La gestió de la ira funciona? | CAT.Superenlightme.com

La gestió de la ira funciona?

La gestió de la ira funciona?

Alguna vegada has estat sorprès per la intensitat dels seus sentiments sobre alguna cosa? Ha estat presos per sorpresa per la sobtada i intensa ira d'una altra persona, o la tristesa aclaparadora?

La supressió de la ira es produeix quan tenim la nostra ràbia dins per por de expressar-ho. La ira és una emoció saludable i es produeix en la vida de tot el món - quan s'expressa d'una manera adequada en el moment adequat. No obstant això, la ira és un sentiment secundari. Això vol dir que sempre ens sentim una altra cosa primer abans que ens enfadem: por, sense esperança, dolor, falta de respecte, decebut, o culpable. Moltes persones fan servir la ira per protegir / a cobrir aquests altres sentiments vulnerables. Alguns poden haver estat informat que les emocions són un signe de debilitat o la ira et fa difícil. Molts aprenen a negar i reprimir els seus sentiments pel que no seran vulnerables al dolor emocional més.

La supressió de la ira no és el control. Estem simplement "farciment" per por de les conseqüències de deixar que s'anés. Alguns homes van aprendre com un nen que expressar qualsevol emoció que no sigui la ira era un signe de debilitat, que seria seguit per la culpa i el càstig. Ells mai han oblidat aquesta lliçó. "Farcit" és ara el nombre de nois a evitar "desastres" (càstig) en el futur. Es va convertir en el seu pla per "fer front" a situacions en la seva vida posterior.

Maneig de la ira implica prendre decisions per reduir la freqüència i la intensitat de la ira, el que disminueix les conseqüències negatives d'arrencades agressius. Hi ha quatre components per a maneig de la ira: 1) Expressió del un mateix: Promoure la comunicació constructiva 2) Prendre Responsabilitat: Per a prendre possessió sobre les nostres opcions 3) Acceptació: Augmentar la tolerància a la frustració 4) retardar la gratificació Administrar control dels impulsos

Maneig de la ira implica no dir o fer alguna cosa que anem a lamentar més tard. Es tracta de calmar nosaltres mateixos, la realització d'avaluacions de cap fred de la situació, i prendre acció sensata. Maneig de la ira és útil per a tothom, ja que tots tenim la ira i la necessitat de fer front a la ira d'una altra. Moltes persones busquen maneig de la ira, quan s'adonen que la seva forma de moure per la vida no està funcionant. Han començat a veure que no era mala sort o culpa d'una altra persona.

Hi ha moltes persones que han començat a mirar cap enrere en una vida de carregar contra els problemes i veure que hi ha d'haver una millor manera de respondre. Han arribat a la conclusió que no poden manejar els seus atacs d'ira per si mateixos mai més. Aquestes persones necessiten una guia per continuar el seu viatge sense cremar la terra darrere d'ells. Que necessiten un nou conjunt d'opcions, una nova forma de moure per la vida.

Vull que sàpiguen que per controlar la ira no és un signe de debilitat o de fracàs. L'estigma d'ajuda psicològica ha disminuït a través de generacions, però la recerca de suport de salut mental encara s'esmenta en murmuris. Tots els éssers humans lluiten amb els seus sentiments i poden beneficiar d'orientació psicològica.

Crec que la salut mental s'ha d'adreçar a l'una amb la salut física. Obtenim un examen físic anual, però la majoria no veu el mateix valor en les revisions de salut mental de rutina. La recerca de suport és un signe de fortalesa, no de debilitat. Tots necessitem ajuda de tant en tant i és un signe de fortalesa i intel·ligència per saber quan buscar ajuda. Algú que té les habilitats i les eines adequades és un actiu, no un passiu.

Si tenim una aixeta que degota i l'única eina que tenim és un martell, simplement colpejant les nostres canonades només empitjorarà el problema. Les canonades es trenquen, les inundacions de soterranis i les esquerdes en els fonaments. O podríem trucar al lampista i ens dóna una nova eina anomenada una clau, així que la propera vegada que tenim una fuga podem arreglar nosaltres mateixos. Si tenim un mal de queixal, d'anar al dentista; si el nostre cotxe es trenca, anem al mecànic. Obtenim suport professional per a tot tipus de problemes i maneig de la ira no és diferent.

Al llarg de la nostra vida, millorem les nostres habilitats mitjançant l'adopció de "cursos" i practicar el que aprenem. Si juguem esports, que són entrenats en els fonaments i les practiquem fins que tinguem èxit; a la feina, se'ns mostra com realitzar tasques, a continuació, obtenir una millor i millor a mesura que repetim el procés; a aprendre a cuinar o rostir a l'aire lliure, seguim receptes o observem a algú amb habilitats conegudes, a continuació, afegir els tocs personals. El control de les nostres emocions és una altra habilitat, que rep poca o cap atenció fins que el no fer-ho dóna lloc a problemes.

Notícies relacionades


Post Trastorns de la personalitat

Cit no només un programa daplicació de la llei

Post Trastorns de la personalitat

Aconseguir consells: fa mal o ajuda?

Post Trastorns de la personalitat

Ets genial: aturar la constant reclamació

Post Trastorns de la personalitat

Explica la veritat sobre la teva ira

Post Trastorns de la personalitat

6 indica que la vostra relació és tòxica

Post Trastorns de la personalitat

Comunicació saludable

Post Trastorns de la personalitat

Dbt: una visió general

Post Trastorns de la personalitat

Sorprenent a casa meva: una entrevista amb Stacy Pershall, autor: Part II

Post Trastorns de la personalitat

La vida després de tu: recuperant-se dun narcisista

Post Trastorns de la personalitat

Paternitat codificada: fill exasperat, pare esgotat

Post Trastorns de la personalitat

Narcisisme de la vida real en acció

Post Trastorns de la personalitat

Inabovable: sol·licitud daprovació 1