Responent a la culpa i la crítica | CAT.Superenlightme.com

Responent a la culpa i la crítica

Responent a la culpa i la crítica

No prengui paraules feridores, literalment, com si ell / ella vol dir el que ell / a diu. Ell / ella no és més que "disparant per a l'efecte." Ell / ella vol intimidar i fa servir paraules fortes o to per mostrar la dominació. Això es fa per pressionar a la presentació. No ets la pitjor persona del món. Vostè pot optar per no tenir el seu / seves paraules al seu valor nominal.

Pot convenir que ell / ella se sent la manera que ell / ella se sent: "Sones mal. Això ha de ser dolorós "i així successivament. Vostè pot mantenir la seva versió dels fets a nosaltres mateixos. Això es diu, discreció, que és el poder de triar la quantitat que desitja revelar i quan. En aquest moment, vostè no ha de triar a revelar res. No seria d'ajuda si vostè ho va fer. Ell / ella no està interessada. Vostè pot optar per fer una altra cosa al seu lloc, com per exemple:

• Pot estar d'acord amb ell / a, per exemple, "Certament, sembla com si fos difícil de tractar." Vostè no està d'acord amb els fets de la matèria, que està d'acord que ell / a se sent la manera que ell / ella se sent. Els sentiments són una realitat també.

• Es pot dir, "Sento que està tan enfadat." Això no és una confessió de culpabilitat. És una expressió de pesar apropiat que l'altra persona està en el dolor emocional tant.

• Pot dir la veritat: "Em fa ràbia quan es bufa a la cara per dir-li com em sento."

• Pot dir "Ha de fer-te enutjar quan això succeeix. No et culpo, jo estaria enfadat també si que m'ha passat. "Aquesta és una validació adequada de la ira de l'altra persona i del seu valor com a persona. En validar la ira de l'altra persona, que ho està validant / a com un ésser humà que val la pena malgrat la seva / el seu desgrat. D'altra banda, està validant a si mateix com un ésser humà que val la pena al mateix temps. Això és fer una elecció en la realitat. Aquest és el control.

A continuació es presenten altres respostes útils:

• "Això estaria bé oi?" • "Sembla així de vegades no ho fa?" • "Mai ho havia pensat d'aquesta manera." • "És possible que tingui un punt." • "Porto ' sé com ho suportes. "• 'Si tens un problema real hi ha, no sé què dir-te.' • 'és horrible, no ho és.' •" Gràcies per trucar a que la meva atenció. "• 'estic segur que se't passarà alguna cosa'.

Ha d'utilitzar el to per assegurar-se que no està sent provocativa o antagònica. Alguna vegada ha pres un viatge per carretera i havia perdut? No sap on es troba i se sent una mica confós sobre què fer. Es deté i obtenir adreces? Et dones la volta? No es tiri més per a la nit? ¿Manté va? Vostè està preocupat, confós i sense saber quina direcció prendre. Aquest és el to d'usar, confós. Realment no se sap el que està passant i per què l'altra persona està fent aquestes falses acusacions. Vostè parla lent i suau, però deliberada i clara.

Fixeu-vos en les respostes anteriors no han de tenir sentit. Vostè està utilitzant la seva resposta a establir límits. No és la seva responsabilitat d'ell / ella fos redreçar i defensar-se de la seva / seves falses acusacions. Vostè està donant a entendre que això no és un tribunal de justícia i no ha de provar la seva innocència i defensar-se de la culpabilitat d'alguna acusació absurda. El joc d'estira-i-arronsa ha acabat, no es va a recollir la corda i ser arrossegat pel fang.

Aquestes no són les defenses. No són contraatacs. Vostè està en control. Vostè està triant per fer aquestes intervencions tenen lloc. Ells poden tenir l'efecte de posar límits i permetre que no prengui el seu comportament personal. Ara es crearà una atmosfera en la qual la cooperació és possible, que és el primer pas cap a una solució adequada al problema. En aquest context, la seva nova opció és utilitzar el seu criteri per invalidar les seves actituds defensives.

Notícies relacionades


Post Trastorns de la personalitat

Rewiring your brain a través de la consciència

Post Trastorns de la personalitat

Fer front a la imperfecció: acceptant els vostres errors

Post Trastorns de la personalitat

Com mantenir la calma quan la teva parella és mitjana i enfadada

Post Trastorns de la personalitat

Fer front a lestrès

Post Trastorns de la personalitat

Enamorat dun narcisista? 7 coses que has de començar a fer ara

Post Trastorns de la personalitat

Targetes diàries de DBT: hi ha una aplicació per això

Post Trastorns de la personalitat

Qui té la culpa: és una qüestió de perspectiva

Post Trastorns de la personalitat

Narcissisme a lesglésia

Post Trastorns de la personalitat

Sobrepès i invisible - part 3

Post Trastorns de la personalitat

Abans de respondre a la ira dun altre

Post Trastorns de la personalitat

Com lexercici impacta la vostra salut mental

Post Trastorns de la personalitat

Una carta damor a la meva pms