Símptoma del dia: trastorn del son | CAT.Superenlightme.com

Símptoma del dia: trastorn del son

Símptoma del dia: trastorn del son

El somni és un aspecte important de la salut general. Exerceix un paper en la immunitat, la memòria, l'aprenentatge i el metabolisme. Dormir prou ajuda a la salut del cor i l'estat d'ànim. La majoria de les persones no obtenen suficient somni. A vegades la gent massa son. Trobar l'equilibri adequat és una part essencial de qualsevol pla de benestar. Malauradament, les persones amb trastorn bipolar tendeixen a tenir problemes de son. De fet, els trastorns del son s'enumeren alguns dels símptomes principals de la mania i la depressió.

Mentre que les persones amb trastorn bipolar tendeixen a tenir diversos tipus diferents de problemes de son, hi ha tres àrees generals que es produeixen durant els episodis maníacs o depressius.

Menor necessitat de dormir A la mania, la gent sovint senten que tenen menys necessitat de dormir. Algú que està experimentant la mania podrien passar dies sense dormir i no sentir cansat. Durant un episodi maníac, almenys el 70% de les persones tenen més dificultats per agafar el son i obtenir menys son REM en general. La manca de son pot causar problemes amb l'ansietat, la concentració i la presa de decisions, encara que no no se sent cansat. Durant els períodes entre els episodis, la manca de son pot fins i tot desencadenar mania o hipomania.

Insomni L'insomni és diferent d'una menor necessitat de son. Amb l'insomni, no hi ha una alta energia que per mantenir-se despert. L'insomni és la sensació que es al llit a la nit a l'espera d'agafar el son, però amb poca o cap sort. Una vegada que es produeix el somni, hi ha menys son REM. Gairebé totes les persones amb trastorn bipolar experimenten insomni en algun moment, fins i tot entre els episodis.

Hipersomnia hipersòmnia és bàsicament dormint massa. És molt comú en la depressió, amb pel fins a un 78% de les persones que experimenten excés de son en algun moment. Aquesta és l'altra cara de la moneda insomni. Es va de la mà amb el tipus de depressió que es pot mantenir al llit tot el dia, ja que no té l'energia o la voluntat de aixecar-se. Les persones que experimenten hipersòmnia poden dormir una mitjana de 10 - 12 hores per dia o més. Fins i tot amb aquesta quantitat de son, una persona deprimida encara pot sentir cansat i patir els mateixos símptomes de la manca de son.

 

Hi ha diverses maneres d'assegurar-se obtenir la quantitat adequada i la qualitat del son, fins i tot amb el trastorn bipolar. Es diu la higiene del son.

  • Anar al llit i aixecar-se a la mateixa hora cada dia, fins i tot els caps de setmana.
  • No consumir estimulants com la cafeïna o la nicotina abans d'anar a dormir.
  • Limitar les migdiades de 30 minuts i no prengui una migdiada a menys que necessiti.
  • L'exercici durant el dia.
  • Assegureu-vos d'obtenir un munt d'exposició al sol durant el dia.
  • Crear un ambient per dormir fresc i fosc.
  • No utilitzeu el seu dormitori per a una altra cosa que el somni i el sexe.

També cal tenir en compte que alguns medicaments poden causar trastorns del son. Discutir qualsevol problema de son amb el seu metge. Pot significar que necessita ajustar la seva medicació o fins i tot començar a prendre pastilles per dormir. No canvieu els règims de medicació o rutines diàries sense abans haver-ho consultat amb el seu metge.

 

 

Notícies relacionades


Post Trastorns de la personalitat

Resoldre el conflicte de forma sana

Post Trastorns de la personalitat

Trastorn bipolar qa: ssri induït o veritable bipolar?

Post Trastorns de la personalitat

Llenguatge corporal insegur: dempeus amb confiança

Post Trastorns de la personalitat

Retall de pressupostos medicamentals dAustràlia per psicòlegs

Post Trastorns de la personalitat

Per què hauria de buscar el compliment en lloc de la felicitat

Post Trastorns de la personalitat

Control mental per narcisistes

Post Trastorns de la personalitat

Emocionalment no disponible

Post Trastorns de la personalitat

Labús verbal no requereix una veu elevada: 5 tipus més subtils

Post Trastorns de la personalitat

Al cedir: per què Paxil és com un préstec bancari

Post Trastorns de la personalitat

Venint amb el fet que no es pot superman

Post Trastorns de la personalitat

Hem dexperimentar coses noves

Post Trastorns de la personalitat

Les clíniques de trastorns de lestat dànim redueixen les taxes de readmissió hospitalària