Amistat en la infància? 5 maneres de reforçar la vostra capacitat de recuperació | CAT.Superenlightme.com

Amistat en la infància? 5 maneres de reforçar la vostra capacitat de recuperació

Amistat en la infància? 5 maneres de reforçar la vostra capacitat de recuperació

Un dels llegats de no tenir les seves necessitats emocionals es van reunir a la infància-no sentir-se estimat, ignorat, rebutjat, sense suport, o totes aquestes coses alhora, està tractant amb dificultat revés, el fracàs i el dolor emocional. Això no vol dir que les persones que vénen d'amor i suport de les famílies no lluiten amb el dolor o l'estrès, per descomptat, ho fan, però són millors en el maneig de les seves emocions i tendeixen a no veure el que ha passat com un emblema del seu interior seus. Això no és cert per a una filla no volgut, que és molt més probable que vegi el que va sortir malament sense problemes a la feina, al final d'una relació estreta, la turbulència en general a la vida, com evidència dels seus defectes interns i, sovint, una prova positiva que la seva mare (i potser altres membres de la família) tenien raó sobre ella.

L'atribució dels contratemps a defectes de caràcter

Els psicòlegs criden a aquesta autocrítica, l'hàbit de la ment activa per processos inconscients que atributs del dolent que li ha passat a defectes profunds, immutables en l'acte. La gent, aquells amb aferrament segur que va créixer sentint-se estimats, acceptats pel que són, i amb el suport-no fan això en crisi; que són molt més propensos a tenir una visió equilibrada de les coses. Poden reconèixer els seus errors, potser amb tristesa o dolor, sense sentir que es demostra la inutilitat que són. Això no és el que passa amb la filla no volgut la configuració per defecte és l'autocrítica, el que fa que la recuperació sigui molt més difícil. No és estrany que l'autocrítica, sovint fent ressò del que es va dir a ella i per ella en la infància per la seva mare i altres membres de la família, sovint condueix a la rumia i preocupar-se per el que ha passat, de manera que la situació es vegi encara més greu. No és estrany que, a hores d'ara, una filla sense amor pot sentir com si no hi ha manera d'arreglar les coses o fer les coses millor cada vegada.

Però vostè no és impotent...

Hi ha maneres de reforçar la seva capacitat de recuperació una vegada que t'adones del que estàs responent a no és el que acaba de passar, de ser rebutjat, si no a una tasca que sentia era important, de manera que un error de judici, la pèrdua d'una amistat, però està sent amplificada per seves experiències de la infància en estat brut. És important que es prengui una postura objectiva i escoltar el seu diàleg intern com estranger podria i feu-vos les següents preguntes:

  • Estic centrat principalment en el sentiment de culpa, en lloc de l'objectivitat?
  • Què tan realista és la meva comprensió del que va succeir?
  • Com són les meves experiències de la infància em influint en el present?

5 estratègies per reforçar la seva capacitat de resistència (i s'aconsegueix desenganxar)

Aquests valors predeterminats adquirits en la infància poden ser contrarestats amb els processos de pensament conscient com mostra la investigació.

  1. Obtenir una gota en les seves emocions

Si està inundant amb l'emoció, molt ansiós, o fins i tot de pànic, cal tractar de contrarestar aquesta tsunami amb els processos de pensament conscient. El treball sobre l'etiquetatge de les seves emocions, esbrinar el que està sentint amb una certa quantitat de precisió que pot ajudar a que realment Escrigui els seus sentiments, i després un seguiment d'elles a la seva font. Anem a dir que tenia un cop a baix, lluita arrossegament amb algú proper a vostè. Precisament el que se sent? Són aquestes emocions es desencadenen pel que en realitat es va dur a terme entre l'usuari o se li reaccionant a factors desencadenants d'edat?

  1. aturar el catastrofisme

Si vostè és propens a la rumia, les possibilitats són bones que són més preocupats pel que s'imagina com el pitjor cas escenari-vostè no pot contractar de nou, ningú t'estimarà, ningú pensarà que ' re capaç de fer qualsevol cosa. Convidar que el pitjor escenari possible en, ha de prendre seient, i discutir amb ell, assenyalant totes les coses òbvies les seves respostes automàtiques estan ignorant. Recordi que vostè és més que capaç i que la seva mare estava equivocada. Reconèixer l'autocrítica del que és.

  1. Utilitzeu la reavaluació cognitiva

Normalment no sóc gran en el pensament positiu o l'enfocament Pollyanna, però la reavaluació cognitiva s'ha demostrat que el treball en els estudis. Això vol dir bàsicament tirant cap enrere emocionalment i mirant al que ha passat i veure com menys amenaçant del que realment és. Tornem a la lluita d'enderroc, per exemple. Ens fixem en l'argument i s'adona que la persona amb la que estaves lluitant amb estava tan estressat com eres, i que moltes coses es va dir amb ira. En lloc de veure les ruïnes fumejants d'una relació, que es veu en canvi una manera de parlar les coses amb calma i una oportunitat per enfortir realment la seva connexió.

  1. Sent la veu autocrítica

Treballar a reconèixer i assumir la responsabilitat dels seus errors i errors sense haver de recórrer a pensar que es resumeixen perquè no ho fan. Reconèixer que el que es va dir a vostè en la infància era manipuladora, i no a la veu de la veritat. Parlar de nou a la veu crítica, recordant a si mateix de les seves fortaleses i qualitats. Sí, és difícil, però la pràctica fa al mestre.

  1. Tenir auto-compassió

En lloc de ser dur amb si mateix, treballar a veure a si mateix en la seva totalitat. Acte-compassió no és autocompassió pel que no cal confondre els dos; en canvi, es tracta de veure a si mateix sense judici i amb l'acceptació. Això és molt difícil per als nens que estaven sense amor a la infància i s'emportarà una bona quantitat de treball, però es procedirà amb més facilitat si combines exercici d'auto-compassió amb les altres quatre estratègies.

Errors, revessos i fracassos són part de la vida. Ells no tenen per què prenen fora de combat. Realment.

 

Fotografia de DarkSouls1. Els drets d'autor lliure. Pixabay.com

Notícies relacionades


Post Trastorns de la personalitat

Trastorn de personalitat fronterera i jo

Post Trastorns de la personalitat

La cura de la salut mental és latenció sanitària

Post Trastorns de la personalitat

Errors estúpids i solucions perfectes

Post Trastorns de la personalitat

Per què homes i dones responen de manera diferent a la ira

Post Trastorns de la personalitat

Has estat configurat per fracassar?

Post Trastorns de la personalitat

Lleons i tigres i óssos: una mostra de les publicacions més llegides de 2018!

Post Trastorns de la personalitat

5 frases manipuladores estimen (i usen)

Post Trastorns de la personalitat

Estàs estressat a Amèrica?

Post Trastorns de la personalitat

El treball: el conflicte a la vida causa tensió?

Post Trastorns de la personalitat

Normalitzar i normatiu

Post Trastorns de la personalitat

Deixar de ser un doormat; responent a la ira

Post Trastorns de la personalitat

5 hàbits per a les relacions amb èxit