Estàs escèptic sobre com començar la teva pròpia pràctica de consciència? | CAT.Superenlightme.com

Estàs escèptic sobre com començar la teva pròpia pràctica de consciència?

Estàs escèptic sobre com començar la teva pròpia pràctica de consciència?

Algunes persones comencen una pràctica de l'atenció amb una llarga història de meditar, un coneixement de les pràctiques budistes i la creença que l'atenció va a resoldre els seus problemes. Altres escolten sobre pràctica de l'atenció i són escèptics o dubtosa que pot tenir un impacte real en el seu benestar físic i mental.

Els estudis d'investigació duts a terme en els últims 30 anys han trobat que la pràctica de l'atenció pot donar lloc a reduccions en els símptomes mèdics i psicològics en una àmplia varietat de condicions, com ara l'ansietat i el pànic, dolor crònic, psoriasi i el funcionament immune. Però l'atenció és més que un conjunt de tècniques. Per tal de ser eficaç, requereix una certa actitud i perspectiva.

Podria semblar que la persona que s'apropa pràctica de l'atenció amb un fons en la meditació i la creença que l'atenció és la resposta experimentaria el major benefici de l'atenció plena. Però l'atenció no és una solució ràpida o fàcil. Com a resultat, quan la gent s'acosta amb una forta creença que va a proporcionar respostes i solucions que sovint estan decebuts.

D'altra banda, a partir de la pràctica de l'atenció amb la creença que no funcionarà també pot fer que sigui menys eficaç. Per exemple, si vostè està ansiós i de mala gana està d'acord a intentar exercicis de consciència amb l'esperança que millorarà la seva ansietat, pot experimentar ansietat i es diu que "això no està funcionant" i tanca't fora de l'experiència.

Un escepticisme sa combinat amb l'obertura a veure si funciona, pel que sembla, és molt útil quan s'inicia una pràctica de l'atenció. Gran part de l'atenció és el procés d'examinar les seves experiències internes i externes del món. L'escepticisme pot ser útil en aquest procés. Quan vostè és escèptic, no assumeixi que cada tècnica donarà lloc a millores en el funcionament. En el seu lloc, es fa preguntes, com ara "és el meu ansietat millorant" o "on em sento més dolor." Aquest escepticisme, en combinació amb una obertura a la possibilitat que l'atenció pot ajudar a millorar el funcionament físic i emocional pot conduir a resultats positius a llarg termini.

El seu escepticisme li pot haver impedit començar una pràctica de l'atenció. Potser vostè ha pensat que si vostè és escèptic, no serà útil per a vostè. Però si vostè és escèptic, però obert, és possible que vulgueu donar-li una oportunitat.

És vostè algú que inicialment era dubtós que l'atenció podria ser útil? Com afecta l'atenció de la seva salut?

Notícies relacionades


Post Trastorns de la personalitat

Trastorn de personalitat fronterera i jo

Post Trastorns de la personalitat

Trastorn bipolar qa: ssri induït o veritable bipolar?

Post Trastorns de la personalitat

Buscant laprovació de la vostra mare

Post Trastorns de la personalitat

Sestà cercant laprovació: intentar fer-ho tot

Post Trastorns de la personalitat

Rechazo de cites: sent jutjat i trobo culpa

Post Trastorns de la personalitat

Entendre per què discuteix

Post Trastorns de la personalitat

Com fer front al divorci dels vostres pares

Post Trastorns de la personalitat

Ets un bon marit?

Post Trastorns de la personalitat

4 estratègies per a les persones amb confiança i ansietat en lamor

Post Trastorns de la personalitat

El narcisisme acaba de matar un altre matrimoni?

Post Trastorns de la personalitat

Bipolar, esquizofrènia i els microbis a linterior

Post Trastorns de la personalitat

6 maneres danticipar i desactivar lestrès de vacances