Viure la vida al pilot automàtic? 3 passos per trobar la vostra vitalitat | CAT.Superenlightme.com

Viure la vida al pilot automàtic? 3 passos per trobar la vostra vitalitat

Viure la vida al pilot automàtic? 3 passos per trobar la vostra vitalitat

 

¿Se sent avorrit en la seva vida? 

Li agrada ocasions feliços menys del que hauria de? 

A vegades se sent emocionalment paralitzades? 

Fan altres persones semblen experimentar l'alegria més intensa, l'amor o la proximitat del que fan? 

A vegades es qüestiona el propòsit i el valor de la seva vida? 

¿Vostè posa les necessitats d'altres abans que les seves? 

Si la seva resposta és "sí" a dues o més de les preguntes anteriors, pot ser un senyal que estàs en el pilot automàtic. Què vol dir això? Això vol dir que vostè no té prou accés als seus veritables emocions.

En el meu treball com a psicòleg, he escoltat moltes persones expressen aquestes preocupacions. Gairebé totes han estat bones persones, de bon cor que tenen èxit en moltes àrees de les seves vides. Però per a ells, alguna cosa falta. Alguns ingredient misteriós que fa que la vida es senti ple, ric i estimulant no és simplement allà per a ells.

He treballat durant més d'una dècada per determinar què havia passat amb aquestes persones encantadores per fer que se senten d'aquesta manera. El que vaig descobrir va ser sorprenent. La resposta no estava en tot el que els havia succeït. Es trobava en el seu lloc en el que havia fallat a passar per ells.

Gairebé sense excepció, els pares aquestes persones no els havien proporcionat amb la validació emocional en la infància. S'havien crescut en famílies en què no es va advertir l'emoció, va respondre a, o valorat prou. En altres paraules, que havien crescut amb una certa quantitat de la infantesa emocional Abandonament, o CEN.

A través de la manca de resposta dels seus pares, cadascuna d'aquestes persones havien rebut una, missatge subtil indirecta. El missatge era "Els seus sentiments no importen." Quan un nen rep aquest missatge, se les arregla amb ell automàticament. Sense adonar-se'n, ell empeny els seus sentiments cap avall i lluny, de manera que no molesten a ningú.

Com adult, ella no tindrà més memòria que les seves necessitats emocionals no es van complir en la infància, i no hi ha consciència que ella va empènyer els seus sentiments de distància. En lloc d'això, a poc a poc amb el temps, es convertirà en acostumats a viure sense ells. Ella va a marxar a través de la seva vida amb un somriure a la cara, que preveu les necessitats dels altres, però fora de to amb ella mateixa.

Ell sabrà com proporcionar cura, però no com ho reben. Ell sabrà com ajudar als altres, però no la forma d'acceptar ajudar-se a si mateix. I sota de tot, fins i tot quan envoltat de gent que ho vol, que de vegades se sent profundament, curiosament, sol.

La majoria de les persones no s'adonen el vital que les seves emocions són a la seva pròpia salut i la felicitat. Les emocions són la forma del nostre cos de parlar amb nosaltres. La ira ens diu que protegir-nos. La passió ens impulsa a crear. Dolor ens diu que cuidar.

I malgrat tot, en sentir els nostres sentiments, experimentem la plenitud i la riquesa de la vida. L'emoció ens informa i ens connecta. S'anima i enriqueix, i ens dóna sentit i propòsit. L'emoció és la sal de la vida.

Llavors, què fa una persona que se sent avorrit, buit, entumiment o sol? Què passa si vostè sospita que les seves emocions són empesos lluny, i que estan vivint la seva vida en pilot automàtic?

La bona notícia és que es pot assumir el control del volant. Les seves emocions estan encara allà, i es pot obtenir de nou en contacte amb ells. Aquí hi ha alguns passos bàsics per començar aquest procés:

Passos per a la recuperació

  1. Posseir i acceptar el problema: Aquest primer pas és en realitat el més gran. He trobat que quan una persona reconeix que no ha inclòs aquesta part vital de si mateix, un món nou s'obre per a ell. Acceptar el problema, que no és culpa seva, i que es pot arreglar.
  1. Augmentar la seva consciència emocional: Prendre una decisió per començar a sintonitzar amb el que està sentint. Heus aquí un exercici per ajudar a:

Exercici: Un cop al dia durant 5 minuts, seure en una habitació sol. Tanca els ulls, i dirigeixi la seva atenció cap a dins. Pregunteu: "Què estic sentint?" Intenta arribar a almenys una paraula per descriure una emoció que se sent en aquest moment, i gravar-la en un full de paper. Pot ser molt difícil al principi, però seguir intentant. Com més fas aquest exercici, més fàcil serà. A poc a poc, començarà a adonar-se del que està sentint en altres moments del dia.

  1. Treballa dur per posar en primer lloc a les seves pròpies necessitats. La cura que ha de succeir abans que pugui tenir cura dels altres.

Ja sigui que necessiti protecció, la cura, la força, la connexió, calidesa, alegria, sentit o propòsit, escoltar els missatges del seu cos. Sintonitzar. Fer atenció.

Perquè ho creguis o no, les seves emocions el portarà fora pilot automàtic i es va posar al seient del conductor, en què està en control. Quan vostè està vivint plenament. I on pertanys.

Per obtenir ajuda, orientació, fulls de seguiment, i més informació sobre sintonitzar amb les seves emocions, aprendre a posar en primer lloc a les seves necessitats, i la Infància abandonament emocional, veure el llibre Un lloc en cap.

Crèdit de la imatge: Aletuzzi, Pixabay

Notícies relacionades


Post Trastorns de la infància

Com fer front a una debilitat personal

Post Trastorns de la infància

Tens fills? 6 formes de fer-les emocionalment resistents

Post Trastorns de la infància

4 passos per posar-se primer

Post Trastorns de la infància

Els quatre grans descobriments psicològics de 2017

Post Trastorns de la infància

3 maneres daprofitar el poder del vostre cervell i canviar la teva vida

Post Trastorns de la infància

Lectures recomanades i recursos per a labandonament emocional

Post Trastorns de la infància

Narcissista o sociòpata en la teva vida? Quatre respostes essencials

Post Trastorns de la infància

Negligència emocional de la infància: persones reals, històries reals

Post Trastorns de la infància

La sorprenent diferència entre efectes dabús i negligència

Post Trastorns de la infància

Com labandonament emocional de la infància fa que la vida adulta no tingui sentit

Post Trastorns de la infància

Validació de validació de validació

Post Trastorns de la infància

La investigació psicològica explica la crisi de Ashley