Rewiring your brain a través de la consciència | CAT.Superenlightme.com

Rewiring your brain a través de la consciència

Rewiring your brain a través de la consciència

Si la química del cervell pot afectar els pensaments i comportaments, pensaments i comportaments poden afectar la química del cervell i potser fins i tot recablear el cervell?

Sí.

Un cos d'acumulació d'evidència dóna suport a la noció que les intervencions no mèdiques - especialment l'atenció plena - poden crear canvis en el cos i en el cervell que ajuden a reduir l'angoixa i millorar la funció cerebral en una varietat de maneres.

L'atenció plena Un estat mental de consciència augmentada, lliure de distraccions, i més propici per al pensament i l'acció deliberada.

Alguns dels projectes més interessants han explorat l'ús de pràctiques d'atenció plena per reduir l'estrès i la depressió i millorar l'atenció. Diversos estudis han explorat fascinants les ments dels "experts" en la meditació - una forma de l'atenció - i mostren clarament que tenen una forta neuro-circuits en les àrees de regulació i sentiments de compassió emocional.

Un estudi recent a la revista Neuroimatge titulat "Impacte de la Formació reducció de l'estrès basat en l'atenció sobre intrínseca del cervell connectivitat" (Kilpatrick et al., 2017 febrer 17) va involucrar a un grup de dones sanes que van ser capacitats durant vuit setmanes en tècniques de meditació d'atenció en comparació amb un grup que no va participar en l'entrenament. Estudis de ressonància magnètica funcional al final de les vuit setmanes van mostrar "major connectivitat funcional" entre les diverses àrees del cervell en les dones que van estudiar l'atenció. La formació va canviar el cervell de manera que es creu que es refereixen a com el cervell presta atenció i com es processa la informació sensorial.

Alguns estudis han examinat els efectes de la teràpia cognitiva conductual (TCC) en el trastorn obsessiu compulsiu (TOC) que de la mateixa manera s'han suggerit canvis cerebrals que es produeixen en resposta a la teràpia i estan relacionats amb la millora dels símptomes.

Els nostres sentiments i comportaments són el resultat de complexes interaccions i en constant evolució dels nostres patrons genètics i el medi ambient que actua sobre aquests patrons. L'ambient inclou totes les coses que ens afecten - tensions físiques i socials / emocionals són part de la història. El que hem de tenir en compte és que els efectes ambientals sobre els nostres sistemes són tan "biològica", com qualsevol medicament o procediment quirúrgic, i que pot afectar el cervell de maneres positives com negatives.

Nurture és la naturalesa; la nostra estructura biològica evoluciona a mesura que ens relacionem amb el món que ens envolta. Pel que la tasca d'ajudar a sentir-nos millor implica mirar totes les possibles formes de crear canvis beneficiosos en el sistema nerviós - des de la medicina a l'alimentació d'exercir a llum a diversos tipus de teràpies i pràctiques, com ara l'atenció i més enllà.

Torna el dijous per llegir el post de blogger convidat shamash alidina, "Ús de l'Atenció per al trastorn bipolar." Shamash alidina és autor de l'Atenció per als simulat ".

Si vostè ha tingut cap tipus d'entrenament de la ment, si us plau, comparteixi les seves experiències i punts de vista.

També en Psych Central, "Com ser conscients i tenir més positivitat," per Joe Wilner.

Foto per Dierk Schaefer, disponible a una llicència de Creative Commons.

Notícies relacionades


Post Trastorns de la personalitat

Espereu que aquesta preparació sexual?

Post Trastorns de la personalitat

Els oposats atreuen? Aneu, apropeu-vos

Post Trastorns de la personalitat

Co-parenting amb un narcisista

Post Trastorns de la personalitat

Vull venjar: trobar perdó

Post Trastorns de la personalitat

Mites sobre les emocions: què creus?

Post Trastorns de la personalitat

Resoldre el conflicte de forma sana

Post Trastorns de la personalitat

Comunicació efectiva entre socis

Post Trastorns de la personalitat

Tens sempre por de ser abandonat o rebutjat?

Post Trastorns de la personalitat

Creences poc útils sobre la gestió de la ira

Post Trastorns de la personalitat

Mares i por al fracàs

Post Trastorns de la personalitat

Què funciona millor, la pastanaga o el pal?

Post Trastorns de la personalitat

Enuig de la infància: trobar perdó