Per què es remunera? I 3 passos per aturar-lo | CAT.Superenlightme.com

Per què es remunera? I 3 passos per aturar-lo

Per què es remunera? I 3 passos per aturar-lo

La ruminació és un crit d'ajuda del seu cervell.

Cynthia

Cynthia va ser de la festa amb un grup de gent que es riu. Però, tot i això, es va preparar per al que sabia que havia de venir.

Efectivament, poc després de creuar el llindar de la casa de la seva amiga i es va ficar al seu cotxe, que va començar. De la mateixa manera que ho fa sempre.

"Per què em comento tall de pèl de Reese nou? Ho vaig fer l'última vegada que el vaig veure! Ell ha de pensar que tinc una memòria terrible."

"Va ser realment estúpid per portar aquestes galetes, també. Un altre error ximple. Ningú vol cookies quan estan bevent vi. No és estrany que ningú estava menjant ells."

"I de debò, el moviment més ximple de tota la nit va ser que la broma li vaig dir. No he tingut la rematada dreta. Vaja, ¿per què no acabo de mantenir la boca tancada?"

A mesura que aquests esdeveniments circulat al cap de Cynthia, es va trobar repassant una vegada i una ells. Ella va continuar movent-se a través d'ells, un darrere l'altre, tornar a experimentar la encongir i una altra.

Després es fixa en la que el seu cervell decidit a ser el més atroç. Ara se centra únicament en el comentari de tall de pèl. L'una i l'altra i una altra i una altra, com estar atrapat en una sínia desenfrenada, al voltant i al voltant d'ella va ser.

¿Es reconeix Cynthia? Ella és un remugant. Si vostè és un també, vostè sap exactament el que se sent. Els seus temes poden variar molt de Cynthia. És possible que cavil·lar sobre un problema familiar, un noi que acaba de conèixer, una decisió que ha de fer, o un que ja ha fet. Vostè pot lamentar alguna cosa que va fer, o si voleu que havies fet alguna cosa que no va fer.

Els seus temes remuga és exclusiva de la seva personalitat, però sense importar el tema, el parany és el mateix. La ruminació succeeix quan el cervell s'agafa alguna cosa i hi treballa, sovint fora de la seva elecció conscient, i de vegades fora de la seva consciència. Es tracta mentalment mòlta en alguna cosa, treballant per sobre diverses vegades. I algunes persones són molt més propensos a ella que altres. Basat en la meva experiència com a psicòleg, hi ha algunes bones raons per a això.

3 principals causes de ruminació

  • Tenir un problema no resolt: En general, aquest problema no és el tema exacte de la rumia, però subjau en ella.
  • Sent l'ansietat propensa: Ansietat proporciona l'energia que manté el gir de la roda.
  • No ser conscient del que està sentint: Si l'ansietat proporciona l'energia per a la rumia, l'emoció és el seu conductor. La majoria de les persones que no són conscients dels seus sentiments no tenen ni idea que aquest és un problema.

Cynthia

  • El seu qüestió no resolta: l'autoconfiança de Cynthia és massa baixa. Ella no creu en el seu valor en situacions socials, i ella tendeix a sentir un a baix en relació amb altres persones. Cynthia funciona a partir d'una suposició que ella ha de demostrar constantment a si mateixa si ella és per a ser acceptat pels altres. Cynthia és només vagament conscients.
  • La seva ansietat: Cynthia experimenta ansietat en situacions socials. És difícil per a ella fer ella mateixa anar a esdeveniments socials, tot i que sovint acaba gaudint d'ells.
  • La seva consciència emocional: Cynthia és només vagament conscient del seu sentiment d'inferioritat en les interaccions socials, de manera que no té oportunitat de pensar-hi, posar a prova la seva realitat, o gestionar-lo.

Ruminació excessiva és essencialment un símptoma de sortir del seu cervell als seus propis dispositius. Quan l'emoció està conduint el cotxe en lloc de vostè, s'asseurà i fer girar les seves rodes, va enlloc.

Solució 3-Step

  1. Passar una setmana o un mes el seguiment del seu remuga. Aneu amb compte per notar quan el seu cervell ho està fent, i anoti el dia, l'hora i el contingut / tema de les seves reflexions.
  2. Començar a veure per a qualsevol ansietat que pugui estar present en les situacions que condueixen a la seva remuga.
  3. Utilitzant tota la informació que hagi obtingut a partir dels dos primers passos, identificar el seu problema sense resoldre. Veure, reconèixer i posseir-lo. Decidir gestionar de manera que s'aturarà la gestió de vostè.

El seu ruminació és un crit d'ajuda del seu cervell. Està aplicant tota la seva força de potència de processament per a resoldre un problema sense nom, sense identificar, sense suficient ajuda de vostè.

El seu cervell que ha d'intervenir, prendre el volant, i començar a manejar les coses. Reconèixer el que està passant. Amo dels seus sentiments. Desenvolupar un pla per resoldre la no resolta. Prenent aquests passos és una manera de prendre les regnes del seu propi cervell, i per aturar deliberadament està girant fora de control.

Intervenir i donar al seu cervell una mica d'ajuda.

És l'hora.

Infància abandonament emocional (CEN) fa que sigui difícil saber el que està sentint, i també alimenta l'ansietat. Per esbrinar si el CEN pot estar contribuint al seu rumia, Registra per prendre la Infància Qüestionari abandonament emocional. És gratis.

Notícies relacionades


Post Trastorns de la infància

Esteu corrent de tu mateix?

Post Trastorns de la infància

7 passos per conquerir una emoció dolorosa

Post Trastorns de la infància

El que ningú no us va parlar de la discapacitat de dèficit datenció sexual

Post Trastorns de la infància

3 errors greus que probablement feu amb les vostres emocions

Post Trastorns de la infància

Lhome contra la dona: els efectes de la infància

Post Trastorns de la infància

Sentir-se atrapat? Potser haureu dafligir

Post Trastorns de la infància

La paradoxa del fill del treballador

Post Trastorns de la infància

Ajuda de vacances per als emocionalment descuidats

Post Trastorns de la infància

Recarregui la seva vida posant-se primer (finalment)

Post Trastorns de la infància

Una causa sorprenent i amagada de la depressió

Post Trastorns de la infància

Els quatre grans descobriments psicològics de 2017

Post Trastorns de la infància

3 nous descobriments de recerca de psicologia que hauríeu de conèixer