Un exercici de dol i empatia pròpia | CAT.Superenlightme.com

Un exercici de dol i empatia pròpia

Un exercici de dol i empatia pròpia

Li tractar algú de la forma en què va ser tractat?

És una pregunta fascinant. I potser el major antídot per la manca d'auto-empatia que massa sovint saboteja la recuperació dels supervivents d'abús narcisista.

Si vostè va néixer en una família narcisista, és com haver nascut en una secta. Això és tot el que saps. Si vostè es va casar en ell, lliurant-se la normalitat era l'única opció per fer que el seu matrimoni funcioni. Quan s'ha viscut sota l'abús narcisista durant mesos, anys i dècades, tot es torna borrós.

Si ets un lector habitual, és possible saber que sóc una mena de maníac full de càlcul. D'acord d'acord. Potser és una branca de la meva OCD, però els fulls de càlcul ajudar a mantenir la vida organitzada. Igual que el rabí a El violinista a la teulada, que ens assegura que "Hi ha una benedicció per a tot", tinc un full de càlcul per a tot.

Quan la negació amenaça amb ofegar-me i m'he oblidat dels abusos més del que puc recordar, el meu full de càlcul "Cronologia d'abús" salva el dia. Hi ha una columna per a l'any en què va ocórrer l'abús. Hi ha una columna amb un breu resum i una columna amb l'explicació completa. Després hi ha una columna titulada "Categoria". Fins i tot vaig fer algunes taules dinàmiques per donar-me una visió instantània des de la perspectiva 10.000 peus quan la denegació m'ofega i necessito un ràpid recordatori que no tot estava bé en el Regne.

Ahir, he afegit una nova columna a la línia de temps d'abús. Es titula simplement "Podria jo fer això?".

Ja veus, els meus abusadors eren ben educats, intel·ligents i cerebral. No es van limitar a abús, van explicar exactament per què estaven abusant, sovint amb una Bíblia a mà prop, en un intent per la meva assentiment en el meu propi abús. La resistència i la infelicitat amb "la forma en què les coses van a ser" es va considerar la injustícia i la rebel·lió de la meva part. Naturalment, això em va robar algun motiu per l'auto-empatia. Que cruel!

La nova columna està destinada a desencadenar retroactiva acte-empatia i facilitar el duel que ha d'ocórrer abans que ocorri la curació. Si vostè també té un full d'abús, tracti d'afegir aquesta columna (i no s'oblidi d'actualitzar les taules dinàmiques.) A continuació, prendre una tarda tranquil·la per tornar a llegir el full de càlcul i omplir la nova columna. En llegir cada fila, cada abús incident en el full de càlcul, es pregunta, "Em mai, mai fer això a qualsevol persona!?" Hi ha alguna raó, qualsevol excusa, cap justificació per fer el que van fer? Sempre? Sempre!?

Si no és així, escriviu "N" per a "no". Si és així, entrar en "I" per a "si". Quantes de què creu que entrarà en I? Cap?

Fins ara, no he entrat en cap de Y.

El que ens porta de nou a l'eterna pregunta: "Per què fan el que fan els narcisistes?" He sentit un munt de raons i excuses. Però jo no vaig a comprar 'em.

A causa de que la meva nova columna em diu que el que van fer no estava bé. No llavors. Ni mai.

Bon Nadal a tots els meus lectors. Déu ens beneeixi a tots! I si t'ha agradat el que es llegeix, si us plau subscriure!

Notícies relacionades


Post Trastorns de la personalitat

Culpar i trobar defectes per aconseguir la seguretat i el control

Post Trastorns de la personalitat

3 activadors per a un comportament ansiós (i com vèncer-los)

Post Trastorns de la personalitat

Depressió i trastorn bipolar vinculats biològicament a malalties cardiovasculars

Post Trastorns de la personalitat

Negació, negació, negació: la prohibició de la meva existència

Post Trastorns de la personalitat

Mai 21 ni la infantilització dels narcisistes

Post Trastorns de la personalitat

Canviar la vostra idea: superar pensaments negatius

Post Trastorns de la personalitat

Criatura dels adolescents enutjats: quan els sentiments tenen el control

Post Trastorns de la personalitat

El secret de lèxit: empenta la teva zona de confort

Post Trastorns de la personalitat

Habilitats de comunicació per promoure un lloc de treball positiu

Post Trastorns de la personalitat

Meditació: pots buidar la teva ment?

Post Trastorns de la personalitat

7 signes de que el tipus tranquil és narcisista després de tot

Post Trastorns de la personalitat

Tractar amb la mare culpable