Pressupostos per inspirar una vida atenta | CAT.Superenlightme.com

Pressupostos per inspirar una vida atenta

Pressupostos per inspirar una vida atenta

L'atenció és l'acte simple però complex d'estar present en el moment. S'està prestant atenció, a propòsit. L'atenció plena podria significar notar l'remolí de la llet que s'aixeca en una tassa de cafè acabat de fer o el toc d'una brisa a la part posterior del seu coll.

Quan conscient, no jutgem. En el seu lloc ens adonem i observem el que és. En fer-ho, ens alliberem de desordre mental, són alliberats de la reactivitat emocional i submergir-se en la plenitud del moment present. Els nostres pensaments es converteixen en pensaments de civil, no necessàriament fet o realitat.

Les nostres emocions, encara que reals, no ens obliguen a reaccionar. Quan en el moment present, podem deixar de banda la por al futur ni remordiments del passat. Som capaços d'estar a les nostres vides a mesura que vivim i actuar amb intenció.

Comença la setmana amb la consciència. Aquestes cites inspiren a viure conscientment en cos i esperit.

Lily Tomlin: Per a l'alleugeriment d'acció ràpida, tracti de disminuir la velocitat.

Isop, Faules: Una escorça menjat en pau és millor que un banquet participat en l'ansietat.
 

Etty Hillesum: A vegades el més important en un dia sencer és la resta que prenem entre dues respiracions profundes.


Jon Kabat-Zinn: Potser la por és que som menys del que pensem que som, quan la realitat de tot és que som molt més

Sharon Salzberg: L'atenció plena no és difícil, només hem de recordar fer-ho. 


Jon Kabat-Zinn: Vostè fer que el problema, vostè té un problema.

Lao Tzu: Té la paciència per esperar fins que el teu fang es assenteix i l'aigua és clara? Es pot romandre immòbil fins que es presenti l'acció correcta per si mateix?


Alan Wilson Watts: Un és molt menys ansiosos si un se sent perfectament lliure de ser ansiós, i el mateix pot dir-se de la culpa 

Albert Einstein: Mai es va trobar amb qualsevol dels meus descobriments a través del procés de pensament racional.

Stephen Vincent Benet: La vida no es perd en morir; la vida es perd minut a minut, dia a dia, arrossegant, en totes les formes petites indiferents.

Jon Kabat-Zinn: Les petites coses? Els petits moments? No són poc.

Thich Nhat Hanh: El moment actual està ple d'alegria i felicitat. Si no està atent, se'l veu.

Louis L'Amour: Pocs de nosaltres alguna vegada viure en el present. Estem anticipant sempre el que ha de venir o recordar el que ha passat.

Orna Ross: És bo tenir una fi en ment, però al final el que compta és la forma en què viatge.

Podeu trobar més estratègies per millorar la seva pràctica de l'atenció i com se sent en el meu nou llibre, la resposta a l'estrès i fent clic aquí per inscriure en més de meus consells i podcasts utilitzant estratègies de DBT per millorar com se sent.

Notícies relacionades


Post Trastorns de la personalitat

5 signes que tens una relació tòxica

Post Trastorns de la personalitat

Resoldre problemes amb la ira

Post Trastorns de la personalitat

Acceptar la responsabilitat i trobar el perdó

Post Trastorns de la personalitat

Retrats de cinc narcisistes

Post Trastorns de la personalitat

Riding out the post-therapy blahs

Post Trastorns de la personalitat

5 raons per les quals encara se senten tan segures de tu mateix, no importa què

Post Trastorns de la personalitat

Mares i por al fracàs

Post Trastorns de la personalitat

La depressió després dun maltractament narcisista mata!

Post Trastorns de la personalitat

Trauma infantil relacionat amb la psicosi: potser no

Post Trastorns de la personalitat

10 signes que estàs posant a altres persones en pedestals

Post Trastorns de la personalitat

Narcissisme a lesglésia

Post Trastorns de la personalitat

Exemple de gestió de ràbia