Quatre passos per curar sentiments buits | CAT.Superenlightme.com

Quatre passos per curar sentiments buits

Quatre passos per curar sentiments buits

En el post de la setmana passada, Les tres cares de la vacuïtat, que descriuen tres tipus diferents d'experiència de la infància que pot causar tres tipus diferents de sentiments buits en els adults. Si encara no ha llegit aquest lloc, li suggereixo que es prengui un moment per llegir-lo.

Benvingut de nou! Ara que està refrescat del que causa el buit, parlarem de com curar.

La curació de la seva buit no és senzill, però és definitivament possible. El procés de curació es porta a terme en les tres zones diferents, es descriuen en la següent taula.

Si trobes aquesta Taula aclaparadora, si us plau no s'alarmi. Tots aquests elements es pot fer, i la millora en una d'aquestes àrees sovint s'integraran en altres àrees. Ho sé perquè he estat a través d'ells amb molta gent a la teràpia, i han presenciat un progrés increïble.

No obstant això, si us plau prengui nota de dues coses: Es necessita compromís, l'esforç conscient i temps. Vostè pot beneficiar-se de l'ajuda d'un terapeuta. És, però, enterament possible per omplir el seu buit pel seu compte, amb l'estructura i el suport adequats.

Els quatre passos per a la curació de buit:

Pas 1: Acceptar i Grieve La primera i més important pas per a tot aquell que se sent buit és reconèixer que l'espai buit representa una cosa que no li van donar en la infància. Identificar el que falta (validació emocional, connexió i peces rebutjades potser d'un mateix), i plorar tot. Això pot implicar el sentiment de tristesa i / o enutjat. Està bé. Has de sentir que es mogui cap endavant.

Pas 2: trencar la seva paret Intenta accedir als seus sentiments. Aquest procés pot semblar impossible per a molts, però no ho és. Centrant-se cap a dins en lloc de cap a l'exterior, prestant atenció, i l'ús d'altres tècniques emoció atenció i pot ajudar a que se sentin més. Llavors es converteix en vital per acceptar-les i aprendre a nom d'ells, el que ens porta al Pas 3.

Pas 3: Aprendre les habilitats de l'emoció s'ha perdut sintonia d'inici al que sents i per què. Treballant en aprendre a posar les seves emocions en paraules, com i quan expressar els seus sentiments, i quan i com manejar-los. Totes aquestes habilitats es poden aprendre. Depenent de la profunditat dels seus sentiments de buit, que pot ser capaç d'aprendre per si mateix suficient orientació. Si té la més profunda, més dolorosa espècie de buit (tipus 3 en el post anterior), teràpia de comportament dialèctica (DBT) és de gran ajuda. Està dissenyat per ajudar a gestionar els seus sentiments i impulsos.

Pas 4: Aprofundir les seves relacions Quan es comença a trencar la paret, se li sent més, i vostè se sentirà diferent. La gent en la seva vida començaran a dir que vostè sembla diferent. Es convertirà en més emocionalment connectat i emocionalment disponible, més interessant, i més real. Ara és el moment de començar a prendre riscos. Compartir amb una persona de confiança que s'està treballant en aconseguir més prop de la gent, i en la sensació més connectat. Treballar en ser més oberta, compartint més, i sent més vulnerables.

Un resultat sorprenent de treballar a través dels quatre passos és la següent: vostè aprendrà gradualment a estimar-se a si mateix. Imagineu-se a si mateix com el nen que vas ser, creixent com ho va fer. Quines parts de que els teus pares ignoren o rebutgen? Saben que ho van fer per ser qui eren, no pel que ets.

Tingues compassió per aquest petit nen, i per si mateix com un adult. La seva lluita és real, i que mereixen més i millor. Ha de recuperar, i aprendre a estimar, totes les diferents parts del que ets: les seves emocions, les seves necessitats, el seu interior vostè.

El seu buit és una part important de tu. Representa l'edat i el passat, sinó també el futur i la nova.

No és una absència, sinó un espai, ple no de dolor, però amb possibilitat. És el lloc per a la seva nova història, el que va a escriure vostè mateix. És espai per la seva vida, els seus sentiments, i la gent que triï.

Omplir amb l'auto-coneixement, auto-cura, auto-compassió, l'amor propi, i la seva gent.

Llavors ja no es trobi funcionant en buit.

Per escoltar alguns exemples de persones reals que han omplert el seu buit, i per aprendre a treballar a través de les quatre fases de la recuperació, veure la part 2 del meu programa Free Video, Com deixar lloc enlloc.

 

Notícies relacionades


Post Trastorns de la infància

Ovelles negres

Post Trastorns de la infància

Validació de validació de validació

Post Trastorns de la infància

Una causa secreta i una cura per als socialment ansiosos

Post Trastorns de la infància

Vaig néixer sota la llum del gas?

Post Trastorns de la infància

És la por al rebuig governar la teva vida?

Post Trastorns de la infància

Un impediment sorprenent i comú a la felicitat

Post Trastorns de la infància

Quin és el defecte mortal?

Post Trastorns de la infància

4 dinàmiques familiars subtils que poden arruïnar les vostres vacances

Post Trastorns de la infància

El secret per quedar-se atrapat: sentiments bàsics part 2

Post Trastorns de la infància

Criats per pares amb baixa intel·ligència emocional

Post Trastorns de la infància

Vuit mètodes pas per gestionar emocions intenses

Post Trastorns de la infància

Les 8 qualitats del carisma - i com tenir-les