Ets sensible al rebuig? Com dir Què fer | CAT.Superenlightme.com

Ets sensible al rebuig? Com dir Què fer

Ets sensible al rebuig? Com dir Què fer

Un dels llegats duradors van llegar moltes filles no estimats és la transferència a partir d'aquest cop d'hora i devastadora: Ser rebutjat per la persona mateixa, la seva mare, que se suposa que l'amor i el suport. Això sí, tots els éssers humans tenen por el rebuig; tots els cors es trenquen quan menyspreat, totes les inundacions ulls de llàgrimes quan va abandonar. Tots temem la pèrdua en totes les seves formes.

Però la seguretat de connexió mitjançant els quals han crescut molt estimat o prou bé en la infància-no creuen que el rebuig és imminent cada moment. De fet, són més propensos a anticipar caure bé, ser rebut a la cleda, i ser acceptat. Que els permet recuperar-se més fàcilment de cops que sembla anòmal-la amistat perduda, el matrimoni a les roques, que és encès o qualsevol altre rebuig.

Això no és cert de la filla no volgut amb sensibilitat al rebuig. Sensibilitat al rebuig és, per desgràcia, bastant diferent de la resposta al rebuig d'una persona de manera segura adjunt té.

Quina és la sensibilitat al rebuig?

Les persones amb un estil d'ansietat / preocupat d'embargament estan sempre en estat d'alerta, recorrent l'horitzó a la recerca de senyals de que els seus amants o amics íntims estan a punt de sortir o rebutjar-les. Això fa que enfocar i cavil·lar sobre petits detalls ( "Per què no em va trucar a les 11 com va dir?"), Llegir significat en situacions on pot haver-hi cap ( "Ella mai va respondre a la vostra adreça. Ella ha d'estar enfadat amb mi o alguna cosa així. "), i per reaccionar de forma exagerada i mal interpretats percep desaires ( 'vaig veure al meu company de treball al carrer i vaig saludar i ella mai li va tornar la salutació. Suposo que ella no li agrada que després de tot.') a causa de que el seu suposició inconscient és que ella serà rebutjada (perquè ella és digne, digne de ser estimat i similars), els seus comportaments sovint reflecteixen la seva assumpció, no és el que realment està passant. No se li va ocórrer que el seu nuvi o marit es van posar a treballar pel que no va trucar a les 11, que la seva amiga simplement no creia que el correu electrònic sigui necessari contestador, o que el seu col·lega no la veia. En canvi, els seus ajustos per defecte inconscients refosa del que passa en termes de rebuig.

No et va a sorprendre que sent aquesta sensibles al rebuig en realitat augmenta la probabilitat de ser rebutjat per un amant o un amic. No tothom està disposat a estar en una relació amb el drama constant, estar de guàrdia per a la reassegurança 24 - 7, o ser fet de caminar sobre closques d'ou. Molts triaran a baixar dels cavallets rodona que, per a la filla no volgut simplement sembla confirmar el que creia tot el temps.

Però comportament après es pot desaprendre i el primer pas és reconèixer tant la seva sensibilitat al rebuig i per detenir-lo en les seves pistes.

Com arribar a ser menys sensibles rebuig

La investigació suggereix una sèrie d'estratègies que poden ajudar a començar a funcionar de manera diferent sense tota la sensibilitat al rebuig d'equipatge comporta.

  1. Conèixer i identificar els factors desencadenants

Funcions de sensibilitat rebuig inconscient i un mètode perquè deixi de córrer i arruïnar la seva vida és per posar-la en la consciència. Fa anys, un terapeuta em va dir que parés. LOOK.LISTEN. Quan estava a punt d'entrar en caiguda lliure emocional. Quan vostè se sent tornen reactius a alguna cosa que ha dit o fet (o l'absència d'alguna cosa que esperava per ser dit o fet), STOP. Look. ESCOLTAR. Forçar-se en un emotiu de temps d'espera i fer-se mirada objectiva al que estàs reaccionant a. Està llegint a? Llegir malament? Tractar d'esbrinar-ho. Amb el temps, obtindrà millor i millor en saber el que és probable que establir que fos.

