10 minuts al dia fent això reduirà la preocupació crònica | CAT.Superenlightme.com

10 minuts al dia fent això reduirà la preocupació crònica

10 minuts al dia fent això reduirà la preocupació crònica

tots ens preocupa de tant en tant, alguns de nosaltres més que altres; aquells que pateixen d'ansietat poden trobar preocupi dominant les seves vides.

Però quina és la preocupació i com pot un simple exercici de 10 minuts a ajudar-nos a alleujar una part tan aparentment ineludible de l'ésser humà?

Que preocupar-se, d'acord amb una definició del diccionari, és permetre que la ment d'un dels habitants de dificultat o problemes.

Quan la nostra ment es dedica a la preocupació, en general no se centra en el moment present i el que està passant en ella, sinó més aviat en els esdeveniments pertorbadors del passat, o les amenaces percebudes que encara han de passar.

Un estudi recent escrit conjuntament per investigadors de Waterloo i Harvard demostra el que molts a l'Est - i més recentment a Occident - han sospitat durant molt de temps: una pràctica regular de la meditació pot reduir l'hàbit de la preocupació i ajudar a calmar la ment ansiosa.

Per als participants de l'estudi 82, a 10 minuts de la meditació conscient cada dia va resultar eficaç contra els pensaments d'ansietat repetitives i van ajudar a aturar la ment errant per millorar l'atenció a les tasques.

El Sr. Mengran Xu, autor principal de l'estudi, va dir:

"Els nostres resultats indiquen que l'entrenament de la ment pot tenir efectes protectors sobre la ment errant per a les persones ansioses. També es va trobar que la pràctica de la meditació sembla ajudar a les persones desitjoses de canviar la seva atenció de les seves pròpies preocupacions internes al moment present món exterior, el que permet un millor enfocament en una tasca a la mà ".

La meditació conscient, pel que és més simple, és la pràctica de prestar atenció que no jutja els detalls de la nostra experiència actual. Observar la respiració, el que permet als pensaments van i vénen sense inclinació, i adonar-se de les sensacions en el cos són totes les tècniques simples per a la pràctica de l'atenció.

En PNL, sabem això com un simple mitjà de desactivació i la domesticació de manera de xarxa (DMI, responsable de la ment errant) per defecte del cervell. Participar en la pràctica constant per tan sols 10 minuts al dia sembla entrenar la ment per a més fàcilment i fàcilment centrar-se en el que realment està succeint, davant vagar entre els pensaments preocupants o ansiosos del passat o futur.

Com Xu va passar a contemplar, "Seria interessant veure quins serien els impactes si la meditació conscient va ser practicada per les poblacions d'ansietat més àmpliament."

Si t'agrada aquest article, a continuació, de la mateixa manera que la meva pàgina de Facebook per mantenir-se al dia amb tot el meu escriptura.

Vostè també pot gaudir: Com treballar amb la gent quan diuen: No puc Com sentir-se bé tot el dia amb aquesta llista de fórmules de tasques Top PNL Llibres: Guia per llegir sobre Programació Neurolingüística

Fonts: estudi publicat al Journal of Consciousness and Cognition (. Xu et al, 2017) http://www.spring.org.uk - 2017 - 05 / reduir-seu-worries.php

Desar

Desar

Desar

Desar

Desar

Notícies relacionades


Post Relacions quotidianes

Organitzeu el vostre escriptori per augmentar la productivitat

Post Relacions quotidianes

Depressió postpart - com obtenir ajuda ara

Post Relacions quotidianes

14 cites dinspiració de brene brown

Post Relacions quotidianes

Està vostè i la seva família estavellant-se a les vacances?

Post Relacions quotidianes

Coneixeu-vos als vostres fills amics

Post Relacions quotidianes

Tracta del ciberassetjament: en línia i perillós

Post Relacions quotidianes

Costum mental comú i desconcertat relacionat amb la depressió

Post Relacions quotidianes

Síndrome de Munchausen: la mortal malaltia mental que representa 360000 hospitalitzacions anuals

Post Relacions quotidianes

10 consells per establir límits en línia

Post Relacions quotidianes

Els nens com a regles, simplement no ho saben

Post Relacions quotidianes

6 maneres perquè els perfeccionistes tinguin unes vacances feliços imperfectes

Post Relacions quotidianes

Quins són els tres principals assassins de la relació? Opinió dexperts