Tota lansietat no és la mateixa: 3 tipus, 3 solucions | CAT.Superenlightme.com

Tota lansietat no és la mateixa: 3 tipus, 3 solucions

Tota lansietat no és la mateixa: 3 tipus, 3 solucions

Maryann va ser criat per una mare que era tant emocional intens i necessitats. Al llarg de la seva infància, Mary Ann havia de ser molt acurat i de suport cap a la seva mare per tractar d'evitar explosions.

Maryann va créixer amb les tendències per calmar, donar, i aplacar profundament arrelada en el seu caràcter. Però aquests trets de caràcter, els mecanismes de supervivència essencial que creixen, es van convertir en un seriós problema per a ella en la seva vida adulta. Maryann era un conciliador de tal manera que ella no va ser pres seriosament en el treball. Altres sovint es van aprofitar d'ella. Maryann no estava content.

Finalment, Mary Ann va decidir que havia de canviar. Ella va decidir deixar d'aplacar, deixar d'estar d'acord amb tots i tot, i començar a mostrar més espina dorsal. Però no va ser fàcil. Cada vegada Maryann va tractar de parlar per si mateixa per expressar el desacord o fer valer les seves pròpies necessitats, va sentir una intensa ansietat apoderat d'ella.

Essencialment tothom sap de primera mà el que significa ser ansiós. Pocs entre nosaltres estan fora de perill aquesta intensa sensació de malestar.

William James, qui és considerat el pare de la psicologia americana, va descriure la seva pròpia ansietat d'aquesta manera: "una por horrible a la boca de l'estómac... Un sentit de la inseguretat de la vida."

Atès que l'ansietat és tan freqüent i molest, he vist un munt d'ell en el meu treball com a psicòleg. Una cosa que he notat és que tota l'ansietat no és el mateix. El tipus particular d'ansietat que té determina no només com se sent, sinó també com ha de ser tractada i controlada.

Tres causes de l'ansietat

1. Biologia: La investigació ha demostrat que alguns nadons neixen amb un temperament ansiós. Els nadons que s'observen com d'avantguarda i reactiva s'han vist créixer i convertir-se en adults nerviós i reactius; en altres paraules, els nadons inquiets convertir-se en adults ansiosos. Aquest tipus d'ansietat és genètic, i tendeix a ser hereditària.

Biologia, però, no és una sentència a una vida d'ansietat. En primer lloc, perquè l'ansietat biològica augmenta i disminueix durant tota la seva vida, convertint-se en un problema sobretot en moments de transició o estrès. I en segon lloc, perquè es pot aprendre a controlar la seva ansietat biològica.

Els millors tractaments de: tècniques de maneig de l'ansietat són abundants i eficaç. La millor manera d'aprendre d'ells és veure un terapeuta cognitiu / conductual. Medicaments antidepressius són també un tractament molt comú i útil per a l'ansietat biològica.

2. Emoció: Això essencialment es redueix a la forma de gestionar els seus sentiments. En empènyer les seves emocions cap avall o suprimir-los, no simplement desapareixen. En el seu lloc, es queden allà, enterrat. Sentiments reprimits i suprimits piscina junts sota la superfície, i es converteixen en una forma difusa de l'ansietat. Aquest tipus d'ansietat sembla anar i venir a voluntat. Es converteix en el seu principal sentiment. En general, vostè pot trobar-se en dos estats existents: o se sent ansiós o se sent res en absolut.

Els millors tractaments: La millor solució per a aquest tipus d'ansietat és trencar a través de la paret entre vostè i el seu grup d'emocions bloquejades-off. Fer atenció als seus sentiments, permet-te sentir ells, aprendre a posar-los en paraules, com manejar i expressar-los. Això pot semblar com un munt de feina, però reduirà gradualment la seva ansietat, i tindrà diversos altres efectes positius sobre la seva satisfacció amb la vida també.

Per a més informació sobre aquest tipus d'ansietat, vegeu A causa secreta i cura per l'ansietat social.

3. Creixement: Aquest és un dels més poderosos, i no obstant això, menys es parla, formes d'ansietat. És l'ansietat natural que es va construir en pràcticament cada pas del creixement emocional o psicològic que es prengui en la seva vida. És especialment intensa quan s'està tractant de renunciar a un mecanisme de defensa que es necessitava en la infància (com Mary Ann). Aquesta ansietat sorgeix quan estàs a punt de fer un canvi saludable en si mateix, i que tracta de tirar cap enrere.

Cada vegada Maryann intenta abandonar l'hàbit que li va salvar la vida a la infància, el seu cos crida, "No-oooo!" Això ho fa mitjançant l'enviament dels seus sentiments de por, per alertar-hi que el que està a punt de fer-ho és perillós.

Els millors tractaments: L'estratègia més útil en el maneig d'aquest tipus d'ansietat és simplement el reconeixement del que és. Quan es pot acceptar que és només el seu cos que li adverteix en contra d'una cosa que no és perillós, pot acceptar la sensació, i després anul·lar-lo. En la situació de Mary Ann, un pas vital en el seu procés de creixement no implica cedir a l'onada d'ansietat que se sent, però en el seu lloc deixar que passin sobre ella com una onada; i després anul·lant la mateixa. Això significa parlar malgrat ella. 

Cada vegada Maryann gestiona la seva ansietat d'aquesta manera, que acaba amb l'acció saludable, s'està reduint el poder del seu ansietat. Ella és essencialment re-programar el seu cervell per reconèixer que el nou comportament (parlant cap amunt) no és perillós, però adaptable i saludable.

Cada ésser humà, cada dia rep missatges del seu cos.

Escapar!

Aturar!

Romandre en silenci!

No tracti d'això!

Insistir en les veus de l'ansietat.

No vaig a fugir d'això. No vaig a parar. Vaig a parlar. Vaig a tractar d'això, ha de dir de nou al seu ansietat.

Acceptar el sentiment, comprendre la seva causa, i es pot prendre el control del que ha estat el control.

Per obtenir més informació sobre com entendre, gestionar i anul·lar les seves emocions, veure EmotionalNeglect.com i el llibre, Un lloc en cap.

Notícies relacionades


Post Trastorns de la infància

3 descobriments romàntics de recerca que cada parella ha de conèixer

Post Trastorns de la infància

Els 5 passos essencials per canviar un tret de la personalitat

Post Trastorns de la infància

3 maneres de sortir del mode de manteniment i lluitar per tu mateix

Post Trastorns de la infància

La cerca de sentit i propòsit: la millor resposta dun psicòleg

Post Trastorns de la infància

La paradoxa del fill del treballador

Post Trastorns de la infància

Emocionalment descuidat en una família altament emotiva

Post Trastorns de la infància

5 seqüències poc conegudes duna persona psicològicament sana

Post Trastorns de la infància

Tens un nen més necessit? No hi ha tal cosa

Post Trastorns de la infància

Els pares suneixen: cinc consells per als pares el dia del pare

Post Trastorns de la infància

Tres maneres increïbles que pots tornar a pares

Post Trastorns de la infància

Pensaments negatius: 3 causes, 7 solucions

Post Trastorns de la infància

8 maneres de desintoxicar les persones tòxiques