No és un enginyer? enteneu i gestioneu el vostre malestar en grups | CAT.Superenlightme.com

No és un enginyer? enteneu i gestioneu el vostre malestar en grups

No és un enginyer? enteneu i gestioneu el vostre malestar en grups

Quantes persones van a ser-hi?

Jo prefereixo un-a-un.

Jo prefereixo estar sol.

No m'agrada estar en un grup.

No vull anar.

La majoria de la gent gaudeix de festes, reunions, conferències i activitats de grups de tota mena. Però hi ha una força gran subconjunt de persones que se senten tan exquisidament incòmode en un grup que tot el que poden pensar és:

Quan es pot escapar?

Quantes vegades has pensat o dit, una de les frases anteriors? Si la seva resposta és: "Molts" Vull assegurar-los que no estan sols. Membres d'un grup requereix un nivell diferent de confiança, i diferents habilitats socials, de perdre el temps amb algú d'un-a-un.

Després d'haver parlat amb un nombre incomptable de persones que eviten els grups, el que puc dir amb confiança que molt probablement no és el mateix grup que està evitant.

En realitat, s'està evitant una sensació o sentiment particular que tens quan estàs en un grup.

Aquests són alguns dels sentiments que he escoltat en els últims anys s'ha descrit per persones que no se senten còmodes en grups:

  • Exclosos
  • Atrapat
  • Perdut
  • Cap vista
  • Escandalitzat
  • Ansiós
  • Trist
  • Ignorat
  • Jutjat
  • Presa del pànic
  • Confós
  • Conscient de sí mateix
  • Només
  • Invisible
  • Inferior

El que fa que aquests sentiments? Què hi ha a estar entre un nombre de persones que podria causar que una persona tingui alguna d'aquestes emocions incòmodes? És el resultat de l'ansietat o la depressió? Una fòbia social? És una debilitat o un defecte?

És clar, alguns d'aquests poden ser possibles. La depressió pot fer que se senti com aïllar-se, i l'ansietat o fòbia social pot fer-te massa nerviós per gaudir de la companyia d'altres.

Però si vostè està llegint això a la recerca de respostes, vull que rebutjar la idea que el seu malestar és el resultat de debilitat personal o falta. Cap d'ells és la resposta.

I ara m'agradaria donar-li una explicació molt millor que qualsevol d'ells. Hi ha moltes possibilitats que el seu malestar en grups és causada per un d'aquests tres factors:

  1. El sentiment que preval en el primer grup. I amb això vull dir que el seu grup familiar. He vist que els que creixen sentint-se incòmode en el seu grup familiar amb freqüència assumeixen aquestes sensacions incòmodes amb ells. Així que pensar de nou a quan vostè era jove. Quan la seva família estava junta Com es va sentir ignorat? Passat per alt? Exclosos? Només? Invisible? (Tots aquests sentiments són normalment el resultat de la Infància abandonament emocional, o CEN). O se sent atrapat? Inferior? Targeted? ¿Estava constantment preparant per a alguna erupció impredictible de la ira o comportament erràtic d'un membre de la família? Siguin quines siguin les seves sentiments predominants eren, naturalment dur-les endavant en la seva vida adulta. Aquests vells sentiments llavors sorgeixen en situacions que simulen l'experiència familiar. Com estar en un grup.
  2. Profecia autocomplerta. La investigació ha demostrat que quan esperem que la gent ens tracten d'una manera determinada, podem treure sense adonar-se que d'altres persones. En realitat inconscientment portar a nosaltres mateixos. En un estudi de referència s'ha demostrat que els nens que van ser etiquetats i tractats com elegant addicional per part dels seus professors en realitat van actuar més intel·ligent, i ho van fer millor a l'escola, independentment del que el seu coeficient intel·lectual realment era (Rosenthal i Jacobson, 1968). Des de 1968 s'ha descobert que la profecia autocomplerta succeeix en moltes formes diferents i en àmbits interpersonals de tot tipus. Així que espera ser tractat com un estrany per un grup de persones, i en realitat es pot dur a terme la conducta excloent de les persones que l'envolten.
  3. L'error fatal. L'error fatal és una sensació que alguna cosa està malament amb vostè. És una sensació de ser diferent; de ser falten alguns ingredient vital que tothom sembla tenir. Un nombre sorprenentment gran de la gent camina al voltant amb aquest sentiment. Pot estar per aquí, sota la superfície, fent que se senti a l'exterior en els esdeveniments socials tant professionals com personals. L'error fatal pot fer sentir que no pertanys, tot i que realment, realment ho fa. Té el poder de fer a evitar situacions de grup.

