Validació de validació de validació | CAT.Superenlightme.com

Validació de validació de validació

Validació de validació de validació

De la immobiliària, el món gira al voltant de la ubicació de l'ubicació. Però els psicòlegs, psiquiatres i científics socials de tot el món saben que el que realment importa és la validació.

I l'absència de la mateixa.

Validació gener

Un amic meu es va despertar un matí i, literalment, sentia una bomba s'apaga al seu cap. Hi havia una sensació d'una explosió, platerets, tots els focs artificials en una fracció de segon cacofonia. Llavors, de sobte, tot havia acabat.

No cal dir que el meu amic estava preocupat sobre la vora del pànic. Què era aquest? Què vol dir? "És aquest el començament d'algun tipus de trastorn degeneratiu neurològic?", S'ha preguntat. Així que va fer el que qualsevol de nosaltres faria en aquesta situació. Va teclejar a Google.

Només escriu algunes paraules, i la resposta va aparèixer sota la barra de cerca. Síndrome del cap explosiu. Sí, és una cosa. És inexplicable i rar, però inofensiu. El meu amic llegir publicacions per desenes de persones que han tingut la mateixa experiència. Es va sentir immediatament alleujat, i mai es va preocupar de nou.

Perquè se sentia validada.

Quan el meu amic em va explicar aquesta història mesos més tard, em va fer pensar sobre la validació, i el poderós que és. És possible passar de pànic per calmar simplement ser validat. Validació té la possibilitat de guardar els matrimonis, cimentar amistats, i disminuir la depressió. S'ha demostrat científicament.

Validació 2

Recentment em vaig trobar amb un estudi realitzat per Marigold et al., 2017, que va analitzar com les persones amb baixa autoestima experimenten diferents tipus de suport, en comparació amb persones que tenen una autoestima saludable.

Els investigadors van trobar que els dos grups de persones que van respondre bé a la validació dels seus sentiments negatius. És per aquest tipus de declaracions:

Em sentiria d'aquesta manera també.

Qualsevol persona que va passar per això seria trist.

Els seus sentiments són normals.

Per descomptat que estàs enutjat.

No obstant això, només les persones amb una autoestima saludable també van respondre bé a la classe de suport que no validar els seus sentiments. És per declaracions com:

Almenys estàs aprenent alguna cosa d'això.

Conec algú que va passar per la mateixa cosa, i ell està bé ara.

Esteu superar aquest.

Tot anirà bé.

Així que l'únic tipus de declaracions de suport que són útils per a les persones amb tots els nivells d'autoestima és el tipus que valida els seus sentiments negatius. En tots els àmbits, tots necessitem saber que els sentiments que tenim són normals i raonable en la situació.

Tots ens sentim millor quan estem validats.

Validació 3

Estic assegut a la meva oficina en una sessió de teràpia amb una parella que està a punt de divorciar. Karen i Tom són dues persones encantadores, però s'odien entre si. El nostre treball conjunt en els últims dos mesos ha estat tractant d'esbrinar per què.

En aquest dia, una raó poderosa emergeix. Aquí hi ha la història de Karen em va dir:

Jo estava parlant per telèfon amb la meva mare, i ella em va dir que el nomenament del seu metge no li va anar bé. Ella va ser diagnosticada amb càncer en l'etapa 4. Jo estava tan molesta! Vaig penjar el telèfon, i jo estava en estat de xoc. Tom estava a l'altra habitació. Vaig entrar i li vaig dir el que acabava de sentir.

Tom va deixar d'escriure al seu ordinador portàtil i es va apropar a mi. Em va fer una abraçada enorme, que era just el que necessitava. Després va dir: "OK, anem a parar amb les llàgrimes i parlar d'això racionalment. No és que algú hagi mort ".

Tom va fer diverses coses exactament just en aquest moment. Karen li va donar tota la seva atenció i una gran abraçada. I va pensar que va dir el correcte. Està clar que les intencions de Tom eren d'amor.

Però, lamentablement, Tom va perdre el tren. La seva declaració va ser pensat per calmar Karen, però en comptes d'això va contribuir a la piscina de la ira i la ràbia que ella ja tenia cap a ell. Karen ho va sentir en la seva declaració va ser: "Vostè és dolent ser tan molesta. Estàs exagerant. Vostè és irracional ".

La ira de Karen cap a Tom havia construït al llarg de molts anys de tals respostes d'ell. Incidents grans i petits va posar fi a la mateixa, amb Karen aconseguir més molest i sortint de l'habitació, deixant a Tom desconcertat i enutjat a si mateix a canvi.

"Ella és impossible. No puc fer res bé per a ella. Mai és suficient, "Tom va lamentar en la nostra sessió.

Afortunadament, no hi va haver una resposta per Karen i Tom, i la resposta va ser bastant senzill. De fet, Tom va aprendre ràpid i fàcil. Ell va aprendre a dir en el seu lloc, en una situació com aquesta, "Oh, no, això és terrible, la mel. Ho sento molt. Estic aquí per tú."

Quan Tom fa servir sentiments de Karen responent a ells en comptes de tractar de minimitzar o desterrar-, Karen va sentir validada.

El nen sense validar

Imagini un petit nen que creix sense el tipus de validació que el meu amic va obtenir de Google; sense el tipus de validació que els subjectes es van aixecar en l'estudi autoestima. Sense el tipus de validació que Karen va ser finalment capaç d'obtenir de Tom.

Imagineu aquest nen, tractant de comprendre a si mateix, el seu món, i totes les altres persones en ella. Imagineu que ell no sent que pot fer preguntes quan necessita ajuda. Ningú s'adona dels seus sentiments o necessitats emocionals. Ningú diu: "Vaig a explicar això a vostè." Ningú diu: "Els seus sentiments són normals." Ningú diu: "Sóc aquí per tu" o "Veig les seves emocions", ja sigui per mitjà de paraules o accions. 

Aquest nen està sent condemnat a tota una vida de recerca de respostes. Tota una vida d'sentir-se com una no-persona. Tota una vida de sentir-se menys-que. Tota una vida de sentir-enutjat o confós o sense lligams, o els tres.

Tota una vida de sentir-vàlid.

Per obtenir més informació sobre la validació, la forma en què afecta les persones que viuen sense ella, i com curar, veure EmotionalNeglect.com, o el llibre Un lloc en cap.

Notícies relacionades


Post Trastorns de la infància

5 coses que has de fer si tha oblidat emocionalment

Post Trastorns de la infància

Què va passar per a tu quan era nen?

Post Trastorns de la infància

Quan el narcisista es torna perillós

Post Trastorns de la infància

Emocionalment descuidat en una família altament emotiva

Post Trastorns de la infància

Invisible tu

Post Trastorns de la infància

Quin és el defecte mortal?

Post Trastorns de la infància

Com puc actuar? Què hauria de dir? Com hauria de ser?

Post Trastorns de la infància

Negligència emocional de la infància: persones reals, històries reals

Post Trastorns de la infància

Sentir-se atrapat? Potser haureu dafligir

Post Trastorns de la infància

Se sent passat per alt a vegades? Aquesta pot ser la raó

Post Trastorns de la infància

El nostre país es va dividir: podem solucionar això

Post Trastorns de la infància

No estigui trist, no ho faci malament, enutjat: buit