El ioga redueix lansietat? Un estudi sobre els nivells de Gaba | CAT.Superenlightme.com

El ioga redueix lansietat? Un estudi sobre els nivells de Gaba

El ioga redueix lansietat? Un estudi sobre els nivells de Gaba

Així que moltes persones que practiquen ioga exposar sobre les seves virtuts. He sentit molts parlen dels beneficis físics i emocionals de ioga. La gent diu que els fa sentir bé, tranquil, assossegat. Ja que és una pràctica que ha existit des de fa milers d'anys i les persones que el practiquen sens dubte tendeixen a tenir un aspecte saludable i relaxat, tenia curiositat per si hi havia investigació per sostenir els beneficis que sent parlar sovint.

Com una forma d'exercici, té sentit que el ioga té beneficis físics i mentals. L'exercici provoca l'alliberament d'endorfines, les substàncies químiques naturals en el cos que produeixen una sensació de benestar. Aquest alliberament d'endorfines és part de per què l'exercici, en DBT, es considera clau per reduir la vulnerabilitat emocional.

Si trobeu que les seves emocions sovint es balancejava d'un costat d'un extrem a un altre o que els esdeveniments petits tenen la capacitat de desencadenar una emoció extrema per a vostè, llavors pot haver alguna cosa d'estil de vida senzill canvis que pot fer per reduir dràsticament la intensitat i la freqüència de les seves emocions doloroses. Juntament amb una alimentació equilibrada i dormir, fer exercici regular és un d'aquells canvis d'estil de vida.

El ioga ha demostrat des de fa temps la promesa en l'alleujament dels símptomes d'ansietat i depressió. Una revisió de la investigació sobre l'eficàcia del ioga per al tractament dels trastorns d'ansietat en 2004 va trobar resultats encoratjadors, però ha citat la necessitat d'investigar més ben realitzat.

Recentment, un estudi publicat a la Revista de Medicina Alternativa i Complementària trobat que certs tipus de sessions de ioga (un enfocament en la postura de ioga, a diferència de la respiració) augmenten els nivells de GABA en el cervell. L'ansietat està associada amb nivells baixos d'àcid gamma-aminobutíric (GABA). GABA és el neurotransmissor primari conegut per contrarestar el neurotransmissor excitatori glutamat, que en el cas de l'ansietat és més activa.

L'estudi va trobar que els participants de ioga van tenir una major reducció de l'ansietat i majors augments d'estat d'ànim que les persones que caminaven durant l'exercici. Aquestes millores de l'estat d'ànim i la reducció de l'ansietat es van correlacionar amb els canvis en els nivells de GABA. L'augment de l'activitat en el sistema GABA trobar utilitzant postures de ioga són similars als trobats amb els medicaments.

Tot i que es tracta d'un estudi preliminar, els seus resultats positius semblen justificar una major investigació. Aquesta nova investigació sobre els efectes concrets de la pràctica de ioga en el cervell comença a explicar per què el ioga millora l'estat d'ànim i disminueix els símptomes d'ansietat i depressió.

Has provat el ioga? que ha millorat la seva salut mental?

Foto per Athletica lulu lemon, disponible sota una llicència de Creative Commons.

Notícies relacionades


Post Trastorns de la personalitat

Com les teves interpretacions activen els teus sentiments

Post Trastorns de la personalitat

Shauria de dir narcisistes que són narcisistes?

Post Trastorns de la personalitat

Un exercici de dol i empatia pròpia

Post Trastorns de la personalitat

Desenmascarant el mocador de mico volador del narcisista

Post Trastorns de la personalitat

4, la teva mare esclat que et va dir (i segurament creguis)

Post Trastorns de la personalitat

El narcisisme de la doctora de la gran bang. Sheldon cooper

Post Trastorns de la personalitat

Argument: jutge, defensa i castiga

Post Trastorns de la personalitat

4 estratègies per passar les vacances amb menys dolor

Post Trastorns de la personalitat

Per què la gent culpa, critica i mimpaqueta?

Post Trastorns de la personalitat

Són els teus sentiments irracionals?

Post Trastorns de la personalitat

Espai personal: com comunica la nostra distància

Post Trastorns de la personalitat

Com comunicar-se quan els arguements augmenten