  1. Avaluar de nou la situació i replantejar

Reavaluació cognitiva li permet pensar sobre la situació com menys amenaçant, menys fer tot o res del que sembla ser emocionalment. Aquest és un procés cognitiu que permet regular les seves emocions en moments d'estrès. Diguem que estàs en una discussió amb algú que vostè vol i totes les seves campanes estan sonant emocionals i que està a la defensiva, agitat, espantat, i potser enutjat alhora. Reavaluació cognitiva li permet baixar el volum- "El no camina per la porta d'aquest segon. Només està frustrat ", i li permet centrar-se en els senyals de situació ( 'El seu llenguatge corporal està dient no tancada que està fent el contacte visual'.) - que permeten que vostè vegi el que està passant amb més claredat.

  1. Examineu les seves creences sobre la personalitat i el jo

¿Vostè creu que la personalitat i trets de caràcter són fixos? ¿O vostè creu que tots dos són mal·leables i poden canviar amb el temps?

Això no és una qüestió filosòfica, perquè la seva resposta, com l'obra de Carol Dweck ha mostrat, influeix en el seu comportament, el grau en què vostè és sensible a ser rebutjat, i el bé que es recuperi dels contratemps, especialment rebuig. Les persones que creuen que la personalitat és fluida i pot canviar amb el temps es pot aplicar a tasques difícils més llargs, recuperar d'errors amb més facilitat, i superar el rebuig més ràpid. Aquells que creuen que la personalitat es fixa són molt més afectada pel rebuig perquè creuen ser menyspreat revela una veritat central sobre si mateixos. Aquells que creuen que la personalitat és mal·leable són capaços de veure el rebuig com una experiència que ofereix la possibilitat de creixement en el mateix; aquells que ho veuen com una cosa fixa pateixen més temps i amb més intensitat i tendeixen a modificar la relació fallida fora de les seves vides, perquè revela la història podria animar la gent a rebutjar també mitjançant la recerca d'aquests defectes fixos.

Sensibilitat al rebuig pot posar en un bucle de relacions fallides que són profecies autocomplertes però si aquest ha estat el guió predominant de la seva vida, no ha de romandre d'aquesta manera.

 

Dweck, Carol S. "La personalitat es pot canviar? El paper de les creences en la personalitat i el canvi, "Current Directions in Psychological Science (2008), vol 17, nº 6, 391 -.. 394.

Howe, Lauren C. I Carol S. Dweck, "canvis en l'auto-definició impedir la recuperació de rebuig," Personality and Social Psychology Bulletin (2016), vol.42 (1), de 54 - de 71.

 

Fotografia de Roger Keller. Els drets d'autor lliure. Unsplash.com

 

 

Notícies relacionades


Post Trastorns de la personalitat

El narcisisme de la doctora de la gran bang. Sheldon cooper

Post Trastorns de la personalitat

Enamorat dun narcisista? 7 coses que has de començar a fer ara

Post Trastorns de la personalitat

La por irracional: aprendre a preocupar-se

Post Trastorns de la personalitat

Aconsegueix-ho: per què ressorgeixen reaccions emocionals

Post Trastorns de la personalitat

Decisions perfectes

Post Trastorns de la personalitat

La resposta de relaxació: com deixar de banda lestrès

Post Trastorns de la personalitat

5 coses que pots fer per fer-te més feliç començant ara

Post Trastorns de la personalitat

Posant-se en primer lloc

Post Trastorns de la personalitat

4, la teva mare esclat que et va dir (i segurament creguis)

Post Trastorns de la personalitat

Tenint sentit de consells poc útils

Post Trastorns de la personalitat

Trastorn de personalitat fronterera Connexions familiars entrenament a Austràlia

Post Trastorns de la personalitat

Co-parenting amb un narcisista