Tingueu en compte que cap d'aquestes possibles causes del seu malestar són un producte del grup mateix. Les persones reals en el grup actual no són el problema. El problema és la sensació que vostè té; una sensació que portar amb vostè on sigui que vagi.

I ara les bones notícies.

No es pot controlar a altres persones (excepte potser inconscientment, gràcies a autopronóstico). Però vostè pot controlar els seus sentiments. Els sentiments poden ser manejats.

Passos per vèncer la incomoditat en els Grups

  1. Lluitar amb totes les forces amb la veritable naturalesa del seu malestar. Les persones no són el problema. És una sensació interior que aquest és el problema. És Causa # 1, 2 o 3 anteriors? O és una barreja de diversos? La comprensió del que està realment molesta, i per què, és un poderós Primer pas cap a la resolució de la mateixa.
  2. Posar paraules a la seva sensació incòmoda. Trieu de la llista a continuació i / o afegir el seu propi. El nomenament d'un sentiment a l'instant redueix el seu poder.
  3. Parlar amb una persona de confiança sobre la sensació i com es fa que es vol evitar esdeveniments de grup. Si no se sent còmode parlant amb un amic o membre de la família, parlar amb un terapeuta referent a això. Compartir els seus sentiments amb una altra persona va a reduir encara més el seu poder sobre tu.
  4. Comenceu exposar-se a situacions de grup una mica a la vegada, amb el suport.
  5. Abans d'anar a l'esdeveniment de grup, establir una quantitat de temps que vostè estarà allà. Recordi que vostè ha de manejar el seu sentiment quan hi arribeu. Parlar de nou a la sensació quan sents:

Aquestes persones estan molt bé. Ells no són el problema.

Vostè és un adult, i ningú en aquest grup pot fer mal.

Ets una bona persona i que pertanys aquí.

No importa el que pensin els altres.

És només una sensació. És vell, i no ho necessitem més.

Ets una persona, en peu d'igualtat amb tots els altres aquí. I que importa.

Per obtenir més informació sobre la Infància abandonament emocional, el defecte fatal i la manera de superar tant, veure EmotionalNeglect.com i el llibre, Un lloc en cap.

Per saber com Infància abandonament emocional provoca ansietat social, vegeu A causa secreta i cura per l'ansietat social.

Notícies relacionades


Post Trastorns de la infància

3 errors greus que probablement feu amb les vostres emocions

Post Trastorns de la infància

Els 5 punts forts poc freqüents dels emocionalment descuidats

Post Trastorns de la infància

Negligència emocional de la infància: lenemic de lassertivitat

Post Trastorns de la infància

Cinc senzills passos per aprendre consciència que realment funcionen

Post Trastorns de la infància

Una causa secreta i una cura per als socialment ansiosos

Post Trastorns de la infància

Els sis trets distintius dun sociòpata

Post Trastorns de la infància

No estigui trist, no ho faci malament, enutjat: buit

Post Trastorns de la infància

Criada per un narcisista

Post Trastorns de la infància

El pare dhelicòpters: el nen helicòpter

Post Trastorns de la infància

Negligència emocional de la infància: persones reals, històries reals

Post Trastorns de la infància

Emocionalment descuidat en una família altament emotiva

Post Trastorns de la infància

Un obstacle a les 5 etapes de la pena: descuit emocional des de la infància