dels altres.

Això pot ser més fàcil dir que fer-ho, especialment si vostè és un pare o treballar en un ambient de treball exigent, però quan es reconegui que les seves pròpies necessitats tenen valor, es comença a adonar-se que un mateix té valor.

2. Deixa de ser un Complaent

Com va dir una vegada Isop, "El que tracta de complaure a tothom agrada a ningú." Això inclou a tu mateix - si vostè passa tota la seva vida tractant de complaure a tothom, que no trobarà la felicitat personal.

Això és perquè la gent que agraden tenen un mal costum de fer que els altres prioritat sobre si mateixos i pretendre ser algú que no sigui el seu autèntic jo.

Com es pot imaginar, pretenent activitats que en realitat no es pot estar dret o pretenent posseir certes qualitats que en realitat no té la finalitat d'aconseguir que els altres a acceptar que pot tenir un efecte negatiu en la seva autoestima.

Vostè és, en essència, dient-se a si mateix que vostè no és prou bo. El següent pas per a augmentar la seva autoestima, a continuació, és oblidar el que els altres volen que siguis i ser el seu propi ésser autèntic.

3. Find Yourself

Si vostè ha passat tota la seva vida fent cas omís de les seves pròpies necessitats i pretenent ser una altra persona per tal de complaure als altres, és possible que no sap quin és el seu autèntic jo en realitat és. Aquesta és la teva oportunitat de donar-se compte d'això!

Dirigir la mirada cap a l'interior i analitzar el que realment et porta i et porta alegria. Es pot sentir estrany al principi, però no hi ha emoció malament en aquest escenari - tots són un pas important cap a l'autenticitat i l'augment de l'autoestima.

4. Miri el seu xerrada del un mateix

Part del desenvolupament d'una autoestima saludable requereix l'anàlisi de com es parla a si mateix.

Tots parlem a nosaltres mateixos d'alguna manera, ja sigui en veu alta o simplement al cap, i el llenguatge que fem servir pot ser una informació valuosa sobre com ens veiem a nosaltres mateixos. El diàleg intern negatiu (és a dir, cridant-se a si mateix lleig o unlikeable) crea un bucle de retroalimentació on cau la seva autoestima, el que condueix a l'auto-xerrada més negatiu, i així successivament.

La manera més eficaç per trencar el cicle és contrarestar aquest diàleg intern negatiu per ser amable i positiva cap a si mateix.

Cada vegada que alguna cosa esclats negatius en la seva ment, a contrarestar aquests pensaments per escriure alguna cosa positiva (és a dir, una llista dels seus atributs positius) fins que la conversa positiva es converteix en un hàbit.

5. No es castigui al llarg dels seus errors

Com a éssers humans, som sovint més dur en nosaltres mateixos que estem en els nostres éssers estimats. Malauradament, molts de nosaltres veiem els nostres errors com fracassos personals o fins i tot morals.

La qüestió és que tots som humans i tots els éssers humans cometen errors. En comptes de concentrar-se en els seus errors com una mena de càstig personal, tractar de veure aquests errors com a oportunitats per millorar el mateix. Amb només canviar la seva forma de pensar, vostè pot augmentar la seva autoestima.

6. Reconèixer els seus èxits

D'altra banda, també s'ha de reconèixer els seus èxits. És comú per a molts de nosaltres a minimitzar els nostres èxits.

Diem "No era tan gran d'un acord. Qualsevol podia fer-ho. "Això condueix a sentiments que no hem aconseguit molt amb les nostres vides, danyant l'autoestima.

Si desitja augmentar la seva autoestima, s'ha de celebrar els seus èxits. Pensa en la persona que eres fa uns pocs anys, i reconèixer quant ha crescut i canviat.

Escriure seus èxits baix i conforme passa el temps vostè es sorprendrà del molt que han aconseguit.

7. Sigui agraït

Conrear un sa sentit de l'autoestima també implica la capacitat de ser agraït pel que tens. Alguns individus lligar tota la seva sentit d'autoestima en el que tenen, però algú sempre va a tenir més del que facis, si es tracta de més diners, millor aspecte, etc.

En lloc de quedar atrapats en el que vostè no ha de els altres, se centren en el que és que vostè té. Estar agraïts. Quan s'enfoca en ser agraït per les coses que vostè té, vostè comença a sentir-se més feliç amb la seva vida i més segura de si mateixa.

8. Conrear una actitud positiva

Una gran quantitat de canviar el seu diàleg intern, posant l'accent en els seus èxits sobre els seus fracassos, i agraint té a veure amb mantenir una actitud positiva. Aquesta visió pot ser difícil de conrear, ja que el nostre cervell de forma natural tendeixen a aturar-se en el negatiu en lloc del positiu.

