És el moment de la teràpia lumínica brillant | CAT.Superenlightme.com

És el moment de la teràpia lumínica brillant

És el moment de la teràpia lumínica brillant

És aquesta època de l'any quan els dies són cada vegada notablement més curt i l'horari d'estiu està acabant. Això vol dir que per al nord d'Estats Units, el sol aviat serà la creació al voltant de les 4:00 de la tarda amb llum total com a mínim de nou hores.

El clima d'hivern també en general vol dir quedar-se a casa més. Sense suficient exposició a la llum solar natural, el risc de depressió estacional augmenta. La investigació anterior ha demostrat que la teràpia de llum brillant pot ser eficaç en el tractament del trastorn afectiu estacional. Noves investigacions mostren que té el potencial d'ajudar trastorn bipolar delícia.

Aproximadament el 25% de les persones amb trastorn bipolar, especialment aquells amb bipolar II, informen que els seus símptomes fluctuen amb les estacions. Per a aquestes persones, és comú experimentar depressió durant tot l'hivern, possiblement sense respir fins a la primavera. Els símptomes de la depressió estacional són els mateixos que la depressió experimentada en qualsevol altre moment:

  • Estat d'ànim depressiu
  • Pèrdua d'interès o plaer
  • Pèrdua de pes significativa o guany
  • Els trastorns del son
  • L'agitació psicomotora
  • Fatiga
  • Sentiments d'inutilitat o desesperança
  • Capacitat de concentració disminuïda
  • Pensaments de mort o suïcidi

El tractament per a la depressió generalment es compon d'una combinació de medicaments i teràpia. Ara, cada vegada hi ha més investigacions que demostren que la teràpia de llum brillant també pot ser eficaç en el tractament de la depressió en el trastorn bipolar.

Un nou estudi va observar a 63 pacients per veure quina seria la seva reacció a la teràpia de llum brillant. Tots els pacients van rebre medicaments psicotròpics i estaven experimentant símptomes depressius. Trenta-tres pacients van ser exposats a teràpia de llum brillant (10.000 lux) mentre que els controls es van exposar a atenuar la teràpia de llum vermella. Els participants van ser exposats a la teràpia de llum durant una hora per dia, tots els dies durant dues setmanes.

Al final del període de dues setmanes, el 78% dels participants que van ser exposats a la teràpia de llum brillant va informar d'una millora en els símptomes, en comparació amb el 43% amb la teràpia de llum vermella tènue. La resposta va ser més gran en les dones que en els homes. La mitjana de temps per a la resposta a la teràpia de llum va ser aproximadament quatre dies. Ningú experimenta símptomes hipomaníacs o maníacs després de l'experiment.

Un altre estudi recent va examinar als 46 participants amb trastorn bipolar, la meitat dels quals van ser exposats a teràpia de llum brillant (7000 lux), l'altre mitjà per atenuar la teràpia de llum de color vermell (50 lux) cada dia al migdia. Els participants es van titular fins a una hora per dia en quinze increments d'un minut. Els símptomes depressius es van mesurar setmanalment durant un període de sis setmanes.

Al final del període de sis setmanes, el 68% dels participants exposats a la teràpia de llum brillant aconsegueix la remissió, en comparació amb només el 22% que van rebre la teràpia de llum vermella tènue. El major efecte semblava ser assolit entre les setmanes quatre i sis. La qualitat de la son va millorar en tots dos grups. No hi va haver informes de canvi de polaritat.

En realitzar la teràpia de llum a casa, hi ha passos importants a seguir.

  • La llum ha d'estar a 7.000-10.000 lux per ser eficaç.
  • La llum ha de mantenir-se prop de la cara.
  • No miri directament a la llum.
  • El temps ha de començar als 15 minuts per dia i es valora fins a una hora per dia al llarg de diversos dies o setmanes.
  • Evitar l'exposició a la teràpia de llum en la nit així que el somni no és pertorbada com l'alteració del son pot augmentar el risc de canviar a la hipomania o mania.

Qualsevol que intenti la teràpia de llum brillant ha de contactar amb el seu metge per assegurar-se que són monitoritzats acuradament durant el procés, ja que hi ha hagut investigacions anteriors que mostren que un canvi de la depressió a hipomania és possible.

Notícies relacionades


Post Depressió

Flori-duh: no apostis per latenció sanitària física i mental gestionada per als pobres

Post Depressió

Les preguntes que robert enke ens han ajudat a preguntar

Post Depressió

Part del blog de salut mental heu llegit sobre els meus antidepressius?

Post Depressió

Sis regles que segueixo per evitar la depressió durant les vacances

Post Depressió

Lassassí té depressió, trastorn obsessiu-compulsiu, història dintents suïcides i dos nous canons

Post Depressió

Quant de son és suficient, massa quan tens depressió

Post Depressió

Depressió: quin és el punt?

Post Depressió

El violoncel: calmar la meva mania una nota a la vegada

Post Depressió

El costat de la depressió: ciclisme sense bicicleta

Post Depressió

Homes i depressió: podem ajudar-te?

Post Depressió

Doneu-me un sharpie, un bat de beisbol i un bon parell de botes

Post Depressió

Tancament de Jessie: campió del diagnòstic dual