El primer pas cap al foment d'una actitud positiva és associar-se amb persones positives. Les persones negatives només es pot portar al seu nivell. Les persones positives només poden ajudar a millorar.

9. Comprometre a les seves decisions

Una altra manera de conrear la positivitat en la seva vida és que es comprometin plenament a les seves decisions.

Una vegada que hagi decidit sobre un curs d'acció, no perdi la seva energia en el dubte i la segona endevinar mateix. Utilitza aquesta energia per fer les investigacions necessàries i treballar per veure la seva tasca a través.

A l'cedir al dubte i segon pensaments, vostè s'està dient que no es veu a si mateix com un adult competent capaç de prendre les decisions correctes i completar amb èxit una tasca.

Com a tal, comprometre amb les seves decisions augmenta la seva autoestima mitjançant l'eliminació d'aquests dubtes i inseguretats.

10. Aprèn a dir no

Un altre aspecte de fer-te una prioritat i comprometre amb les seves decisions és aprendre a dir no d'una manera decisiva i respectuós. Quan s'aprèn a dir no, que ensenya a altres que els seus límits han de ser respectada i que no s'aprofiti de.

Una de les meves cites favorites de la tarda Steve Jobs posa l'accent en la importància de dir no:

"La gent pensa enfocament significa dir sí al que vostè ha de centrar-se. Però això no és el que significa en absolut. Significa dir no als centenars d'altres bones idees que hi ha. Vostè ha d'escollir amb cura. En realitat estic tan orgullós de les coses que no hem fet com les coses que he fet. La innovació està dient que no a 1000 coses ".

Enfocament substitut de la felicitat i vostè té una estratègia guanyadora per a la vida, no només de negocis.

Ensenyant als altres a respectar els seus límits, vostè afirma a si mateix que se li permet tenir necessitats i límits. També evitar quedar-se encallat amb les tasques que drenen la seva energia i sensació de positivitat.

11. Sigui generós amb els altres

Fer les seves necessitats en una prioritat i aprendre a dir no a les coses que no vol fer, no vol dir que ha de tancar els altres per tal de construir la seva pròpia autoestima.

En veritat, els éssers humans són criatures socials i la falta de connexions humanes significatives poden afectar severament la seva autoestima.

Per a moltes persones, ajudar els altres els dóna un sentit de significat i propòsit a la vida.

Si vostè té el temps i els mitjans, donar a la caritat, voluntari del seu temps a una causa t'apassiona, o fins i tot donar sang al banc de sang local.

12. L'amor a tu

Al final del dia, una persona amb alta autoestima és una persona que s'estima a si mateix. Això no vol dir estimar-se a si mateix com Narcís volia al seu reflexió, sinó més aviat estimar-se a si mateix com una persona que té valor i el valor.

Quan estimes a tu mateix, a portar una vida més saludable. Vostè pren la cura del seu cos fent exercici regularment, menjar els aliments adequats, i es pren la cura de la seva ment amb xerrada positiva i una vida social sana.

En resum, encara que actualment no té un alt sentit de l'autoestima, hi ha alguns passos simples que vostè pot prendre per començar a desenvolupar un fort sentit d'autoestima en l'actualitat.

Alguns d'aquests dotze activitats podria no ser fàcil al principi a causa dels hàbits arrelats desenvolupat durant tota la vida, però si constantment la pràctica d'aquestes accions cada dia van a començar a convertir-se en una segona naturalesa i vostè començarà a veure una millora en la seva autoestima.

 

Notícies relacionades


Post Relacions quotidianes

Revisió del llibre: benestar emocional: abraçant el regal de la vida

Post Relacions quotidianes

Una habilitat que els pares imperfectes necessiten si volen nens feliços

Post Relacions quotidianes

5 raons per pensar el vostre negoci aquesta temporada de vacances

Post Relacions quotidianes

Està vostè i la seva família estavellant-se a les vacances?

Post Relacions quotidianes

Augmentar els adolescents sense arruïnar el vostre matrimoni: tres principis

Post Relacions quotidianes

5 motius pels quals les persones intel·ligents tenen problemes per acceptar-se

Post Relacions quotidianes

5 passos per a una disculpa sincera que funciona

Post Relacions quotidianes

Casat amb diferències: pot que funcioni?

Post Relacions quotidianes

Enutjat amb problemes de salut mental i problemes de desordre de dèficit datenció

Post Relacions quotidianes

Comuníquese únicament amb els vostres fills

Post Relacions quotidianes

Com dir-los als nens sobre el divorci? Un procés de criança en curs

Post Relacions quotidianes

Tracta del ciberassetjament: en línia i perillós